Obuoliai mažina cholesterolio kiekį kraujyje (nuotr. SCANPIX)

Obuoliai mažina cholesterolio kiekį kraujyje (nuotr. SCANPIX)

Ar kada matėte žmogų, kertantį trigubą mėsainį, didelį pakelį prancūziškų skrudintų bulvyčių ir siurbčiojantį nemažą stiklinę saldaus limonado? Ar kada pamąstėte, kad įmanoma „girdėti jų arterijas užsikemšant“? Arterijas užkemša cholesterolis.

Šis riebalas (lipidas) dažnai vadinamas sveikatos baubu, nes padidėjęs jo kiekis skatina pavojingų ligų vystymąsi. Užkirsti tam kelią nėra sunku  – svarbu tinkamai subalansuoti mitybą. Pateikiame penkis maisto produktus – cholesterolio priešus.

1. Obuoliai. Suomijoje buvo atliekami tyrimai, kuriais buvo bandoma nustatyti obuolių įtaką mažinant cholesterolį. Rezultatai parodė, kad tris mėnesius valgant po tris obuolius per dieną, cholesterolio lygis gali sumažėti dvidešimčia kartų. Tai įvyksta dėl to, kad obuoliuose yra gausu pektino, kuris padeda sumažinti mažo tankumo lipoproteinų kiekį jūsų organizme.

2. Špinatai. Špinatai, kaip ir kitos žalios lapinės daržovės, turi karotenoidų. Jie užkerta kelia cholesterolio susidarymui kraujyje. Jau po vienos ar dviejų porcijų cholesterolio kiekis kraujyje ims mažėti.

3. Avižos. Nieko nėra geriau už šiltą lėkštę avižinės košės ryte. Rupios avižos, kaip ir rupūs kviečiai, yra daug skaidulų turintys grūdai. Rupūs kviečiai padeda sumažinti cholseterolio kiekį, tačiau avižų skaidulos yra labiau tirpios ir daug patikimesnės sprendžiant šią problemą. Tačiau kai valgote maistą, turintį avižų, įsitikinkite, kad tai rupios avižos, nes tos avižos, kurios yra naudojamos apdorotame maiste, pvz. javainių sausainiuose, dažniausiai neturi tirpių skaidulų.

4. Naminis apelsinų mermeladas. Kas patikėtų, kad šis skanus vaisinis desertas gali taip pat sumažinti choleterolio kiekį? Apelsinų marmeladas gaminamas iš apelsinių žievelių, kuriose gausu medžiagų, kurios mažina neigiamą cholesterolio poveikį. Naudokite apelsino žieveles gaminant įvairius patiekalus – tai tik į naudą.

5. Žalioji arbata. Išgerkite vieną puodelį žaliosios arbatos per dieną ir gali būti, kad atsisveikinsite su šia problema visiems laikams.

