Obuoliai mažina cholesterolio kiekį kraujyje (nuotr. SCANPIX)

Obuoliai mažina cholesterolio kiekį kraujyje (nuotr. SCANPIX)

Ar kada matėte žmogų, kertantį trigubą mėsainį, didelį pakelį prancūziškų skrudintų bulvyčių ir siurbčiojantį nemažą stiklinę saldaus limonado? Ar kada pamąstėte, kad įmanoma „girdėti jų arterijas užsikemšant“? Arterijas užkemša cholesterolis.

Šis riebalas (lipidas) dažnai vadinamas sveikatos baubu, nes padidėjęs jo kiekis skatina pavojingų ligų vystymąsi. Užkirsti tam kelią nėra sunku  – svarbu tinkamai subalansuoti mitybą. Pateikiame penkis maisto produktus – cholesterolio priešus.

1. Obuoliai. Suomijoje buvo atliekami tyrimai, kuriais buvo bandoma nustatyti obuolių įtaką mažinant cholesterolį. Rezultatai parodė, kad tris mėnesius valgant po tris obuolius per dieną, cholesterolio lygis gali sumažėti dvidešimčia kartų. Tai įvyksta dėl to, kad obuoliuose yra gausu pektino, kuris padeda sumažinti mažo tankumo lipoproteinų kiekį jūsų organizme.

2. Špinatai. Špinatai, kaip ir kitos žalios lapinės daržovės, turi karotenoidų. Jie užkerta kelia cholesterolio susidarymui kraujyje. Jau po vienos ar dviejų porcijų cholesterolio kiekis kraujyje ims mažėti.

3. Avižos. Nieko nėra geriau už šiltą lėkštę avižinės košės ryte. Rupios avižos, kaip ir rupūs kviečiai, yra daug skaidulų turintys grūdai. Rupūs kviečiai padeda sumažinti cholseterolio kiekį, tačiau avižų skaidulos yra labiau tirpios ir daug patikimesnės sprendžiant šią problemą. Tačiau kai valgote maistą, turintį avižų, įsitikinkite, kad tai rupios avižos, nes tos avižos, kurios yra naudojamos apdorotame maiste, pvz. javainių sausainiuose, dažniausiai neturi tirpių skaidulų.

4. Naminis apelsinų mermeladas. Kas patikėtų, kad šis skanus vaisinis desertas gali taip pat sumažinti choleterolio kiekį? Apelsinų marmeladas gaminamas iš apelsinių žievelių, kuriose gausu medžiagų, kurios mažina neigiamą cholesterolio poveikį. Naudokite apelsino žieveles gaminant įvairius patiekalus – tai tik į naudą.

5. Žalioji arbata. Išgerkite vieną puodelį žaliosios arbatos per dieną ir gali būti, kad atsisveikinsite su šia problema visiems laikams.

