Naujienos
Miegas. TopFoto/ Scanpix nuotr
Kada paskutinį kartą gerai išsimiegojote? Jei atsakymas yra „praeitą naktį“, nebeskaitykite toliau, negaiškite laiko. Jei atsakymas yra „prieš keletą savaičių“, tada šis tekstas Jums. Jei atsakymas yra „neatsimenu“, liaukitės skaitęs šį tekstą ir iškart važiuokite pas gydytoją.
Nemiga arba bloga miego kokybė gali paveikti darbą, asmeninius santykius, kelti pavojų gyvybei (kasmet Europoje nuo išsekimo ir pervargimo žūsta daugiau kaip 50 tūkstančių vairuotojų) ir, kas blogiausia, verčia Jus jaustis visada pavargusiu. Jei tai laikinas reiškinys, galbūt tai sąlygota tik dienotvarkės pasikeitimų, naujos merginos/žmonos, skirtingų laiko juostų ar problemų darbe. Kitais žodžiais, pergyventi nėra ko.
Tačiau jei tai trunka jau ilgai, laikas susiimti.
Ką daryti?
Pradžiai, užmirškite migdomuosius ir alkoholį. Bet kokie vaistai ugdo priklausomybę (kai kurie medikai tvirtina, kad būtent migdomieji ir sukelia daugiausiai nemigos atvejų visame pasaulyje), o alkoholis, nors ir padeda užmigti greičiau, tačiau dar greičiau pradeda trukdyti tą patį miegą.
Nes įmanoma ir be vaistų susikurti aplinką, kurioje pabusite neskaudančia nugara, neskaudančia galva ir negirdėsite draugės/žmonos priekaištų dėl knarkimo. Svarbiausia, atkreipti dėmesį į šiuos veiksnius:
PATALYNĖ – Egiptietiška medvilnė, satinas, šilkas – ignoruokite pardavėjų gražbylystę. Vienintelis dalykas, kas iš tikrųjų ką nors reiškia, tai yra bet kuri medžiaga, prie kurios yra smagu ir minkšta prisiliesti.
TINKAMAS LOVOS DYDIS – atminkite, lovoje Jūs praleidžiate trečdalį savo gyvenimo. Vadinasi, ji turi būti patogi. Didelė. Erdvi. Kuo daugiau erdvės miegančio žmogaus manevravimui, tuo daugiau galimybių kūnui pačiam susirasti jam patogią padėtį. Romoje ypač kilminga buvo laikoma miegas „kryžiaus“ pozoje – ant nugaros, atmetus rankas į šonus, dėl to ir lovos ten buvo didelės, bent jau aristokratų tarpe. Žinoma, tai nelabai romantiška draugės/žmonos atžvilgiu, tačiau, jei jau miegate, vadinasi, miegate. Didelės įstrižainės televizorius miegamajame gali palaukti, svarbiausia – didelė lova
MIEGO TRUKMĖ – sakoma, kad Napoleonas miegojo keturias valandas per parą, ir to jam užteko. Na, ir kas? Karą tai vis dėlto pralaimėjo ir gyvenimą baigė tremtyje. O Ronaldas Reiganas miegojo aštuonias valandas per parą, laimėjo visus karus ir Lietuvą išvadavo. Daugelis žmonių mano, kad gali apsieiti ir su penkiomis valandomis miego, tačiau optimalus miego valandų skaičius vis dėlto yra nuo septynių iki devynių valandų. Tik per tokį laiko tarpą organizmas gali pereiti visus pusantros valandos trunkančius naktinio miego ciklus.
PUIKI PAGALVĖ – Net jeigu visą savo gyvenimą miegate vienoje pozicijoje, pagalvė Jums tiks vos pusei laiko. Mat, ji gali būti pakankamai minkšta ar kieta, kai miegate ant nugaros, tačiau bus visiškai kitokia, kai miegosite ant šono ar pilvo. Ieškokite geriausio varianto ir tinkamo pagalvių kiekio. 2 psl. >
mirta 2010-05-24 13:53
manau sis tempur ortopedinis ciuzinys visiems, kas tik yra miegoje ant jo padeda gerai...
julija 2010-05-05 00:09
man ir komfortiskasis tempur ciuzinys pagelbejo geresni miega tureti
mirta 2010-04-29 16:42
geram miegui butinas ir geras tempur ciuzinys. Miegant ant jo poilsis ir savijauta garantuoti....
neringa 2010-04-17 19:39
tenceli ir as turiu, man kaip namu seimininkei, jis patinka del to, kad labai patvarus ir...