Skaityti komentarus 3 Parašyk komentarą


    Gyvenimas

    Nacionalinė „Eurovizijos“ atranka (nuotr. Balsas.lt/Ruslano Kondratjevo)
    „Eurovizijos“ atrankos staigmena: Edgaras Lubys uždainavo su Mia 2015.01.27 19:41 Praėjusią savaitę nacionalinės atrankos komisijos nario Ramūno Zilnio mestą iššūkį, kad Edgarui Lubiui reikėtų uždainuoti duetu su Mia, muzikantai priėmė. „Jeigu gerai pasirodysime, tai aišku, kartu važiuosime į konkursą“, - juokdamasis sakė Edgaras Lubys. Nacionalinės atrankos dalyviai atliko kūrinį „Take My Love“. ...
    Mila Kunis (nuotr. ebaumsworld.com)
    90-ieji ir dabar: kaip atrodė garsenybės? 2015.01.28 07:10 Kas geriau, nei garsenybės primins mums apie ryškų 90-ųjų įvaizdį? Juk tai jie nuolat lekia sulig aršiausiais mados vėjais (ebaumsworld.com). Beje, jei šių garsių žmonių aprangoje pamatysi kažką, ką jūs nešiojate dabar – nesistebėkite.
    Šildymas (nuotr. Fotodiena/Domantas Pipas)
    Ne visos pėdos kvepia gaiviai 2015.01.28 07:00  Edita Vinickytė Net ir žiemą užsukę pas draugus sudvejojame, ar verta nusiauti batus, nes kojų kvapas gali nepradžiuginti šeimininkų. Tiesa ta, kad prakaituojama visais metų laikais. Paskaičiuota, kad žmogus per savo gyvenimą išskiria apie 20 000 l prakaito, rašo savaitraštis "Šiauliai plius". Prakaitavimas – ...
    Šiaurės pašvaistė. „Wikipedia“ nuotr.  (nuotr. Balsas.lt)
    Horoskopas sausio 28 d., trečiadieniui 2015.01.28 06:29  Avinas Imkitės svarbių reikalų tvarkymo. Tiesa, būkite atsargesni su žmonėmis iš toli, netinkamas laikas ir darbo paieškoms užsienyje, deryboms, kaip ir ilgalaikiams darbo susitarimams. Tauras Svarbų reikalą tvarkykite per draugus, tarpininkus, naujų darbų nepradėkite. Būkite atidesni nuojautoms, ypač pirmam ...
    Reporteris (nuotr. YouTube)
    Reporteriai ir nepalankios jų darbo sąlygos 2015.01.27 22:40 Žmonės turi galimybę kontroliuoti beveik viską. Deja, mums nepasiduoda oras. Esame ir privalome būti jam paklusnūs. Tiesa, sningant, lyjant ar, juolab, įsisiautėjus audrai, visuomet turime galimybę jaukiai susigūžti uždaroje patalpoje (huffingtonpost.com). Tačiau, tai įmanoma ne visuomet. Ypač tada, kai pasirinkimus ...
    Vakarėlis (nuotr. ffffound.com)
    Vakarėlių liūtams: 40 ženklų, jog degraduojate kaip asmenybė 2015.01.27 20:23 Linksmybės neatsiejamos nuo, beveik, nė vieno iš mūsų gyvenimų. Dauguma vakarėliuose šėlti pradeda paauglystėje, tačiau vieni jaučia saiką, kiti ne. Žinoma, po ilgų išgertuvių organizmas ir pats prašosi pailsėti. Tikime, jog jums netiks visi šie 40 faktų, tačiau lažinamės, jog bent vienas kitas atvejis jums kada nors buvo ...
    Gabriela Ionescu (nuotr. YouTube)
    Grožio virsmas: išmušęs dantis, vyras žmoną pavertė nepatrauklia net sau pačiai 2015.01.27 19:45 32-jų Gabriela Ionescu į televizijos projektą išvaizdai patobulinti kreipėsi praėjus 5 metams po to skyrybų su vyru. Ištekėjusi labai jauna, moteris nuolat kentė vyro smurtą. Galutinis taškas – išmušti dantys, subjaurota išvaizda ir galutinai sužlugdytas pasitikėjimas savimi, rašoma dailymail.co.uk. Jausdamasi nesaugi ir ...
