Obuoliai mažina cholesterolio kiekį kraujyje (nuotr. SCANPIX)

Obuoliai mažina cholesterolio kiekį kraujyje (nuotr. SCANPIX)

Ar kada matėte žmogų, kertantį trigubą mėsainį, didelį pakelį prancūziškų skrudintų bulvyčių ir siurbčiojantį nemažą stiklinę saldaus limonado? Ar kada pamąstėte, kad įmanoma „girdėti jų arterijas užsikemšant“? Arterijas užkemša cholesterolis.

Šis riebalas (lipidas) dažnai vadinamas sveikatos baubu, nes padidėjęs jo kiekis skatina pavojingų ligų vystymąsi. Užkirsti tam kelią nėra sunku  – svarbu tinkamai subalansuoti mitybą. Pateikiame penkis maisto produktus – cholesterolio priešus.

1. Obuoliai. Suomijoje buvo atliekami tyrimai, kuriais buvo bandoma nustatyti obuolių įtaką mažinant cholesterolį. Rezultatai parodė, kad tris mėnesius valgant po tris obuolius per dieną, cholesterolio lygis gali sumažėti dvidešimčia kartų. Tai įvyksta dėl to, kad obuoliuose yra gausu pektino, kuris padeda sumažinti mažo tankumo lipoproteinų kiekį jūsų organizme.

2. Špinatai. Špinatai, kaip ir kitos žalios lapinės daržovės, turi karotenoidų. Jie užkerta kelia cholesterolio susidarymui kraujyje. Jau po vienos ar dviejų porcijų cholesterolio kiekis kraujyje ims mažėti.

3. Avižos. Nieko nėra geriau už šiltą lėkštę avižinės košės ryte. Rupios avižos, kaip ir rupūs kviečiai, yra daug skaidulų turintys grūdai. Rupūs kviečiai padeda sumažinti cholseterolio kiekį, tačiau avižų skaidulos yra labiau tirpios ir daug patikimesnės sprendžiant šią problemą. Tačiau kai valgote maistą, turintį avižų, įsitikinkite, kad tai rupios avižos, nes tos avižos, kurios yra naudojamos apdorotame maiste, pvz. javainių sausainiuose, dažniausiai neturi tirpių skaidulų.

4. Naminis apelsinų mermeladas. Kas patikėtų, kad šis skanus vaisinis desertas gali taip pat sumažinti choleterolio kiekį? Apelsinų marmeladas gaminamas iš apelsinių žievelių, kuriose gausu medžiagų, kurios mažina neigiamą cholesterolio poveikį. Naudokite apelsino žieveles gaminant įvairius patiekalus – tai tik į naudą.

5. Žalioji arbata. Išgerkite vieną puodelį žaliosios arbatos per dieną ir gali būti, kad atsisveikinsite su šia problema visiems laikams.

