Obuoliai mažina cholesterolio kiekį kraujyje (nuotr. SCANPIX)

Obuoliai mažina cholesterolio kiekį kraujyje (nuotr. SCANPIX)

Ar kada matėte žmogų, kertantį trigubą mėsainį, didelį pakelį prancūziškų skrudintų bulvyčių ir siurbčiojantį nemažą stiklinę saldaus limonado? Ar kada pamąstėte, kad įmanoma „girdėti jų arterijas užsikemšant“? Arterijas užkemša cholesterolis.

Šis riebalas (lipidas) dažnai vadinamas sveikatos baubu, nes padidėjęs jo kiekis skatina pavojingų ligų vystymąsi. Užkirsti tam kelią nėra sunku  – svarbu tinkamai subalansuoti mitybą. Pateikiame penkis maisto produktus – cholesterolio priešus.

1. Obuoliai. Suomijoje buvo atliekami tyrimai, kuriais buvo bandoma nustatyti obuolių įtaką mažinant cholesterolį. Rezultatai parodė, kad tris mėnesius valgant po tris obuolius per dieną, cholesterolio lygis gali sumažėti dvidešimčia kartų. Tai įvyksta dėl to, kad obuoliuose yra gausu pektino, kuris padeda sumažinti mažo tankumo lipoproteinų kiekį jūsų organizme.

2. Špinatai. Špinatai, kaip ir kitos žalios lapinės daržovės, turi karotenoidų. Jie užkerta kelia cholesterolio susidarymui kraujyje. Jau po vienos ar dviejų porcijų cholesterolio kiekis kraujyje ims mažėti.

3. Avižos. Nieko nėra geriau už šiltą lėkštę avižinės košės ryte. Rupios avižos, kaip ir rupūs kviečiai, yra daug skaidulų turintys grūdai. Rupūs kviečiai padeda sumažinti cholseterolio kiekį, tačiau avižų skaidulos yra labiau tirpios ir daug patikimesnės sprendžiant šią problemą. Tačiau kai valgote maistą, turintį avižų, įsitikinkite, kad tai rupios avižos, nes tos avižos, kurios yra naudojamos apdorotame maiste, pvz. javainių sausainiuose, dažniausiai neturi tirpių skaidulų.

4. Naminis apelsinų mermeladas. Kas patikėtų, kad šis skanus vaisinis desertas gali taip pat sumažinti choleterolio kiekį? Apelsinų marmeladas gaminamas iš apelsinių žievelių, kuriose gausu medžiagų, kurios mažina neigiamą cholesterolio poveikį. Naudokite apelsino žieveles gaminant įvairius patiekalus – tai tik į naudą.

5. Žalioji arbata. Išgerkite vieną puodelį žaliosios arbatos per dieną ir gali būti, kad atsisveikinsite su šia problema visiems laikams.

