Obuoliai mažina cholesterolio kiekį kraujyje (nuotr. SCANPIX)

Obuoliai mažina cholesterolio kiekį kraujyje (nuotr. SCANPIX)

Ar kada matėte žmogų, kertantį trigubą mėsainį, didelį pakelį prancūziškų skrudintų bulvyčių ir siurbčiojantį nemažą stiklinę saldaus limonado? Ar kada pamąstėte, kad įmanoma „girdėti jų arterijas užsikemšant“? Arterijas užkemša cholesterolis.

Šis riebalas (lipidas) dažnai vadinamas sveikatos baubu, nes padidėjęs jo kiekis skatina pavojingų ligų vystymąsi. Užkirsti tam kelią nėra sunku  – svarbu tinkamai subalansuoti mitybą. Pateikiame penkis maisto produktus – cholesterolio priešus.

1. Obuoliai. Suomijoje buvo atliekami tyrimai, kuriais buvo bandoma nustatyti obuolių įtaką mažinant cholesterolį. Rezultatai parodė, kad tris mėnesius valgant po tris obuolius per dieną, cholesterolio lygis gali sumažėti dvidešimčia kartų. Tai įvyksta dėl to, kad obuoliuose yra gausu pektino, kuris padeda sumažinti mažo tankumo lipoproteinų kiekį jūsų organizme.

2. Špinatai. Špinatai, kaip ir kitos žalios lapinės daržovės, turi karotenoidų. Jie užkerta kelia cholesterolio susidarymui kraujyje. Jau po vienos ar dviejų porcijų cholesterolio kiekis kraujyje ims mažėti.

3. Avižos. Nieko nėra geriau už šiltą lėkštę avižinės košės ryte. Rupios avižos, kaip ir rupūs kviečiai, yra daug skaidulų turintys grūdai. Rupūs kviečiai padeda sumažinti cholseterolio kiekį, tačiau avižų skaidulos yra labiau tirpios ir daug patikimesnės sprendžiant šią problemą. Tačiau kai valgote maistą, turintį avižų, įsitikinkite, kad tai rupios avižos, nes tos avižos, kurios yra naudojamos apdorotame maiste, pvz. javainių sausainiuose, dažniausiai neturi tirpių skaidulų.

4. Naminis apelsinų mermeladas. Kas patikėtų, kad šis skanus vaisinis desertas gali taip pat sumažinti choleterolio kiekį? Apelsinų marmeladas gaminamas iš apelsinių žievelių, kuriose gausu medžiagų, kurios mažina neigiamą cholesterolio poveikį. Naudokite apelsino žieveles gaminant įvairius patiekalus – tai tik į naudą.

5. Žalioji arbata. Išgerkite vieną puodelį žaliosios arbatos per dieną ir gali būti, kad atsisveikinsite su šia problema visiems laikams.