Skaityti komentarus 2 Parašyk komentarą


    Gyvenimas

    Smagios meno kūrinių interpretacijos („Bored Panda“ nuotr.)
    „Kvailių menas“: šmaikščios meno kūrinių interpretacijos 2014.12.22 16:30 Niujorkiečiai Chrisas Limbrickas ir Francesco Fragomeni darbo vietoje iš tiesų nenuobodžiauja. Vyrukų sugalvotas projektas „Kvailių menas“ pristato žinomų meno kūrinių interpretacijas, sukurtas laikantis dviejų sąlygų: pirma, kostiumai turi būti kuriami iš biure randamų medžiagų ir, antra, nuotraukas redaguoti galima ...
    Princas George'as  (nuotr. SCANPIX)
    Kokių dovanų per Kalėdas sulauks princas George'as? 2014.12.22 17:25 Kalėdinės dovanos, skirtos mažajam princui George’ui, kainuos ne vieną tūkstantį svarų sterlingų. Kembridžo hercogienės Kate Middleton tėvai, Carole ir Michaelas Middletonai, anūkui planuoja įteikti beveik 5 tūkstančius svarų sterlingų kainuojančią dovaną.
    Bronzinė skulptūra Cristiano Ronaldo (nuotr. SCANPIX)
    Svarbiausias Cristiano Ronaldo atidengto paminklo akcentas – vyriškasis pasididžiavimas (1) 2014.12.22 16:37 Dar gyvam esant – paminklas. Tokią dovaną garsiam portugalų futbolininkui Cristiano Ronaldo padarė jo gimtosios Madeiros salos Funšalio miesto valdžia ir gyventojai. Sekmadienį 2013 metų geriausias planetos futbolininkas C. Ronaldo dalyvavo savo paminklo atidarymo ceremonijoje. C. Ronaldo paminklo, kurio aukštis 2,4 ...
    E. Dragūnas (nuotr. asm. archyvo)
    Aleksandras Pogrebnojus: Selas „Eurovizijoje” užimtų aukštą vietą 2014.12.22 16:20 Lietuva 2015-aisiais „Eurovizijoje“ dalyvaus jau šešioliktą kartą. Koks buvo mūsų šalies atstovų stilius didžiosios „Eurovizijos“ scenoje, kurią mato milijonai žiūrovų, per visus šiuos metus? 2006 metais „Eurovizijos” laimėtojai, grupė iš Suomijos „Lordi” nustebino konkurso žiūrovus įspūdingais demoniškais ...
    Violeta ir Vilius Tarasovai (Balsas.lt nuotr) (nuotr. Balsas.lt)
    Tarasovai prisipažino per Kalėdas neišlaidaujantys 2014.12.22 16:00 Artėjant didžiosioms metų šventėms daugelis suka galvą, ką padovanoti šeimai, vaikams, giminaičiams, draugams. Apie Kalėdines dovanas ir išlaidas joms diskutuosime šio pirmadienio ir antradienio LNK laidoje „Yra kaip yra“. Dainininkai Vilius ir Violeta Tarasovai prisipažino, kad šventiniu laikotarpiu pinigų nešvaisto – ...
    S. Heughanas (Swide.com nuotr.)
    2015 metų žvaigždės: seksualiausi kylantys aktoriai 2014.12.22 15:35 Damos, pamirškite Harrisoną Fordą, Johny Deppą ar Robertą Pattinsoną. 2015-ieji bus šių dešimties vyrukų sėkmės metai. Susipažinkite su seksualiais kylančiais Holivudo aktoriais.
    Pratimai, padėsiantys išvengti nugaros skausmų (nuotr. Organizatorių)
    Jaunystės paslaptis atskleista 2014.12.22 15:34 Prieš Kalėdas gausiai aukojame labdaringiems projektams, nes mus sukrečia Lietuvoje vargingai gyvenančių ligotų senelių dalia. Tuo tarpu jų bendraamžės Jane Fonda (77), Helen Miren (69) švyti sveikata ir puikia fizine būkle. Ne vienas įsitikinęs, kad jų jaunystės receptas – didelė sąskaita banke ir nuolatiniai brangūs ...
    R. Žiogas ir L. Diktanaitė (nuotr. Organizatorių)