    Vaidas Baumila (nuotr. Balsas.lt/Ruslano Kondratjevo)
    Improvizuoti duetai ir Arūno Valinsko sugrįžimas: kova „Eurovizijos“ atrankoje tęsiasi 2015.01.27 18:46 LRT studijoje prasidėjo nacionalinės „Eurovizijos“ atrankos filmavimai. Dėl galimybės didžiojoje konkurso scenoje Vienoje atstovauti Lietuvą varžosi 7 atlikėjai: Edgaras Lubys, Liepa Mondeikaitė, Mia, Vaidas Baumila, Monika Linkytė, Jurgis Brūzga ir Neringa Šiaudikytė. Šeštadienį, susumavus komisijų ir žiūrovų balsus, iš ...
    Moterys per mažai dėmesio skiria gimdos kaklelio vėžio prevencijai. (SXC nuotr.) (nuotr. Balsas.lt)
    Paskutinė sausio savaitė – gimdos kaklelio vėžio prevencijos savaitė 2015.01.27 17:27  Kasmet paskutinė sausio savaitė Europoje minima kaip gimdos kaklelio vėžio prevencijos savaitė. Deja, nepaisant tiek valstybės pastangų, tiek naujausių Lietuvoje atsiradusių prevencinių tyrimų, mūsų šalyje ši liga yra antra labiausiai paplitusi moterų onkoginekologinė liga. Gimdos kaklelio vėžys – tai liga kurios, ...
    I. Narkutė (nuotr. Organizatorių)
    M.A.M.A. apžvalga (V dalis): už ką nominuoti atlikėjai? 2015.01.27 16:56 Iki sausio 30-osios, kai Kauno „Žalgirio“ arenoje ketvirtą sykį įvyks muzikos apdovanojimų ceremonija M.A.M.A. 2014, lieka mažiau nei šimtas valandų. Artėjant lemiamai akimirkai, toliau pristatome į apdovanojimus pretenduojančius per 30 grupių ir atlikėjų, kuriuos komisija vertina tik už per dvylika mėnesių (nuo 2013-ųjų ...
    J. Deppas ir V. Paradis (nuotr. SCANPIX)
    Johnny Deppas buvusiai mylimajai padovanojo 4,4 mln. dolerių vertės būstą 2015.01.27 16:45 Holivudo aktorius Johnny Deppas palaiko draugiškus santykius su buvusia mylimąja ir dviejų jo vaikų motina, aktore ir dainininke Vanessa Paradis. Pranešama, kad J. Deppas šeimai padovanojo įspūdingą būstą Holivudo Kalvų rajone. 4,4 mln. dolerių kainavęs namas buvo pastatytas 1990-aisiais. Jame yra 4 miegamieji ir 5 vonios ...
    Rio de Žaneiras (T. Coheno nuotr.)
    Žvaigždynų grožis: neįtikimos Thierry Coheno fotografijos 2015.01.27 16:25 Ar dažnai pakeliate akis į dangų, nusileidus saulei? Vakarais skubėdami miestų gatvėmis dažnai nepastebime tikrojo jo grožio, kurį nublankina gatvių žibintai ar milžiniški prekybos centrai. Fotografui Thierry Cohenui pavyko užfiksuoti pasaulio didmiesčių nakties grožį.
    R. Vaičiūnas (nuotr. TV3)
    Plastikos chirurgas: žmonių norai dažnai neatitinka galimybių 2015.01.27 15:32 Renaldas Vaičiūnas, vienas žymiausių Lietuvos plastikos chirurgų, sako, kad žiemą grožio peilio meistrams pats darbymetis. „Šventiniam laikotarpiui grįžusiem emigrantam oftalmologai ir estetinės plastikos chirurgai turbūt patys paklausiausi gydytojai“, – šįvakar 20.30 val. TV3 laidos „VIP“ žiūrovams pasakos R. Vaičiūnas. ...
    A. Švilpauskas (nuotr. TV3)
    Naujas „TV Pagalbos“ gelbėtojas – šokių projekte dalyvavęs Arnas Švilpauskas 2015.01.27 15:27 Populiarios TV3 televizijos laidos „TV Pagalba“ sąskaitoje – daugybė gerų darbų. Jų sąrašą pildyti nuo šiol padės naujas gelbėtojų komandos narys – žiūrovams jau gerai pažįstamas eterio veidas Arnas Švilpauskas.