Skaityti komentarus 2 Parašyk komentarą


    Gyvenimas

    Kylie Minogue (nuotr. SCANPIX)
    Provokuojančioje fotosesijoje K. Minogue parodė dailų užpakaliuką 2014.07.29 14:40 Dalyvaudama žurnalo „GQ Italia“ fotosesijoje atlikėja Kylie Minogue parodė dailų užpakaliuką. Pop muzikos princesė atkartojo 6 – ajame dvidešimtojo amžiaus dešimtmetyje populiarią „Copperton“ saulės kremo reklamą. Žurnalo viršelį galite pamatyti čia: Originalią saulės kremo reklamą galite pamatyti šioje nuorodoje: ...
     „Mis Lietuva“ dalyvių fotosesija (nuotr. Fotodiena.lt/Edvardo Blaževičiaus)
    Pamatyk: pirmoji seksuali „Mis Lietuva“ dalyvių fotosesija Įspūdinga nuotraukų galerija 2014.07.29 14:02 Šiandien įvyko pirmoji „Mis Lietuva“ dalyvių fotosesija. Konkurso finalistės fotografavosi pasipuošusios seksualiais maudymosi kostiumėliais. Fotosesijos akimirkos - žemiau esančioje galerijoje      ...
    šokiruojančios reklamos (nuotr. Gamintojo)
    9 labiausiai pasaulį šokiravusios reklamos 2014.07.29 15:00 Dažnai reklamų gamintojai, norėdami atkreipti dėmesį šokiruoja...Pristatome Jums devynias reklamas, kuriose vos pasirodžiusios, sukėlė audringas diskusijas. Šis reklaminis plakatas buvo sukurtas Milvokyje, atsižvelgiant į seksualinę prievartą prieš vaikus. Užrašas ant plakato sako: „Jeigu vaike matai kažką daugiau - ...
    Kadras iš filmavimo aikštelės (Ž. Naujoko nuotr.)
    Vasariškame M. Jankavičiaus ir D. Vienažindytės filmo „Pakeliui“ meniu – šaltibarščiai ir bulvytės 2014.07.29 13:36 Tėvą ir dukrą naujajame Ričardo Marcinkaus kelio filme „Pakeliui“ įkūniję aktorius bei dainininkas Mantas Jankavičius ir jaunoji aktorė Džesika Vienažindytė filmavimo aikštelėje susidūrė su skirtingais iššūkiais. Vienas skaniausių, nors ir skrandžių ištvermės pareikalavęs, – šaltibarščių valgymo scena pagrindinio herojaus ...
     „The Baseballs“  (nuotr. Organizatorių)
    „Galapagai“ skelbia festivalių atlikėjų pasirodymo laikus 2014.07.29 13:25 Jau šį savaitgalį Zaraso saloje įsikurs laisvamaniška „Galapagų“ valstybė, kurioje viskas galima. Organizatoriai žada rekordiškai daug pramogų, įtraukiančių socialinių iniciatyvų, vaikų darželį festivaliautojų atžaloms, ir visą ežerą muzikos. Kadangi rekordiniai karščiai niekur nesitrauks, minėtasis ežeras bus geriausia, ...
    Laboratorijoje (nuotr. SCANPIX)
    Atrastas naujas virusas, kurį nešioja pusė planetos gyventojų 2014.07.29 13:23 Mokslininkai atrado anksčiau nežinomą virusą, kuris egzistuoja daugiau nei pusės pasaulio gyventojų žarnyne. Mokslininkai virusą pirmą kartą pastebėjo kompiuterio simuliacijoje. Tada paaiškėjo, kad jis slypi daugiau nei pusės žmonių, kuriems jie atliko tyrimus, organizme. Tyrėjų teigimu, naujasis virusas – „crAssphage“ ...
    S. Milinytė (nuotr. facebook.com)
    Nuo Lietuvos atsiribojusi atlikėja S. Milinytė gerbėjams pristato naują kūrinį (2) 2014.07.29 13:20 Paskelbusi, kad atsiriboja nuo gimtosios šalies, atlikėja Simona Milinytė, matyt, persigalvojo. Išplatintame spaudos pranešime lietuvė gerbėjams pristato naują kūrinį. Los Andžele gyvenanti Simona baigė įrašinėti albumą anglų kalba. Albumas pasirodys prekyboje rudens pradžioje, tačiau Simonna netveria savo kailyje ir ...