    Remigijos Žiogas ir Lina Diktanaitė metė iššūkį kitiems „Šok su manimi“ dalyviams 2014.12.22 15:15 TV3 televizijos projekto „Šok su manimi“ dalyviams mestas iššūkis. Jie provokuojami savo miesto abiturientus išmokyti šokti išleistuvių valsą. Šį iššūkį šokėjams metė projekto „Šok su manimi“ dalyviai klaipėdiečiai: vestuvių rekordininkas Remigijus Žiogas ir buvusi „Žuvėdros“ šokėja, pasaulio ir Europos čempionė Lina ...
    D. Grybauskaitė (nuotr. TV3)
    Dalia Grybauskaitė: tenka dirbti beveik kaip Kalėdų Seneliui 2014.12.22 15:10 „Gražią baltašakę eglę, kuri auga mano kieme, papuošėme lemputėmis – svarbiausia, kad dabar ji džiugina ne tik mane, bet ir daugelį aplinkui“, – apie pasiruošimą artėjančioms šventėms rytoj 21.00 val. TV3 šventinėje laidoje „VIP“ pasakos Prezidentė Dalia Grybauskaitė. „VIP“ vedėjams Eglei Kernagytei-Dambrauskei ir Vaidui ...
    Plastikinis langas (nuotr. Doors-sliding.com) (nuotr. Balsas.lt)
    Kodėl rasoja plastikiniai langai? 2014.12.22 15:02 Plastikiniai langai rasoti gali dėl prasto jų projektavimo ar montavimo. Drėgmės atsiradimui įtakos turi ir netinkamas patalpos temperatūrų skirtumas bei oro judėjimas. Taip sako Valstybinės ne maisto produktų inspekcijos Gaminių kontrolės skyriaus vyriausioji valstybinė inspektorė Liubov Grabusova. LRT Radijo klausytoja ...
    A. Ivanauskas (nuotr. „Lietuvos Ryto TV“)
    Alfas Ivanauskas: Kalėdas „atšviežinkite“ šaldytų uogų ledais 2014.12.22 14:55 Šiuo ir daugeliu kitų patiekalų papildyti Kalėdų meniu siūlo išradingasis kulinaras, televizijos laidos „VMG“, geriausio pasaulyje kulinarinio žurnalo vyriausiasis redaktorius vedėjas Alfas Ivanauskas. Tačiau, kaip tinkamai paįvairinti savo Kalėdų stalą, kuris kasmet išgyvena eksperimentus su įvairių šalių virtuvėmis, kad ...
    A. Valinskas vaikų globos namuose (A. Merkienės nuotr.)
    Vaikų globos namuose Arūnas Valinskas susigraudino 2014.12.22 14:22 Apsirėdęs raudoną šventinį Kalėdų Senelio kostiumą, prisikrovęs pilną maišą dovanų televizijos laidų kūrėjas ir vedėjas Arūnas Valinskas iškeliavo į Kuršėnų vaikų globos namus. Nors šis žygis buvo tik pralaimėtų lažybų su kolega Andriumi Tapinu akcija, A.Valinskas prisipažino, niekada taip nesidžiaugė pralaimėjęs ir ...
    „Medicina practica“ laboratorijos vadovas gydytojas Svajūnas Barakauskas (nuotr. asm. archyvo)
    Lėtinės alergijos spąstuose: kai net sveikas maistas tampa priešu 2014.12.22 14:02 Gyveni sveikai, bet vis dažniau skauda galvą, pučia pilvą ar net išberia odą. Maža to, pradeda augti svoris. Tačiau gydytojams vis nepavyksta nustatyti negalavimų priežasties. Ką daryti? Gali būti, kad atsakymas čia pat: organizmas nebetoleruoja kai kurio net ir sveiko maisto, todėl susergama lėtine maisto alergija. ...
    Rūta Meilutytė (nuotr. SCANPIX)
    Kodėl Rūta Meilutytė, būdama aštuonerių, skambino Algirdui Kaušpėdui? 2014.12.22 13:57 Plaukikei Rūtai Meilutytei vaikystėje taip patiko grupė „Antis“, kad būdama vos aštuonerių metų ji sugebėjo susirasti grupės lyderio Algirdo Kaušpėdo numerį ir paskambino jam, labai prašydama pakviesti į grupės koncertą. Šį įdomų faktą R. Meilutytė atskleidė sekmadienį, tiesioginės jos organizuoto šeimų plaukimo ...
