Obuoliai mažina cholesterolio kiekį kraujyje (nuotr. SCANPIX)

Obuoliai mažina cholesterolio kiekį kraujyje (nuotr. SCANPIX)

Ar kada matėte žmogų, kertantį trigubą mėsainį, didelį pakelį prancūziškų skrudintų bulvyčių ir siurbčiojantį nemažą stiklinę saldaus limonado? Ar kada pamąstėte, kad įmanoma „girdėti jų arterijas užsikemšant“? Arterijas užkemša cholesterolis.

Šis riebalas (lipidas) dažnai vadinamas sveikatos baubu, nes padidėjęs jo kiekis skatina pavojingų ligų vystymąsi. Užkirsti tam kelią nėra sunku  – svarbu tinkamai subalansuoti mitybą. Pateikiame penkis maisto produktus – cholesterolio priešus.

1. Obuoliai. Suomijoje buvo atliekami tyrimai, kuriais buvo bandoma nustatyti obuolių įtaką mažinant cholesterolį. Rezultatai parodė, kad tris mėnesius valgant po tris obuolius per dieną, cholesterolio lygis gali sumažėti dvidešimčia kartų. Tai įvyksta dėl to, kad obuoliuose yra gausu pektino, kuris padeda sumažinti mažo tankumo lipoproteinų kiekį jūsų organizme.

2. Špinatai. Špinatai, kaip ir kitos žalios lapinės daržovės, turi karotenoidų. Jie užkerta kelia cholesterolio susidarymui kraujyje. Jau po vienos ar dviejų porcijų cholesterolio kiekis kraujyje ims mažėti.

3. Avižos. Nieko nėra geriau už šiltą lėkštę avižinės košės ryte. Rupios avižos, kaip ir rupūs kviečiai, yra daug skaidulų turintys grūdai. Rupūs kviečiai padeda sumažinti cholseterolio kiekį, tačiau avižų skaidulos yra labiau tirpios ir daug patikimesnės sprendžiant šią problemą. Tačiau kai valgote maistą, turintį avižų, įsitikinkite, kad tai rupios avižos, nes tos avižos, kurios yra naudojamos apdorotame maiste, pvz. javainių sausainiuose, dažniausiai neturi tirpių skaidulų.

4. Naminis apelsinų mermeladas. Kas patikėtų, kad šis skanus vaisinis desertas gali taip pat sumažinti choleterolio kiekį? Apelsinų marmeladas gaminamas iš apelsinių žievelių, kuriose gausu medžiagų, kurios mažina neigiamą cholesterolio poveikį. Naudokite apelsino žieveles gaminant įvairius patiekalus – tai tik į naudą.

5. Žalioji arbata. Išgerkite vieną puodelį žaliosios arbatos per dieną ir gali būti, kad atsisveikinsite su šia problema visiems laikams.