    M. Adamas su A. Zuoku (nuotr. Vilniaus miesto savivaldybės)
    „Fashion TV“ prezidentas filmą apie tėvų meilės istoriją kurs Vilniuje 2015.01.27 15:23 Vilniuje apsilankęs daugiau nei 500 milijonų žiūrovų beveik 200 pasaulio šalyse turinčio mados televizijos „Fashion TV“ įkūrėjas ir prezidentas Michelis Adamas Lisovskis filmą apie savo tėvų meilės istoriją, kuri vyksta Vienoje, nusprendė kurti Vilniuje. Iš Vienos į Šanchajų 1938-1939 m. nacių okupacijos metais bandančių ...
    K. Jenner (nuotr. SCANPIX)
    Jaunesnioji Kardashianų klano atžala debiutavo Paryžiaus mados savaitėje 2015.01.27 14:45 Šiuo metu Paryžiuje vykstanti aukštosios mados savaitė pritraukia daugybę garsenybių. Realybės šou žvaigždės Kim Kardashian sesutė, modelis Kendall Jenner, taip pat debiutavo pavasario – vasaros kolekcijų pristatyme. Kendall išdidžiai žengė „Chanel“ podiumu. Daugiau kolekcijos nuotraukų - įspūdingoje galerijoje.
    N. Bunkė (nuotr. BTV)
    Prieš kameras ašaromis apsipylė Natalija Bunkė ir Katažina Zvonkuvienė 2015.01.27 14:33 Atsinaujinusios BTV muzikiniame realybės šou „Dainuok mano dainą” - jausmų audra. Verkė Natalija Bunkė ir Katažina, blizgėjo Aleksandro Ivanausko - Faros akys. Šou, kuriame garsūs dainininkai dainuoja vieni kitų dainas, šį šeštadienį bus skirtas Natalijos Bunkės repertuarui. Gyvo garso koncerte žvaigždės ...
    Rolandas Kazlas (nuotr. Fotodiena.lt/Roberto Dačkaus)
    Rolandas Kazlas: už tai, kad galiu kurti, esu dėkingas šeimai 2015.01.27 13:49 „Žvelgdamas į dabartį aš labai dėkingas praeičiai – vadinasi, aš daug ko išmokau. Aš turiu namus, brangius žmones. Turiu visas sąlygas kurti, sritį, kur galiu realizuoti savo idėjas. Turiu sveikatos, todėl negaliu skųstis. Reiškia taip turėjo būti”, – LRT televizijos laidos „Gyvenimas” kūrėjams sakė garsus ...
    K. Knightley (nuotr. SCANPIX)
    Aktorė Keira Knightley atskleidė vaikelio lytį? 2015.01.27 13:43 Ketvirtą mėnesį nėščia britų aktorė Keira Knightley, manoma, netyčiomis atskleidė pirmagimio lytį. „Aktorių gildijos apdovanojimuose“ su žurnalistais apie motinystę ir ateities planus plepėjusi aktorė prasitarė, kad dizainerio Erdem suknelė, kuria ji buvo pasipuošusi iškilmių metu, yra patogi ne tik jai. „Suknelė yra ...
    „Positivus“ (nuotr. Organizatorių)
    Pirmuosius svečius festivalio „Positivus“ organizatoriai paskelbs vasario 9 dieną 2015.01.27 13:19 Džiugi žinia muzikos mylėtojams. Pirmuosius svečius muzikinio festivalio „Positivus“ organizatoriai žada paskelbti jau vasario 9 dieną. Muzikos fiesta svečių lauks liepos 17-19 dienomis, Salacgrivos mieste, Latvijos pajūryje. Devintuosius metus vykstantis muzikos festivalis praėjusiais metais sutraukė 9000 lankytojų iš ...

    Oras Lietuvos žemėlapyje

    Trečiadienis, 2015 m. sausio 28 d.
    Alytus
    0
    3.1 m/s
    Kaunas
    +1
    3.6 m/s
    Vilnius
    0
    3.1 m/s
    Panevėžys
    0
    2.2 m/s
    Klaipėda
    +1
    3.1 m/s
    Šiauliai
    0
    2.2 m/s
    Utena
    0
    3.1 m/s

    Vilnius

    Debesuota
    0
    Debesuota
    Toks jausmas lyg būtų -18
    «
    Dėkojame už išsakytą nuomonę!