Obuoliai mažina cholesterolio kiekį kraujyje (nuotr. SCANPIX)

Obuoliai mažina cholesterolio kiekį kraujyje (nuotr. SCANPIX)

Ar kada matėte žmogų, kertantį trigubą mėsainį, didelį pakelį prancūziškų skrudintų bulvyčių ir siurbčiojantį nemažą stiklinę saldaus limonado? Ar kada pamąstėte, kad įmanoma „girdėti jų arterijas užsikemšant“? Arterijas užkemša cholesterolis.

Šis riebalas (lipidas) dažnai vadinamas sveikatos baubu, nes padidėjęs jo kiekis skatina pavojingų ligų vystymąsi. Užkirsti tam kelią nėra sunku  – svarbu tinkamai subalansuoti mitybą. Pateikiame penkis maisto produktus – cholesterolio priešus.

1. Obuoliai. Suomijoje buvo atliekami tyrimai, kuriais buvo bandoma nustatyti obuolių įtaką mažinant cholesterolį. Rezultatai parodė, kad tris mėnesius valgant po tris obuolius per dieną, cholesterolio lygis gali sumažėti dvidešimčia kartų. Tai įvyksta dėl to, kad obuoliuose yra gausu pektino, kuris padeda sumažinti mažo tankumo lipoproteinų kiekį jūsų organizme.

2. Špinatai. Špinatai, kaip ir kitos žalios lapinės daržovės, turi karotenoidų. Jie užkerta kelia cholesterolio susidarymui kraujyje. Jau po vienos ar dviejų porcijų cholesterolio kiekis kraujyje ims mažėti.

3. Avižos. Nieko nėra geriau už šiltą lėkštę avižinės košės ryte. Rupios avižos, kaip ir rupūs kviečiai, yra daug skaidulų turintys grūdai. Rupūs kviečiai padeda sumažinti cholseterolio kiekį, tačiau avižų skaidulos yra labiau tirpios ir daug patikimesnės sprendžiant šią problemą. Tačiau kai valgote maistą, turintį avižų, įsitikinkite, kad tai rupios avižos, nes tos avižos, kurios yra naudojamos apdorotame maiste, pvz. javainių sausainiuose, dažniausiai neturi tirpių skaidulų.

4. Naminis apelsinų mermeladas. Kas patikėtų, kad šis skanus vaisinis desertas gali taip pat sumažinti choleterolio kiekį? Apelsinų marmeladas gaminamas iš apelsinių žievelių, kuriose gausu medžiagų, kurios mažina neigiamą cholesterolio poveikį. Naudokite apelsino žieveles gaminant įvairius patiekalus – tai tik į naudą.

5. Žalioji arbata. Išgerkite vieną puodelį žaliosios arbatos per dieną ir gali būti, kad atsisveikinsite su šia problema visiems laikams.