    Lady Gaga (nuotr. Alloverpress.ee)
    Lady Gaga debiutuos kino ekrane 2014.07.29 13:00 Teatrališkoji Lady Gaga debiutuos kino ekrane. Atlikėja paskelbė, kad atliks epizodinį vaidmenį kino filme „Sin City 2: A Dame to Kill“. Filme Gaga pasirodys kartu su aktorėmis Jessica Alba ir Rosario Dawson. „Instagram“ tinkle Lady Gaga paviešino kadrą, užfiksuotą filmo aikštelėje.
    Benamiai atskleidė, kuo buvo praeityje (nuotr. ryot.org)
    Kitoks benamių veidas: kuo jie buvo praeityje? Atskleidė neįtikėtinus faktus apie save 2014.07.29 12:50   Fotografas Rethinkas Homelessnessas atliko socialinį eksperimentą, kuriame dalyvavo benamiai žmonės. Jie ant kartono skiautės užrašė kuo buvo praeityje prieš gyvenant gatvėje. "Gavau stipendiją, nes žaidžiau beisbolą" "Sveikstu po sunkios širdies operacijos"   "Aš gaminau robotus"     ...
    Jogos užsiėmimai (goodlife.lt nuotr.)
    Kaip žmogų gydo vaizdinių terapija? 2014.07.29 12:42 Žinių radijas Kinų joga arba cigunas – tai daugelį amžių Rytuose naudojama sveikatingumo sistema, padedanti įveikti ligas, atstatyti fizinę bei dvasinę pusiausvyrą ir ją palaikyti. Vaizdinių medicina grindžiama fundamentaliu holistiniu požiūriu į žmogaus sveikatą kaip organišką visumą, pasakoja vaizdinių terapeutas, ...
    K. Nemycko ir D. Zvonkaus vestuvės (nuotr. Fotodiena.lt/Pauliaus Peleckio)
    O. Pikul-Jasaitienė davė atkirtį A. Jagelavičiūtei (4) 2014.07.29 11:55 Socialiniame tinkle „Facebook“ buvo iškastas karo kirvis tarp atlikėjos Oksanos Pikul-Jasaitienės bei stilistės Agnės Jagelavičiūtės. Po šeštadienį įvykusių Deivydo Zvonkaus ir Katažinos Nemycko vestuvių, Agnė negailėjo kritikos strėlių vestuvių puotos svečių aprangos kodui. „NIEKADA nedėvėkite vestuvėse beveik, ar baltų ...
    D. Butkutė (nuotr. Organizatorių)
    D. Butkutė nenustoja stebinti savo gerbėjų 2014.07.29 11:06 Galingi gitaros rifai vietoj sintezatoriaus garsų, pašiurkštėjęs vokalas ir energijos pliūpsnis vietoj vėjavaikiškumo. Popscenos karaliene tituluojama Džordana Butkutė pribloškė klausytojus iki skausmo pažįstamą hitą „Man patinka taip gyventi“ įrašiusi roko stiliumi. Koncertiniam turui „Nesudeginta ant laužo“ per ...
    Nina Dobrev (nuotr. Alloverpress.ee)
    N. Dobrev susitikinėja su O. Bloom’u? 2014.07.29 11:05 Serialo „Vampyro dienoraščiai“ žvaigždė, aktorė Nina Dobrev, neslėpė simpatijų populiariajam Orlando Bloomui. Renginio „Comic-Con“ vakarėlyje, Dobrev ne tik dalijosi šokio aikštele su gražuoliu britu, bet ir paslaptingai šnabždėjosi kamputyje. „Nina pažįsta Orlando jau ne vienerius metus. Jie turi bendrų draugų. Nina ...
    Mėsos vėrinukai (nuotr. Organizatorių)
    7 dalykai, apie kuriuos būtina pagalvoti iškylaujant gamtoje 2014.07.29 10:43 Vasara – poilsio gamtoje metas, ir daugelis mūsų šiuo laikotarpiu tik sulaukę progos skubame į mišką, prie ežero ar į kitą gamtos prieglobstyje įsikūrusią vietą. Tačiau jokia kelionė į gamtą neapsieis be gero pasiruošimo. Jei tinkamai pasirengsite iškylai ir nepamiršite pagrindinių taisyklių, ne tik puikiai praleisite ...