    Grupė „Nickelback“ (nuotr. Organizatorių)
    10 įdomių faktų apie Kaune koncertuosiančią grupę „Nickelback“ 2014.12.22 13:54 2015-ųjų spalio 14-ąją Kauno „Žalgirio“ arenoje vyksiantis kanadiečių grupės „Nickelback“ koncertas tapo viena svarbiausių metų pabaigos žinių Lietuvos muzikiniame gyvenime. Pirmą kartą Lietuvoje grosianti grupė garsėja ne tik dešimtimis roko „topus” užkariavusių hitų, bet ir neįprastais karjeros vingiais bei ...
    „Vienas namuose“ (nuotr. gamintojo)
    Ar žinojote?.. 5 įdomūs faktai apie Jūsų pamėgtus kalėdinius filmus 2014.12.22 13:53 Ieškote, kokį filmą pažiūrėti Kalėdų vakarą? Prisiminkite šiuos keturis kalėdinius kino šedevrus, kurių kūrimo užkulisiai – tokie pat intriguojantys kaip ir filmo siužetas. Sužinokite 5 įdomius faktus apie savo pamėgtus kalėdinius filmus.  Iš filmo „Vienas namuose“ filmavimo aikštelės Macaulay Culkinas grįžo su randu ...
    Gryta Tatorytė
    Šalies gyventojai paramą skyrė augantiems muzikantams, sportininkams, mokslininkams 2014.12.22 13:22 Metų pabaigoje paaiškėjo, kokia suma iš 2 proc. nuo gyventojų pajamų mokesčių (GPM) buvo skirta M. Rostropovičiaus labdaros ir paramos fondui „Pagalba Lietuvos vaikams“. Šiemet muzikai, sportui ir mokslui gabius vaikus iki 18 metų remiančiam fondui šalies gyventojai skyrė 14 480 litų. Tarp žinomiausių paramą gavusių ...
    Agness Landau (nuotr. Instagram)
    Agness Landau atskleidė, kokios žinomos moterys jai padeda 2014.12.22 13:10 TV3 infošou „VIRAL‘as“ – naujienų sūkuryje. Ką šokių projekto „Šok su manimi“ dalyvė Monika Šalčiūtė mano apie savo konkurentę Agness Landau, jau spėjo išgirsti visi. O štai antrosios pusės nuomonę „VIRAL‘as“ atskleis šį, pirmadienio, vakarą 19.30 val. Agness tikrai turi ką pasakyti Monikai. „Noriu atkreipti ...
    Orinukai – migdolų skonio ar su spanguolėmis
    Kaip šventinę Kūčių vakarienę paruošti be rūpesčių? 2014.12.22 13:08 Prie kalėdinio šurmulio ir malonaus rūpesčio dovanomis prisideda ir ne mažiau svarbus, tačiau kartais įtampą keliantis Kūčių vakarienės bei Kalėdų vaišių ruošimas. Ne viena šeimininkė turi metų metus patikrintų šventinės vakarienės receptų, tačiau kartais norisi namiškius nustebinti naujais, dar neragautais kulinariniais ...
    Instagram karščiausios merginos (nuotr. Instagram)
    TOP-40: pačios karščiausios praėjusios savaitės „Instagram“ merginos! 2014.12.22 12:49 Taip, tai paskutinis karštas sąrašas prieš Kalėdas. Stebėtina, tačiau šventinių nuotraukų modeliai praėjusią savaitę dar pagailėjo. Tačiau save paguosti galima nuotraukomis, kuriose karšti modeliai neišsigando pademonstruoti savo bikinių.

    Oras Lietuvos žemėlapyje

    Pirmadienis, 2014 m. gruodžio 22 d.
    Alytus
    0
    3.1 m/s
    Kaunas
    +1
    3.6 m/s
    Vilnius
    0
    3.1 m/s
    Panevėžys
    0
    2.2 m/s
    Klaipėda
    +1
    3.1 m/s
    Šiauliai
    0
    2.2 m/s
    Utena
    0
    3.1 m/s

    Vilnius

    Debesuota
    0
    Debesuota
    Toks jausmas lyg būtų -18
    «
    Dėkojame už išsakytą nuomonę!