Skaityti komentarus 2 Parašyk komentarą


    Gyvenimas

    „NONONO“ (nuotr. Alloverpress.ee)
    NONONO – „elektropop“ užtaisas iš Skandinavijos 2014.07.24 19:00 Laukimo minutės, kurioms bėgant rankose spaudžiami rašikliai ir išmanieji telefonai, ieškoma tuščių užrašų knygelių lapelių. Gerbėjų eilė nusidriekusi prie muzikos festivalio „Positivus“ žiniasklaidos atstovų zonoje pastatytos palapinės, kurioje laukiama pasirodant populiarumo laipteliais greitu žingsniu kopiančios švedų ...
    Kate Hudson ir Liv Tyler (nuotr. Alloverpress.ee)
    Vaikystės draugai, tapę žvaigždėmis (II) (1) 2014.07.24 21:10 "Pasakyk, kas tavo draugai - pasakysiu, kas tu" - šis posakis yra nenuginčijamas faktas. Dar vienas pavyzdys - vaikystės draugai, kuriuos dabar neretai išvystame žurnalų viršeliuose, garsiausiuose Holivudo filmuose ar tūkstantines gerbėjų minias sutraukiančiuose koncertuose. 11-os vaikystės draugų - įžymybių sąrašą ...
    Vėlavimas (nuotr. Balsas.lt)
    30 nepaaiškinamai nemalonių situacijų, kurias tenka patirti kiekvienam (I) 2014.07.24 22:32 Kartais labai paprastos situacijos priverčia labai nemaloniai pasijusti, pavyzdžiui, kai pasimetate ar, jūsų manymu, apsijuokiate viešumoje. Tokių situacijų per gyvenimą nepavyksta išvengti nei vienam. Žinoma, reaguojame į jas skirtingai: kas “susinepatogina”, o kas moka iš savęs pasijuokti. Tačiau faktas lieka ...
    Carmen Electra ir  Simonas Cowelas (nuotr. YouTube)
    9 įžymybių poros, kurių net neįsivaizdavote kartu (I) 2014.07.24 17:32 Portalas buzzfeed.com pateikė 18-kos kadaise draugavusių įžymybių sąrašą. Daugumos jų šiandien neįsivaizduotume gyvenant kartu. Pristatome pirmąją dalį. 1. Nicolas Cage'as ir Brooke Shields Pora draugavo 1988 - 1989 metais. 2. Carmen Electra ir Simonas Cowelas Carmen Electra ir Simonas Cowelas susitiko teisėjaudami ...
    Atostogų stilius (nuotr. Organizatorių)
    Smagus atostogų stilius pagal K. Rimdžių: ką vis dėl to krauti į lagaminą? 2014.07.24 16:22 Lietuvoje įpusėjo atostogų sezonas. Naujos patirtys ir žmonės, nematytos vietos, kurortai, jūra – visa tai ir dar daugiau laukia kiekvieno nuotykių ieškotojo. Ilgesingai žvelgiant į seniai pirktus bilietus ir darbe skaičiuojant paskutines dienas iki išvykimo, laukia dar viena svarbi užduotis – lagaminas ir kelionių ...
    J. Dornanas (nuotr. Alloverpress.ee)
    Pasirodė pirmasis oficialus filmo „50 pilkų atspalvių“ anonsas 2014.07.24 16:20 Kinomanai turėtų suklusti. Šiandien pasirodė pirmasis skandalingojo filmo „50 pilkų atspalvių“ anonsas. Filmas sukurtas populiariosiomis rašytojos E. L. James novelėmis, pasakojančiomis kaip literatūros studentės Anastasios Steele gyvenimą apverčia pažintis su paslaptinguoju turtuoliu Christianu Grey’umi. Filmas ...
    Adriana Lima (nuotr. Alloverpress.ee)
    Atskleista, kurie supermodeliai papuoš šių metų „Pirelli“ kalendorių 2014.07.24 16:15 Skelbiama, kad nuotraukų autorius bus garsus mados fotografas Stevenas Meiselis. Pirmą kartą kalendoriuje bus ir „plus-size“ modelio, Candice Huffine, nuotrauka.
    J. Morganas ir P. White (nuotr. Alloverpress.ee)
