News Bridgepix nuotr.
Kai kuriuos jogos principus galima pritaikyti ir mityboje: tai padės suprasti tikruosius kūno ir sielos poreikius.
Tris kartus per dieną mūsų laukia malonumas, kurį mums dovanoja valgis. Dietos, apribojimai, standartiniai įsitikinimai tam tikrų produktų nauda ar kenksmingumu tik apsunkina mūsų santykį su maistu.
Pasiekti pilnatvę, nustoti kovoti su savimi, o savo valią ir discipliną nukreipti į savęs ir savo skonio pažinimą - tai tinkamiausias kelias į kūno tobulumą ir idealų svorį.
Pasitikėkite savimi
Visi žmonės skirtingi. Tikriausiai kiekvienas esame pastebėję, kad kai kurie gali valgyti daug visai nestorėdami. O kiti, atvirkščiai, riboja kalorijas, kruopščiai renkasi maisto produktus, tačiau niekaip negali numesti svorio. Taip jau yra, kad kiekvienam žmogui reikia skirtingo kiekio kalorijų, kiekvienas organizmas skirtingai priima įvairias maisto medžiagas, riebalus, baltymus, angliavandenius. Vis dėlto daugelis nenustoja tikėti dietų veiksmingumu ir toliau studijuoja kenksmingų produktų bei jų derinių sąrašus. Esame įpratę klausytis proto balso ir primestų įsitikinimų ir negirdime to, ką mums sako mūsų kūnas.
Visumos idėja
Sąmonės dualizmas, kūno ir sielos supriešinimas sąlygoja nuomonę, kad dėl dvasinio augimo reikia apriboti kūno poreikius. Todėl atsirado teiginiai, pavyzdžiui, „valgyti mėsą yra blogai“, „vegetarizmas yra gerai“. Dėl to vegetarai ar reguliariai besilaikantys pasninko laikomi geresniais, dvasingesniais už kitus.
Jogos filosofijoje kalbama, jog tam, kad žmogaus egzistencija būtų harmoninga, racionas turi atitikti gyvenimo būdą. Mūsų skonis, mėgstami ir nemėgstami produktai - tai ne atsitiktinumas, o biocheminė kalba, kuria su mumis kalba mūsų kūnas. Siekdami per prievartą tobulinti save, kontroliuodami mitybą, savo egzistencijoje galime sukelti disonansą. Dėl to silpnumo minutę tikrieji norai gali prasiveržti ir reikalauti būti patenkinti. Visumos idėja sako, kad mūsų potraukį tam tikram maistui nulemia tiek kūno, tiek dvasios poreikiai.
Sielos alkis
Šiuolaikinė psichologija įrodė, kad mūsų požiūris į maistą fundamentaliai siejasi su komfortu ir saugumu, kurį, dar būdami kūdikiai, patyrėme gerdami motinos pieną. Kai šie esminiai poreikiai nepatenkinti, mes nesėkmingai bandome save pasotinti maistu, ir persivalgome. Tačiau grumtis su sielos alkiu, per prievartą ribojant maistą, taip pat beprasmiška. Todėl pirmiausia reikia atskirti, kur yra mūsų kūno, o kur sielos poreikiai. Ir vėliau bandyti kompensuoti saugumo trūkumą.
Pasitikėjimas ir jautrumas
Jausti ir pasitikėti - esminiai mitybos jogos dalykai. Pirmiausia mums reikia patikėti, kad mūsų kūnas gali geriausiai patarti, ką mums reikėtų valgyti. Vėliau reikia išmokti išgirsti jo kalbą. Dėl to reikės daugiau laiko skirti vien tik valgiui, pokalbius, televizorių ir laikraštį paliekant nuošalyje. Uždavus sau klausimą: „Ar esu alkanas?“, „Ką dabar labiausiai norėčiau suvalgyti?“, reikia įsiklausyti į savo kūną ir pažinti fizinius ir emocinius pojūčių aspektus. Išmokę suprasti organizmo poreikius, priartėsime prie savo tikrojo „Aš“. Mitybos joga tam siūlo keletą pratimų:
Valgyti neskubant
Skirkime mėgavimuisi maistu vos penkias minutes per dieną - ir mūsų santykis su juo taps labiau harmoningas.