Skaityti komentarus 2 Parašyk komentarą


    Gyvenimas

    Moksliškai įrodyta: muzika sukelia pozityvias emocijas (nuotr. freedigitalphotos.net)
    Moksliškai įrodyta: 5 dainos, padarančios jus laimingesniais (1) 2014.10.24 14:55 Monrealio Neurologijos Instituto darbuotojai nustatė muzikos ir pozityvių emocijų ryšį.  Pristatome 5 kūrinius, kurie sukelia laimės pojūtį, padėdamos išskirti natūralų organizme gaminamą junginį dopaminą.
    K. Moss (nuotr. SCANPIX)
    13 faktų, kurių nežinojote apie mados legendą Kate Moss 2014.10.24 16:35 Penktadienio pavakario įdomybėms pristatome supermodelio Kate Moss gyvenimo faktus, kurių, galbūt, nežinojote.    Kalbama, kad Kate vyras, muzikantas Jamie Hince’as, gimtadienio proga ketina žmonai padovanoti apartamentus Paryžiuje.   Kai 14-metę Kate Johno F. Keneddy oro uoste pastebėjo modelių ...
    Futbolininkai išdykauja (nuotr. SCANPIX)
    Rusijos futbolo rinktinės gydytojas paaiškino sekso poveikį sportininkų organizmui 2014.10.25 14:00  Rusijos futbolo rinktinės pagrindinis gydytojas Eduardas Bezuglovas papasakojo apie sekso poveikį fizinei žaidėjų formai, praneša sports.ru. „Patirtas didžiulis malonumas, endorfinų iškrova – ne iškrauna, o „išsunkia“ žmogų. Tuo labiau, jeigu sportininkas yra pasiekęs savo formos piką. Todėl jis neišsimiega, net ...
    Amžinai vienas ( ebaumsworld.com )
    Amžinai vieniši: 15 šmaikščių momentų 2014.10.25 12:14     Ar vis dar neatradote savo antrosios pusės ir jaučiatės vieniši? Nieko baisaus, meilė užklups netikėti. Be to, visada žinokite, jog nesate vienintelis vienišius šiame pasaulyje. Pristatome 15 užfiksuotų vienatvės momentų ( ebaumsworld.
    Helovinas (nuotr. Instagram)
    7 faktai kurių dar nežinojote apie Heloviną 2014.10.25 07:29     Pokštas arba saldainis! Spalio 31-ąją miestų gatvėse siautės bauginantys persirengėliai, o ant namų palangių liepsnos žvakės įstatytos į išskaptuotus moliūgus. Ar kada susimąstėte, kodėl žmonės sumąstė surengti būtent tokią šventę, kurios metu vieni kitus šiurpiname, gąsdiname ir visaip kitaip bandome ...
    Islandijos grožis (Bored Panda nuotr.)
    Horoskopas spalio 25 d., šeštadieniui (1) 2014.10.25 00:00 Spalio 25 horoskopas 12 zodiako ženklų: Avinas Aplinkybės jus spaudžia iš visų pusių ir darbe, ir namuose – gali net pasirodyti, kad patekote į aklavietę. Nepanikuokite, jau ryt pavyks kai ką pakeisti savo naudai. Tauras Nors jums ši diena sėkminga, skubėti nepatartina. Būsite išradingesni, kūrybingesni ir patrauklesni, ...
    Mergina (nuotr. Instagram)
    10 šalių, kuriose per metus buvo atlikta daugiausia krūtinės didinimo operacijų 2014.10.24 22:50     Ne paslaptis, moterų pasaulyje konkurencija išties stipri. Nė viena nenorėtų išnykti draugės šešėlyje. Kita vertus, jei nebūtų pavydo jausmo, vargu ar vyrų akys būtų tokios spindinčios. Pristatome 10 šalių, kuriose moterys stoja į ilgiausias plastinės chirurgijos centrų eiles svajodamos pasididinti vieną ...
    Šmaikštūs kadrai ( ebaumsworld.com )