    Serialo „Vampyro dienoraščiai“ žvaigždė Josephas Morganas vedė savo išrinktąją 2014.07.24 16:00 Britų aktorius, pažįstamas iš serialo „Vampyro dienoraščiai“, Josephas Morganas, Jamaikoje vedė savo išrinktąją, aktorę Persia White . Sužadėtinei Morganas pasipiršo šių metų gegužę. Skelbiama, kad nuotaka vilkėjo dizainerės Veros Wang sukurtą suknelę, o jaunikis buvo pasipuošęs baltu švarku su juodais atvartais ir dėvėjo ...
    Elžbieta II (nuotr. SCANPIX) (nuotr. Balsas.lt)
    Staigmena: karalienė Elžbieta II – oji „sugadino“ asmenukę 2014.07.24 15:05 Šios dvi jaunos merginos turėjo gerokai nustebti, kuomet išvydo šią, išmaniuoju telefonu padarytą nuotrauką. Jos fone matyti Didžiosios Britanijos monarchė, Elžbieta II - oji, su šypsena veide žvelgianti į telefono kamerą.
    Vaiko sveikata tėvai turėtų susirūpinti jau dabar (nuotr. freedigitalphotos.net)
    Vaiko sveikatą tėveliams patariama tikrinti jau dabar 2014.07.24 14:52 Sveikatos apsaugos ministerija primena tėveliams, kad vasarą reikia apsilankyti pas savo vaikų gydytoją ir pasirūpinti profilaktiniu jų sveikatos tikrinimu. Kasmetinis vaikų ir paauglių sveikatos tikrinimas yra privalomas. Jei jis atliekamas gydymo įstaigoje, prie kurios vaikas yra priregistruotas, už paslaugas mokėti ...
    Klinikiniai tyrimai, asociatyvi nuotrauka (nuotr. Organizatorių)
    Utenos apskrities gyventojai jau gali tikrintis dėl storosios žarnos vėžio 2014.07.24 14:20 Utenos apskrities gyventojai, laukę, kada turės galimybę nemokamai pasitikrinti dėl storosios žarnos vėžio, gali džiaugtis – nuo liepos 1 d. šios apskrities gydymo įstaigos pasiruošusios vykdyti programą. Sutartis su Panevėžio teritorinė ligonių kasa (TLK) dėl storosios žarnos vėžio prevencijos programos vykdymo pasirašė ...
    Adele (nuotr. SCANPIX)
    Adele sūnus iš įkyruolių paparacų gavo penkiaženklę kompensaciją 2014.07.24 14:15 Atlikėjos Adele sūnus Angelo Adkinsas gavo penkiaženklę sumą siekiančią kompensaciją, kuomet fotoagentūra „Corbis Images“ paviešino Angelo ir Adele nuotraukas. Adele nutarė nesėdėti sudėjusi rankų ir paskelbusi, kad jos sūnus nėra visuomenės nuosavybė, fotoagentūrą padavė į teismą.
    „Karklė Live Music Beach 2014” – valstybė valstybėje (nuotr. Organizatorių)
    Festivalis „Karklė“ pristato 70 atlikėjų line-up‘ą ir 30 pasaulio virtuvių. 2014.07.24 14:11 Temperatūrai lauke kylant kaip ant mielių, „Karklė Live Music Beach“ organizatoriai iš kūrybinės orkaitės traukia jau patvirtintą programą. Tuo tarpu festivalyje plušėsiantys virėjai kaupia jėgas maratonui prie puodų ir keptuvių bei žada staigmenų ne tik klausą, bet ir skonio receptorius išlavinusiai publikai.
    Britney Spears  (nuotr. SCANPIX)
    Britney Spears kurs provokuojančių apatinių kolekciją 2014.07.24 14:00 Popmuzikos princese kažkada tituluota Britney Spears debiutuos apatinio trikotažo dizainerės vaidmenyje. Kaip skelbiama stylenews.peoplestylewatch.com, Spears kuriamą kolekciją sudarys liemenėlės, kimono, chalatai ir pižamos. „Kiekviena moteris turi jausti pasitikėjimą savimi ir jaustis graži, kad ir ką apsivilktų“, – ...