Aromatas - tai pirmas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį prieš pradedant valgyti. Pajauskite aromatą, mintyse apibūdinkite jį, o vėliau palyginkite savo pojūčiais, kurie atsiras jau įsidėjus gardų kąsnelį į burną.
Pajauskite maisto temperatūrą: ji padeda ar trukdo atsiskleisti maisto skoniui?
Pajauskite tekstūrą, mintyse apibūdinkite ją įsiklausydami į savo pojūčius - patinka ji jums ar ne?
Įvertinkite skonį ar skonių derinį, vartydami maistą burnoje, - skonio receptoriai įvairiose liežuvio zonose padės pajusti visus niuansus. Pabandykite mintyse aprašyti juos, kaip vyno degustatoriai aprašo skirtingus šio gėrimo tonus ir skonio atspalvius.
Pajutę norą nuryti maistą, darykite tai lėtai, pajuskite, kas vyksta jūsų kūne tą momentą.
Mityba įsiklausant
Pajausti kiekvieną kąsnelį ir mėgautis juo - nepaprasta užduotis. Nuo vaikystės įpratome pereiti prie kito etapo, neužbaigę, neapmąstę buvusio: mūsų nuolat laukia daugybė reikalų, turime pernelyg daug įsipareigojimų.
Mityba įsiklausant padeda atrasti pasitenkinimą, kurį mums suteikia skonio atspalviai. Tokiu būdu anksčiau mėgtas maistas gali pasirodyti ne toks skanus, o tai, kas atrodė prėska, leidžia atrasti visą skonio spektrą. Mityboje kvapas ir skonio atspalviai yra ne mažiau svarbu nei baltymai ir angliavandeniai. Kai išmokstame mėgautis kiekvienu kąsneliu, keičiasi ir mūsų požiūris į maistą. Įprasta porcija ima atrodyti itin didelė. O mažiausiai apdoroti produktai atrodo skaniausi. Taigi, išmokus mėgautis maistu formuojasi sveiki įpročiai: mums ima nebepatikti pernelyg saldus ar sūrus maistas bei kiti skonį keičiantys priedai.
Keistis neskubant
Jogos principas - jokios prievartos, būdingas tiek požiūriui į mūsų kūną, tiek į kitus gyvenimo aspektus. Primestos, prievartinės permainos mityboje nėra tikrasis kelias į sveikatą. Reikia praktikuoti mitybos jogą - ne kaip griežtą direktyvą ar dietinius nurodymus, bet kaip savęs pažinimą ir naujos (malonios) patirties įgijimą. Tiktai bandant po truputį priimti save, ugdyti pasitikėjimą kūnu, galima pasikeisti į gera - ar tai būtų susiję su figūra, savijauta ar laimės ir gyvenimo pilnatvės pojūčiu.
Šaltinis: „Wday“
2010.03.19 00:04
AVINAS. Tai turėtų būti produktyvi diena. Gali išsispręsti aktualus uždarbio, nuomos, tiekimo ar kitoks nuosavybės, verslo investicijų klausimas. Nusimato susitikimas su žiniasklaidos atstovu arba seniai matytu pažįstamu.
2010.03.18 16:52
Alkoholio vartojimas seniai yra viena didžiausių žmonijos problemų. Tačiau mažai kas susimąsto, kokį iš pat pradžių nematomą poveikį alkoholis daro organizmui. Didelės alkoholio dozės slopina visų audinių ir organų gyvybinius procesus. Nesaikingas ir dažnas alkoholinių gėrimų vartojimas sukelia priklausomybę, žaloja ...
2010.03.18 16:25
Ir štai mūsų redakciją pasiekė pačių keisčiausių gyvūnų nuotraukos. Prašome žiūrėti ir nepamiršti, kad visi mes esame gražūs.