    Šmaikščios akimirkos: 15 nuotraukų, kurios privers įsižiūrėti 2014.10.24 21:52     Jei šiuo metu esate geros nuotaikos – pasistenkite nesupykdyti kaimynų garsiu juoku, o jei prastesnės – šias susimąstyti verčiančias nuotraukas jums pažiūrėti net gi privalu. Pateikiame 15 tinkamoje vietoje, tinkamu metu užfiksuotų kadrų, kurie privers jus žvilgtelėti dar kartą (ebaumsworld.
    Kaip atrodome išgerę stiklelį degtinės (nuotr. boredpanda.com)
    Kaip mus veikia alkoholis: išskirtinė fotosesija 2014.10.24 20:05   Visi kurie bent kartą yra atsigėrę alkoholio kurio etiketėje įvardytas didesnis, nei 30 laipsnių stiprumas pritars – šį ne itin skanų gėrimą ragaujame ne šiaip sau. Tą smegenis užgulantį momentą ištveriame dėl pamažu ateinančio palengvėjimo. Tiesa – dozė palengvėjimo reiškia dvigubą dozę agonijos ...
    Sveiki, čia Toddas (nuotr. mixstuff.ru)
    Kaip iš tiesų atrodo vidutinis statistinis vyras 2014.10.24 16:53  Šį trimate technologija sumodeliuotą vyruką vadina Toddu, ir jis atspindi patį tipiškiausią JAV stipriosios lyties atstovą. Toddo proporcijos sudarytos remiantis JAV susirgimų kontrolės centro duomenimis. Statistinio vidutinio amerikiečio, nuo 30 iki 39 metų amžiaus, kūno masės indeksas (KMI) – 29. Tiems, kuriems ...
    Anastasia Ashley (nuotr. YouTube)
    Seksualioji banglentininkė Anastasia Ashley: kaip paplūdimyje padaryti gražią asmenukę 2014.10.24 16:27 Banglentininkė Anastasia Ashley gerai išmano du dalykus – kaip skrosti bangas su banglente ir gražiai nusifotografuoti paplūdimyje. Su patraukliai atrodančiu bikiniu sportininkė per pamokėlę demonstruoja savo įspūdingai gražiai sudėtą kūną. Taip pat A. Ashley pademonstruos, kaip įtrinti kūną smėliu.
    Kadras iš filmo (nuotr. „Acme Film“ arhyvo)
    Angelinos Jolie ir Brado Pitto sūnus filmavimo aikštelėje tapo neoficialiu tankų konsultantu 2014.10.24 15:14 Turbūt galima drąsiai teigti, kad žymių Holivudo žvaigždžių atžalos auga šiek tiek greičiau, nei tie vaikai, kurių tėvų gyvenimai nedomina tūkstančių. Pavyzdžiui, Angelinos Jolie ir Brado Pitto sūnus Maddoxas Jolie-Pittas, būdamas vos 13-os jau spėjo padirbėti šimtamilijoninio filmo filmavimo aikštelėje ir prisidėjo prie ...
    Prevencijoje dalyvaujančios žvaigždės (nuotr. Twitter)
    Kilnaus tikslo vardan žvaigždės demonstruoja savo tarpukojį 2014.10.24 14:20 Socialiniame tinkle „Twitter“ prasidėjo prevencinė akcija, skirta kovai su sėklidžių vėžiu. „Feeling Nuts“ įtraukė tokias žvaigždes kaip komiką Ricky Gervaise, virtuvės šefą Jamie Oliverį, modelius Cara Delevingne ir Davidą Gandy, aktorių Hugh Jackmaną, minėtame socialiniame tinkle paviešinusius nuotraukas, ...
    Kadras iš filmo (“LiTL Baz Pictures“ nuotr.)
    Šeimai skirtos filmo „Pakeliui“ versijos anonsas: be žalingų įpročių, su motinos rūpesčiu ir vaikišku tyrumu 2014.10.24 14:09 Šią savaitę apie unikalią žinią – dviejomis versijomis skirtingo amžiaus auditorijai išleidžiamą filmą „Pakeliui“ – pranešę juostos kūrėjai pristatė ir specialųjį jaunesniems žiūrovams skirtą anonsą. Į filmus, skirtus žiūrovams nuo 13 metų, vaikai nuo 7-erių gali keliauti lydimi tėvų, tad „Pakeliui“ kūrybinė grupė ...