    Jogos užsiėmimai (Goodlife photography nuotr.)
    Festivalyje „Yaga Gathering“ jogos užsiėmimus ves mokytoja iš Londono 2014.07.29 10:23 Liepos 31 – rugpjūčio 4 dienomis vyksiantis muzikos, menų ir alternatyvaus gyvenimo būdo festivalis „Yaga Gathering“ supažindins su naujos kartos bendruomenine joga ir jogos masažu. Porinė joga, akro joga, thai joga masažas – tai dalis festivalio sveikatingumo erdvėje vyksiančių užsiėmimų. Jogos seminarą vesianti Ieva ...
    Mariacarla Boscono (nuotr. Alloverpress.ee)
    100 stilingiausių pasaulio moterų (IV dalis) 2014.07.29 10:15 Žurnalas „Harper's Bazaar“ paskelbė stilingiausių moterų šimtuką. Pristatome ketvirtąjį jų dvidešimtuką.   1. Lynn Wyatt     2. Margot Robbie     3. Mariacarla Boscono       4. Marigay McKee     5. Michelle Williams     6. Miranda Kerr   7. ...
    G. Savickas (nuotr. Organizatorių)
    G. Savickas ir M. Repšys tapo pagrindiniais herojais nuotykių komedijoje 2014.07.29 10:08 Komiškais vaidmenimis išgarsėjęs aktorius Giedrius Savickas ir banditų rolėmis – Marius Repšys, pirmą kartą susitinka viename filme. Abu aktoriai kuria pagrindinius vaidmenis nuotykių komedijoje „Traukinio apiplėšimas, kurį įvykdė Saulius ir Paulius“. „Giedrių Savicką ir Marių Repšį pasirinkome todėl, kad jie abu yra ...
    E. Užaitė (nuotr. Organizatorių)
    Po gimdymo susigrąžinti figūrą padės bėgiojimas Pataria žinomos moterys 2014.07.29 10:01 Yra moterų, kurios po nėštumo ir gimdymo užsilikusius kilogramus numeta be didžiulio vargo, tačiau yra ir tokių, kurios bandymus susigrąžinti buvusias kūno formas palydi abejonėmis – ar tai iš viso įmanoma? Žinomos mamos – Edita Užaitė ir Aistė Jasaitytė-Čeburiak – sako, kad bėgiojimas yra viena efektyviausių priemonių, ...
    Dantys (nuotr. Lisverse) (nuotr. Balsas.lt)
    Burnos chirurgas: nėra žmonių, kurie nešiodami išimamus dantų protezus jais džiaugtųsi (1) 2014.07.29 09:58 Dantų protezai asocijuojasi su senukais, kurie stiklinę prie lovos laiko ne tam, kad iš jos atsigertų vandens. Slėpti bedantę burną kartais tenka ir vidutinio amžiaus žmonėms, kurių draugai dar džiaugiasi sveikais savo dantimis. Kokios galimybės yra susitvarkyti dantis, kuomet žmogus juos praranda? Šiuolaikinė burnos ...
    Antanas Guoga su širdies drauge Aiste Šlapokaite (nuotr. Fotodiena.lt/Ieva Budzeikaitė)
    A. Guoga ir A. Šlapokaitė iškėlė slaptas vestuves 2014.07.29 09:40 Portalo „Žmonės.lt“ žiniomis, milijonierius, Europos parlamento narys Antanas Guoga (40 m.) slapta vedė savo mylimąją Aistę Šlapokaitę (33 m.). Civilinės santuokos ceremonija įvyko dar birželio mėnesį, Trakuose. Antanas Guoga pasipiršo mylimajai po metų draugystės, kovo mėnesį, per jos 32-ąjį gimtadienį. Antanas Guoga ir ...

    Oras Lietuvos žemėlapyje

    Antradienis, 2014 m. liepos 29 d.
    Alytus
    +30
    4.0 m/s
    Kaunas
    +31
    4.0 m/s
    Vilnius
    +30
    5.4 m/s
    Panevėžys
    +30
    3.1 m/s
    Klaipėda
    +29
    1.8 m/s
    Šiauliai
    +30
    3.1 m/s
    Utena
    +30
    5.4 m/s

    Vilnius

    Giedra
    +30
    Giedra
    Toks jausmas lyg būtų +30
    «
    Dėkojame už išsakytą nuomonę!