2010.03.18 16:05
Beveik kiekvienos moters rankinėje slypintis lūpdažis byloja, kad patrauklios, putlios, ryškios lūpos yra labai svarbus veido bruožas. Tačiau kartais vien lūpdažio pagalbos neužtenka. Norėdamos padidinti lūpas ar pakoreguoti jų formą daugelis moterų kreipiasi į plastikos chirurgus.
2010.03.18 15:47
Po to, kai visai Lietuvai daugybę kartų prisipasakojo apie savo neapsakomo prabangumo kelionę aplink pasaulį, bet į ją taip ir neišvažiavo, Žilvinas Grigaitis buvo trumpam dingęs iš “Elitinių” balių ir baliukų. Kas ten žino, gal nesmagu žmogui, kai visi klausinėja: “Tai kur ta tavo prašmatnioji kelionė?’”
2010.03.18 15:10
Hipnozė aprašyta XIII a. kinų raštuose, o nuo XVIII a. praktikuojama Europoje. Ji plačiai taikoma daugeliui ligų gydyti, bet hipnozės esmė iki šiol galutinai neatskleista. Daugeliui žmonių tokią būklę galima sukelti net per atstumą, pavyzdžiui, rodant filmą, klausant garso įrašo su tam tikru tekstu ir net specialiais ...
2010.03.18 14:50
Spausdiname dešimt neįtikėtinų istorijų, kurios dėl savo retumo net medicinos darbuotojams tampa mįslėmis.
1. Moteris patirianti 200 orgazmų per dieną
2010.03.18 12:53
Šiandien Vilniuje, netradiciniu reginiu pristatyta kovo 27-28 dienomis „Reval Hotel Lietuva” viešbučio konferencijų centre vyksianti II-oji tarptautinė vestuvių paroda-šventė „Mūsų vestuvės!”.
2010.03.18 11:31
Oi, turėtų raudoti dėl Milanno seilę varvinę gėjai ir naivios mergaitės! Patikimi startrash.lt šaltiniai papletkino, kad stulbinamo populiarumo vis nesulaukiantis dainuotojas Milanno nusprendė susukti šeimos lizdelį! Taip, taip, taip!
2010.03.18 11:10
“Žmogus gali suklestėti, tinkamai nukreipęs savo seksualinę energiją” - Napoleon Hill
2010.03.18 10:30
Lindsay Lohan (23) tėvas patyrė širdies smūgį. Tai pranešė jo mergina, gydytoja Kate Major.
2010.03.18 10:08
55 metų amerikiečių aktorius Kevinas Kostneris (Kevin Costner) septintą kartą taps tėvu, praneša agentūra AFP.
2010.03.18 00:02
AVINAS. Kils pagundų, kurios gali atnešti ne tokias pasekmes, kokių tikitės. Venkite aferų, dėl kurių galite pažeisti įstatymą. Bus sudėtinga, jei teks bylinėtis. Vakare stenkitės daugiau laiko praleisti su šeima. Neieškokite abejotinų nuotykių.
2010.03.17 19:28
Lietuvos klubinės kultūros pažiba DJ Mindaugėlis su kolega DJ Ignu vėl linksmins D. Britanijos lietuvius - kovo 20 dieną jie rengia pasirodymą Peterborough mieste, lietuvaičių tarpe populiariame klube „Pulse 8“.
2010.03.17 18:16
Žymus prancūzų gastronomas Anthelme Brillat-Savarin kartą pareiškė: „Pasakyk, ką valgai, ir aš pasakysiu, kas tu esi.“ Šį posakį galima perfrazuoti ir taip: „Pasakyk, ką perki, ir aš pasakysiu, koks tu esi.“
2010.03.17 17:53
Stano tai daro, Nijolė pareigytė tai daro, Alanas Chočnau tai daro... Tad kodėl ir mums nepradėjus to daryti? Rūpinkimės mūsų mažos šalies, gražia gamta.
2010.03.17 16:22
Dainininkė Vilija Matačiūnaitė, išgarsėjusi pirmojo muzikinio realybės šou "Kelias į žvaigždes" metu, išmėgina naują amplua: nuo šiol ji - LNK serialo "Mano mylimas prieše" herojė Miglė.