Skaityti komentarus 2 Parašyk komentarą


    Gyvenimas

    January Jones ( nuotr. beatiful-things.com )
    10 garsenybių, kurias metai pakeitė neatpažįstamai 2014.11.27 17:35  Atrodo neįtikėtina, tačiau visos šios žavingos garsenybės kadaise atrodė visiškai kitaip. Berniukiškos mergaitės tapo tobulo grožio moterimis, o putlūs paaugliai išaugo į tokius vyrus, kad pamačius ne vienai nutįsta seilė. Vaikystėje, ko gero, niekas nė nemanė, kad visi šie vaikai kažkada taps tikrų tikriausiais ...
    T. Jamesas (nuotr. SCANPIX)
    4 faktai, kurių nežinojote apie seksualųjį Theo Jamesą 2014.11.27 17:26 Filmo „Divergentė“ žvaigždė Theo Jamesas jau yra tituluojamas vienu seksualiausių pasaulio vaikinų. Kviečiame artimiau susipažinti su kylančia Holivudo žvaigžde. Jauniausias iš 5 vaikų šeimoje, Theo yra baigęs filosofijos bakalauro studijas Notingamo universitete.
    Pirtis (nuotr. Organizatorių)
    Kuo estų dūminės pirtys pranašesnės už lietuvių? 2014.11.27 21:01 Žinių radijas Į UNESCO kultūros paveldo sąrašą įtrauktos Estijos dūminės pirties tradicijos. Dūminėje pirtyje nuo seno prausėsi ir lietuviai, tačiau estai šią tradiciją išsaugojo geriau, - sako Lietuviškos pirties bičiulių draugijos pirmininkas Egidijus Žukauskas: „Pirtis nesiskiria tiek Estijoje, tiek Lietuvoje, tiek ...
    Naktis (nuotr. Instagram)
    8 melagingi faktai apie žmogaus organizmą 2014.11.27 20:10 Dauguma dalykų, kuriuos išmokome mokykloje atmintyje išliko iki šiol. Įsimintiniausia tai, ką kažkada išgirdus išsižiodavome iš nuostabos. Pasirodo, ne viskas yra tiesa. Yra daug nepaaiškintų dalykų, kuriuos visi esame įpratę vadinti faktais. Deja, ne visi tie faktai yra teisingi.    1. Alkoholis šildo ...
    Jos manė, kad sutiko žvaigždę
    Juokas pro ašaras: žmonės, kurie manė, kad sutiko garsenybę 2014.11.27 19:40 Teiginį, kad padauginus alkoholio pasaulis ir jo gyventojai tampa kur kas gražesni, patvirtinome jau ne vieną, gal ir ne du kartus. Situacija dar prastesnė, jei tie dailūs žmonės tampa panašūs į garsenybes. Susipažinkite su vakarėlių dalyviais, kurie manė, kad sutiko garsius žmones, o vėliau socialiniuose tinkluose ...
    Š. Birutis (nuotr. Fotodiena.lt)
    Šarūnas Birutis premijavo beveik 200 mėgėjų meno kolektyvų vadovų 2014.11.27 19:10 Kultūros ministras Šarūnas Birutis skyrė premijas 196 pirmosios kategorijos mėgėjų meno kolektyvų vadovams. Premijoms skirta 332 tūkst. litų, BNS informavo Kultūros ministerijoje Jomis siekiama paskatinti didelio meistriškumo pasiekusių, Dainų švenčių tradiciją puoselėjančių mėgėjų meno – chorų, dainų ir šokių ansamblių, ...
    Broliai šuniukai tapo modeliais (nuotr. facebook.com)
    Ar žiemą šuniukus irgi reikia rengti? 2014.11.27 18:30 Žinių radijas Paspaudus šaltukui, ne tik mes iš spintos traukiame šiltesnius rūbus, bet kai kurie ir savo augintinius rengia drabužėliais. Ar to tikrai reikia? Jeruzalės Veterinarijos klinikos savininkas, veterinaras Kęstutis Aleksejūnas „Žinių radijui“ sakė, kad taip – ypač neaktyviai judantiems šuniukams. „Kaip mes ...
    Trečdalis vartotojų vandenį renkasi pagal skonį (nuotr. SCANPIX)
    Mažai geriate? Dažnai sirgsite, greit pasensite 2014.11.27 16:05  Parengė Sandra Miškinienė Medikai skelbia pavojų: chroniška dehidratacija tampa vienu iš pagrindinių ankstyvą senėjimą sukeliančių veiksnių. Tiesa, jei problema būtų tik tokia, dar pusė bėdos. Tačiau skysčių trūkumas, anot gydytojų, dar skatina ir įvairių rimtų ligų vystymąsi – net tokių kaip artrozė, insultas, ...
    D. Grybauskaitė (nuotr. Fotodiena.lt)
    Šalies vadovė Dalia Grybauskaitė sulaukė ypatingos dovanos iš Ukrainos 2014.11.27 15:41 Prezidentė Dalia Grybauskaitė sulaukė ypatingos ir meniškos dovanos iš Ukrainos. Socialinio tinklo paskyroje šalies vadovė pasidalijo nutapyto portreto nuotrauka. „Už Ukrainos Nepriklausomybę ir Laisvę kovojantis šios šalies karys Oleksandr K. padovanojo man savo tapytą paveikslą. Ačiū! “, - už dovaną socialiniame tinkle ...
    K. Mališauskienė (nuotr. TV3)
    Televizijos stilistė savo fotoalbume aptiko šiurpą keliančią nuotrauką 2014.11.27 15:23 Su įspūdinga premjera Helovino naktį pradėjęs brangiausias šalies istorijoje siaubo realybės šou „Pasiutę šunys“ sugrįžta! Įspūdingo, didžiausias žmogaus baimes paliečiančio šou antroji dalis – jau rytoj, penktadienį, 21.15 val. per TV3. Laukdami antrosios „Pasiutusių šunų“ dalies, kurioje į „Velnio namais“ vadinamą mišką ...
    Rihanna (nuotr. SCANPIX)