    Kadras iš filmo (nuotr. „Acme Film“ arhyvo)
    Naujajame Woody Alleno filme „Mėnesienos magija“ Colinas Firthas virto iliuzionistu 2014.07.24 13:42 Kone kasmet vis po naują filmą pristatantis žymusis Holivudo kino kūrėjas Woody Allenas šį rugsėjį į kino ekranus atgabens dar vieną jam charakteringą istoriją – romantišką, šmaikščią ir su žiupsneliu paslapties. Naujajame filme „Mėnesienos magija“ (angl. „Magic in the Moonlight“) žiūrovų laukia kelionė į režisierių ...
    Maisto papildai (SXC nuotr.) (nuotr. Balsas.lt)
    Maisto papildai – apšvitinti jonizuojančiąja spinduliuote 2014.07.24 13:24 Europos Skubių pranešimų apie nesaugų maistą ir pašarus sistema (RASFF) gauta informacija, kad maisto papildų „Bodyflex Combi“ sudėtyje yra džiovintų dilgėlių miltelių, kurie apšvitinti jonizuojančia spinduliuote. Šie maisto papildai buvo išplatinti Belgijoje, Bulgarijoje, Estijoje, Suomijoje, Lietuvoje, Nyderlanduose, ...
    Asta Žukaitė ir Giedrius Leškevičius (nuotr. LNK)
    Giedrius Leškevičius romantišku oro baliono skrydžiu mėgavosi su Asta Žukaite 2014.07.24 13:10 Išvydę romantiškas žaviosios LNK sporto žinių vedėjos Astos Žukaitės-Nalivaikienės ir „24 valandų“ vedėjo Giedriaus Leškevičiaus nuotraukas debesyse virš Vilniaus, žmonės spėliojo: kas sieja šią porą? Šešios ryto, saulėtekis, bundantis Vilnius ir paslaptingai kylantis rūkas... „Didelės intrigos čia nėra: Astai užsiminus, ...
    Z. Saldana su vyru M. Perego (nuotr. Alloverpress.ee)
    Aktorė Z. Saldana laukiasi pirmagimio 2014.07.24 11:50 Oficialiai patvirtinta, kad Holivudo aktorė Zoe Saldana laukiasi. Aktorės atstovas patvirtino, kad ji ir jos vyras, italų menininkas Marco Perego, laukia pirmagimio. Pora slaptoje ceremonijoje susituokė praėjusiais metais, Londone.
    Sostinės dienos 2013 (nuotr. Balsas.lt/Ruslano Kondratjevo)
    Sostinės dienų mugė taps pirmąja išmania muge pasaulyje (2) 2014.07.24 11:35 Sostinės dienų metu Gedimino prospekte vyksianti „Dūzgiančio prospekto“ mugė bus pirmoji mugė pasaulyje, kurioje lankytojai su bet kuriuo prekiautoju galės atsiskaityti išmaniuoju telefonu. Sudarę sąlygas prekiauti be grynųjų pinigų, organizatoriai siekia palengvinti pirkėjams atsiskaitymus ir kartu padidinti prekybininkų ...
    Asta Valentaitė (nuotr. asm. archyvo)
    Žinomi žmonės partizanų kovas už laisvę pagerbia nešiodami žalias juosteles 2014.07.24 11:03 Ačiū jums, Miško broliai! Ačiū už tai, kad visada buvote ir esate pasipriešinimo priespaudai simbolis. Ačiū už tai, kad pamiršę mirties baimę, kovojote už savo žemę, jos žmones ir laisvę – pagrindinę vertybę pasaulyje. Tokiais žodžiais žinomi šalies žmonės išreiškė palaikymą partizanų judėjimo atminimui, ant rankos ...

    Oras Lietuvos žemėlapyje

    Ketvirtadienis, 2014 m. liepos 24 d.
    Alytus
    +25
    -
    Kaunas
    +26
    2.7 m/s
    Vilnius
    +24
    2.2 m/s
    Panevėžys
    +26
    2.7 m/s
    Klaipėda
    +30
    3.1 m/s
    Šiauliai
    +26
    2.7 m/s
    Utena
    +24
    2.2 m/s

    Vilnius

    Giedra
    +24
    Giedra
    Toks jausmas lyg būtų +24
    «
    Dėkojame už išsakytą nuomonę!