2010.03.17 15:42
Darom 2010 akcija į savo gretas įtraukė ir dainininką Stano (Stanislovą Stavickį). Nors Stano ir pripažino, kad pas jį namuose kartais būna betvarkė, tačiau gatvėje ar miške jis nešiukšlina.
2010.03.17 15:23
Ar buvote pagalvoję, kad Lietuva išties neįtikėtinai juokinga šalis. Rodos, joje neveikia jokie dėsniai. Todėl siūlome pažiūrėti kelis, geriausiai lietuvišką dvasią atspindinčius dalykus, kodėl lietuviai tokie ypatingi...
2010.03.17 14:59
Kai reikia sumažinti kaulų lūžių riziką, paprastai gydytojai rekomenduoja vartoti daugiau kalcio, taip pat kalcio su magniu, tačiau JAV atliktas tyrimas pabrėžė vitamino D vaidmenį organizmui įsisavinant kalcį.
2010.03.17 14:25
Improvizacijos laisvė. Dėmesį prikaustantis kūrybiškumas. Nesibaigiantis eskperimentavimas. Visi šie bruožai neatskiriami nuo mados fotografo Paolo Roversi darbų. Šiandien jis pristato vieną naujausių savo fotosesijų, kurią galima pamatyti kovo mėnesio itališkajame "Vogue" žurnale.
2010.03.17 13:43
Higienos institutas prisijungia prie akcijos „Savaitė BE PATYČIŲ“, kuria siekiama atkreipti visuomenės dėmesį į psichologinį smurtą švietimo sistemos įstaigose.
2010.03.17 13:03
Populiaraus žurnalo "Numero Homme" leidėjai paruošė viliojantį kovo mėnesio numerį. Jame itin daug dėmesio ir skaitytojų komentarų sulaukė viena fotosesija "Wet Contest".
2010.03.17 12:28
Kaip dažnai sapnuojame erotinius sapnus su neįtikėtinu scenarijumi ir tokiais partneriais, apie kuriuose nesapnuodami nė nepagalvotume! Bet tik nedaugelis žino, kad tokio tipo sapnus galima... užsisakyti, išsirenkant net malonumų, kurie laukia jūsų šio naktinio nuotykio metu, pobūdį.
2010.03.17 12:01
Gražuolė Asta Valentaitė, atrodo, vis dar neduoda ramybės internautams! Anksčiau piktų žmonių “barakuda” pravardžiuota ir apšnekėta moteris dabar susilaukė dar keistesnio dėmesio! Panašu, kad Jonavos gražuolė turi gan keistų gerbėjų…
2010.03.17 11:39
Prancūzijos kultūros ministras Fredericas Mitterrandas teikdamas apdovanojimą "Oskaro" laureatei Marion Cotillard įsmeigė smeigtuką aktorei į krūtinę.
2010.03.17 11:13
Australijoje gyvenantis Norrie May-Welby tapo pirmuoju žmogumi pasaulyje, kurio lyties nesugeba nustatyti net gydytojai! Pareigūnai tai pripažino oficialiai: Norrie pase ties lytimi nurodoma "not specified" ("neapibrėžta").
2010.03.17 10:56
Grupės “69 danguje” narė Ingrida Martinkėnaitė ryžosi savo jėgas išmėginti “Misis Lietuva” rinkimuose.
2010.03.17 10:21
Mario Lopez (36) ir jo draugė Courtney Mazza (28) laukiasi pirmojo vaiko! "Aš esu labai sujaudintas. Aš laimingas. Negaliu sulaukti, kol tapsiu tėčiu", - pasakojo Mario žurnalui "People".
2010.03.17 10:01
Sienna Miller (28) kalbėjo apie savo apvalumus žurnalui "OK!". Ji tikino, kad žmonės tiesiog privalo pamatyti jos užpakalį.
Facebook
Twitter
nusiųsk el.paštu
Skaityti komentarus 1