    „GusGus“ (nuotr. Organizatorių)
    Po pasaulį keliaujantys „GusGus“: šiuo metu esame populiarumo viršūnėje 2014.10.24 13:39 Į pasaulinį naujo, jau devintojo studijinio savo albumo „Mexico“ pristatymo turą išsirengę charizmatiškieji islandai „GusGus“ jau mažiau nei po mėnesio – lapkričio 12-ąją – aplankys ir Lietuvą. „Call Of The Wild“, „Dance You Down“, „Add This Song“, „Within You“, „Need In Me“, „Crossfade“, „David“, „Moss“, „Believe“, ...
    E. Lubys (D. Valančiūtės nuotr.)
    Edgaras Lubys: muzika nėra tik fonas pilnai lėkštei 2014.10.24 13:36 Miesto romantiku vadinamas Edgaras Lubys šeštadienio vakarą vyksiančioje „Auksinio balso“ laidoje vienas iš nedaugelio atliks savo kūrybos dainą. Laidos tema – lietuviška daina, tad Edgaras atliks naujausią savo kūrinį „Pasakyk kažką gražaus“. „Visada kėliau sau tikslą parodyti, kad muzika nėra tuščia ar tik fonas prie ...
    M. Daikerytė (Z. Jablonskio nuotr.)
    Ar atpažįstate: populiari atlikėja įkūnijo Donatą Montvydą 2014.10.24 13:32 BTV projekto „Muzikinė kaukė” dalyvė Milita Daikerytė įkūnijo Lietuvos geidžiamiausią dainininką Donatą Montvydą. Militai Daikerytei kliuvo itin sunki užduotis. Muzikinio šou dalyvei teko rimtai padirbėti. Ji turėjo ne tik įkūnyti vyrą, bet ir atkartoti Donato Montvydo balso tembrą bei išmokti jo tobulus šokio ...
    R. Fogli (nuotr. Organizatorių)
    Į Lietuvą atvyko italų muzikos legenda Riccardo Fogli (1) 2014.10.24 13:09 Penktadienio rytą Vilniuje nusileido italų muzikos žvaigždė Riccardo Fogli lėktuvas. Scenos veteranas su grupe šalyje surengs tris išskirtinius koncertus: jau šiandien su gerbėjais sveikinsis Kėdainių arenoje, o spalio 25 ir 26 dienomis džiugins Panevėžio „Cido“ arenos bei Kauno „Žalgirio“ arenos publiką, kuriems atliks ...
    M. Šedžiuvienė (nuotr. Organizatorių)
    Nauji Monikos Šedžiuvienės užmojai: liekninamųjų miltelių verslas ir dieta vyrui 2014.10.24 11:40 Moterys – bene vienintelė jėga, galinti pakeisti vyrus. Tai įrodo dainininkė, neseniai verslininke tapusi Monika Šedžiuvienė. TV3 naujos kartos info šou „VIRAL‘as“ žiūrovams jau pirmadienį 19.30 val. išskirtiniame interviu žinoma pramogų pasaulio moteris pasakos apie naują verslą. Pradėjusi prekiauti, rodos, ...
    A. Clooney (nuotr. SCANPIX)
    Rudeninio garderobo įkvėpimui: ponios Clooney spinta 2014.10.24 11:35 Advokatė, žmogaus teisių gynimo aktyvistė Amal Clooney gali pasigirti puikiu stiliaus pojūčiu. Ponia Clooney oficialiems susitikimams ir laisvalaikiui pasirinktus klasikinius drabužių derinius – tiesaus kirpimo sukneles, vienspalvius kostiumėlius – pagyvina ryškiaspalviais aukštakulniais ar rankinėmis, akiniais nuo saulės.

    Oras Lietuvos žemėlapyje

    Šeštadienis, 2014 m. spalio 25 d.
    Alytus
    -1
    4.9 m/s
    Kaunas
    +3
    6.7 m/s
    Vilnius
    +3
    6.7 m/s
    Panevėžys
    +1
    6.7 m/s
    Klaipėda
    0
    4.9 m/s
    Šiauliai
    +1
    6.7 m/s
    Utena
    +3
    6.7 m/s

    Vilnius

    Giedra
    +3
    Giedra
    Toks jausmas lyg būtų +3
    «
    Dėkojame už išsakytą nuomonę!