    Rihannos antrininke vadinama mergina uždirba tūkstančius dolerių Pamatykite nuotraukas 2014.11.27 15:05 22-ejų studentė iš Bostono Andele Lara tikrai neieško papildomų uždarbių šaltinių. Jai mokami tūkstančiai dolerių už įvairiausių produktų reklamas. Kodėl? Priežastis labai paprasta. Andele it du vandens lašai panaši į populiariąją atlikėją Rihanną. „Daily Mail“ mergina pasakojo, kaip netyčiomis atsidūrusi tame pačiame ...
    ŠarkA (nuotr. Organizatorių)
    Grupė „ŠarkA“ ruošia dvigubą staigmeną 2014.11.27 14:29 Muzikos, mados ir šou projektas „ŠarkA“ žiūrovams vėl ruošia netikėtumą. Jau penktadienį vyksiančiame labdaros renginyje „Pasidalink“ Tomas Legenzovas, Ieva Stasiulevičiūtė ir Gintarė Valaitytė žada iškart net 2 staigmenas. „Pirmiausia, atliksime labai gerai žinomą dainą su tos dainos autoriumi ir pateiksime naują dainos ...
    M. Mikutavičius (nuotr. Organizatorių)
    Vaizdo klipe Marijonas krenta pakirstas kulkos 2014.11.27 14:21 Marijonas Mikutavičius žingsniuoja žvyro karjeru ir staiga krenta. Pasigirdęs šūvio garsas neleidžia abejoti, jog ši kelionė jam baigėsi liūdnai. Gerai, kad tai tik – dainos „Saulius ir Paulius” vaizdo klipas.
    E. Vilkevičiūtė (“Roberto Cavalli“ nuotr.)
    Pikantiškoje kvepalų reklamoje Edita Vilkevičiūtė pozavo nuoga 2014.11.27 14:03 Vienas garsiausių Lietuvos modelių, kaunietė Edita Vilkevičiūtė, gerbėjus pribloškė dar viena seksualia reklamine kampanija. Mados pasaulyje Lietuvos vardą garsinanti mergina tapo naujųjų Roberto Cavalli kvepalų „Paradiso“ veidu. Fotosesijoje, kurios autorius yra garsus mados fotografas Mario Sorrenti, Edita pozavo nuoga ...
    E. Iglesias (nuotr. Organizatorių)
    Enrique Iglesią Kaune pasitiks pilnutėlė arena Bilietų beveik nebeliko 2014.11.27 13:54 Jau kitą savaitę, gruodžio 2-ąją, Kaune dainuosiantis Enrique Iglesias į savo biografiją išdidžiai įsirašys dar vieną koncertą, į kurį parduoti visi bilietai. Šiuo metu kasose liko tik 100 stovimų bilietų į „Žalgirio“ arenoje vyksiantį ispanų muzikos žvaigždės pasirodymą.
    Arvydas Martinėnas-Vudis (nuotr. asm. archyvo)
    Arvydas Martinėnas-Vudis susikaupusių darbų nepamiršta ir per gimtadienį 2014.11.27 13:27 31-ąjį gimtadienį švenčiantis atlikėjas Arvydas Martinėnas-Vudis pakilios nuotaikos. Telefono ragelį džiugiu balsu pakėlęs vaikinas, išgarsėjęs realybės šou „Kelias į žvaigždes“, dėkoja už gimtadienio sveikinimus.  „Darbingai, darbingai paminėsiu savo gimtadienį. Esu darbingose nuotaikose ir papietavęs jau kibsiu į ...
    Neįprasta gyvūnėlių draugystė (Bored Panda nuotr.)
    Gyvūnijos pasaulyje: neįprastos gyvūnėlių draugystės 2014.11.27 13:20 Geriausi draugai kartais būna labai skirtingi. Šis principas galioja ir gyvūnijos pasaulyje. Žiemingai popietei praskaidrinti pristatome jaukią gyvūnų fotogaleriją.
    Naujausios interjero dizaino tendencijos: kaip šį sezoną atrodys madingi namai?
    Logotipas – atspirtis, kuriant biuro interjerą 2014.11.27 12:43 Produktyvus darbui biuras turi savo formulę, kurią bando įminti ne tik įmonių vadovai, bet ir baldų gamintojai, interjero specialistai ir dizaineriai. Aišku tik viena, įmonės logotipas arba koncepcija turi atsispindėti biuro interjere. Žurnalistai paklausė prekybos centre ,,Baldų rojus“ baldais prekiaujančių įmonių ...
    Instagram karščiausios nuotraukos šį trečiadienį (nuotr. Instagram)
    TOP-20: seksualiausios trečiadienio „Instagram“ nuotraukos! 2014.11.27 11:20 Labai apmaudu, kad šiame sąraše nėra Aprilės Cheryse, tačiau galime džiaugtis, kad kiti „Playboy“ modeliai neapleidžia savo „Instagram“ profilio. Žiūrėti yra į ką: Sydney Maler pasirodo visame gražume, o Oceana Stachan puikiai atrodo vandenyno fone. Hope Beel (instagram.com: hopebeel)   Amanda Griffith ...
    „Smokie“ (nuotr. Organizatorių)
    Prisiminkite laikui nepavaldžius „Smokie“ hitus 2014.11.27 10:57 Laikui nepavaldūs britų roko grupės „Smokie“ hitai šį gruodį gyvai skambės ir Lietuvoje. Visame pasaulyje milijonus gerbėjų turintys rokeriai gruodžio 11 d. surengs koncertą Kaune, gruodžio 13 d. pasirodys Klaipėdoje. Jau keturis dešimtmečius aktyviai koncertuojantys „Smokie“ į Baltijos šalis atvyks iškart po pasirodymų ...

    Oras Lietuvos žemėlapyje

    Ketvirtadienis, 2014 m. lapkričio 27 d.
    Alytus
    0
    3.1 m/s
    Kaunas
    +1
    3.6 m/s
    Vilnius
    0
    3.1 m/s
    Panevėžys
    0
    2.2 m/s
    Klaipėda
    +1
    3.1 m/s
    Šiauliai
    0
    2.2 m/s
    Utena
    0
    3.1 m/s

    Vilnius

    Debesuota
    0
    Debesuota
    Toks jausmas lyg būtų -18
    «
    Dėkojame už išsakytą nuomonę!