Skaityti komentarus 2 Parašyk komentarą


    Gyvenimas

    Adriana Lima (nuotr. SCANPIX)
    Kokio svečio pasirodyme laukia „Victoria’s Secret“ angelas A. Lima? 2014.04.19 12:00 Prieš keletą dienų buvo oficialiai paskelbta, kad kitas „Victoria’s Secret“ mados šou vyks gruodžio 2-ąją dieną, Londone. Spaudos konferencijos metu modelis Adriana Lima atskleidė, kad pirmosiose pristatymo eilėse norėtų išvysti ypatingą svečią – princą Harį. Modelio teigimu, rezervuoti vietą pirmojoje eilėje ...
    Tatuiruoti senjorai (nuotr. Nerve.com)
    Lyg Velykų margučiai: tatuiruoti senjorai 2014.04.19 16:00 Tatuiruočių skeptikai dažnai pabrėžia, kad bėgant metams piešiniai ant kūno ima atrodyti vis prasčiau ir prasčiau, todėl geriau jų išvis nesidaryti. Iš tiesų, jei tatuiruotė tebuvo neapgalvota užgaida, vėliau galite ir pasigailėti: juk jos nenuplausi ir nenukrapštysi, o brangios ir sudėtingos tatuiruočių šalinimo ...
    Stulbinančios smėlio skulptūros (nuotr. pics.funnierpics.net)
    Menas iš smėlio – stulbinančios skulptūros 2014.04.20 07:25 Tokios laikinos ir tokios trapios iš smėlio sukurtos skulptūros. Tačiau svarbiausia, kad net ir nuplovus jas sūriam jūros vandeniui, lieka įspūdingos jų fotografijos.
    Teks­tas tik pa­tvir­ti­na fak­tą, kad Ve­ro­ni­kos ska­re­lė iš­ties eg­zis­ta­vo (etaplius.lt)
    Rasta dar viena relikvija, susijusi su Kristumi? 2014.04.20 07:17 Apie drobulę, į kurią buvo suvyniotas Jėzaus Kristaus kūnas ir kuri saugoma Turino Jono Krikštytojo bažnyčioje, esame girdėję visi. Mokslininkai tebetiria Turino drobulę ir tebediskutuoja dėl jos kilmės, o žiniasklaidos priemonės apie tai reguliariai praneša. O štai apie kitą krikščioniškąją relikviją – Veronikos skarelę ...
    Velykos Lietuvos liaudies buities muziejuje (nuotr. Organizatorių)
    Ar gyvos Velykų tradicijos? 2014.04.20 07:11 Nuo seno Velykos buvo švenčiamo kaip mirusiųjų pagerbimo šventė. Tikėta, kad su atbundančia gamta kartu išlenda ir vėlės. Iš šio žodžio kilęs ir Velykų pavadinimas. Žmonės prie kapų atnešdavo margučių. Po pirmojo Perkūno pasirodymo visos vėlės vėl pasislėpdavo. Pagonys Velykas taip pat švęsdavo kaip gamtos prabudimo ...
    Balkonas (nuotr. Fotodiena.lt/Dmitrijaus Radlinsko)
    Horoskopas balandžio 20 d., sekmadieniui 2014.04.20 00:00 Avinas Net jei jaučiatės kiek prislėgti, neramūs, imkitės tvarkyti svarbius reikalus. Gerai bendrauti su užsieniečiais – ieškokite naujų perspektyvų, naujų galimybių. Tauras Labai svarbus metas, kai galite sulaukti aukštų įvertinimų, kai pavyks laimėti svarbių dalykų. Tinkama proga reikšmingam pokalbiui su įtakingais ...
    Ar apskritai įprasta per Velykas dovanoti dovanas?
    Čiop Čiop Velykiniai topai: patarimai, ką dovanoti per Velykas ir gardaus pyrago receptas 2014.04.19 21:45 Prieš per ir po šv. Velykų viskas sukasi apie kiaušinius ir dovanas. Meras Zuokas pasirūpino, jog žymusis Pylimo skvero kiaušinis Velykoms būtų atnaujintas. To iniciatoriai – Vilniaus miesto projektas “Dovana Vilniui”. Labai graži iniciatyva miestui ar puikiai veikianti reklaminė kompanija? Tačiau daugeliui žmonių ...
    Velykinio stalo idėjos (Bored Panda nuotr.)
    Dietologė: kiaušiniai – sveika, bet valgykite juos saikingai 2014.04.19 18:32 Rasa Pekarskienė, LRT radijo laida „Sveikata“ Anksčiau buvo manoma, kad dėl didelio cholesterolio kiekio kiaušinių reikėtų vengti, dabar įrodyta, kad, saikingai valgomi, kiaušiniai yra sveikos mitybos produktas, sako dietologė Eglė Kliukaitė. „Nereikėtų pamiršti, kad kiaušinyje yra ir kitų organizmui svarbių medžiagų, ...
    Italija (namai.lt nuotr.)
    10 faktų apie Italiją (6) 2014.04.19 15:52 Pateikiame 10 įdomių faktų apie Italiją. 1. Eilinio italo diena paprastai atrodo taip: jis keliasi 6 valandą ryto, 7 valandą eina pusryčiauti į šalia namų esančią kavinę (namuose niekas nepusryčiauja), 10 valandą eina į darbą, 13.30 prasideda pietūs, o po jų – siesta (pertrauka nuo 13 iki 16 valandos). Po darbo 19.30 ...
    Kultūristo D. Dubino kūnas virto velykiniu margučiu (nuotr. Organizatorių)
    Kultūristo D. Dubino kūnas virto velykiniu margučiu (1) 2014.04.19 15:15 Europos kultūrizmo čempiono Deivido Dubino kūnas prieš Šv. Velykas priminė išmargintą kiaušinį. Su žmona Edita įsiamžinęs sportininkas šia fotosesija nori priminti, kad nepamirštume savo tradicijų. „Šios fotosesijos idėja kilo man. Žinote, kultūristas suvalgė visus kiaušinius ir liko pačiam nusimarginti“, – juokėsi jis.
    Vaisiai (nuotr. facebook.com)
    Vaikų sveikata rūpinasi ne tik tėvai 2014.04.19 15:00  Marius Eidukonis Lietuvos vaikų mitybos racionas gana skurdus – tik 25 proc. jų kasdien valgo vaisių ir daržovių, kurios yra vieni svarbiausių energijos ir vitaminų šaltinių. Pasak mitybos specialistų, vaisiai ir daržovės turėtų sudaryti svarbią dalį kasdienio vaikų raciono.
    Margutis iš Marcelijaus Martinaičio kolekcijos (nuotr. Organizatorių)
    M. Martinaičio dovanoti margučiai nušvito spalvomis parodoje 2014.04.19 14:46 Lietuvos dailės muziejus Vilniaus paveikslų galerijoje (Didžioji g. 4) balandžio 17 d. atidarė parodą „Marcelijaus Martinaičio margučiai“, kuri pradžiugins mus mažai kam žinoma pernai prieš pat Velykas išėjusio anapilin didžiojo mūsų poeto meistryste. 260 paties poeto margintų margučių kolekciją Lietuvos dailės muziejui ...
    Miegamojo interjero pavyzdžiai (namai.lt nuotr.)
    Puošiam miegamąjį 2014.04.19 14:00 Miegamasis - mūsų tvirtovė, kurioje jaučiame saugūs. Didžiulė dvigulė lova - puikus pasirinkimas ne vien dėl stiliaus ir patogumo, bet ir dėl Jūsų sveikatos. Miegoti plačioje lovoje yra tikra atgaiva mūsų kūnui po sunkios darbo dienos. Patariame dekoruoti miegamojo sienas jaukiais paveikslais. Tai gali būti rytietiško ...
    M. Kerr (usmagazine.com nuotr.)
    Drąsios žvaigždžių fotosesijos 2014.04.19 11:15 Šias žvaigždžių fotosesijas, skirtas garsiausių pasaulio žurnalų viršeliams, galima apibūdinti vienu žodžiu: drąsios. Siūlome pažvelgti į seksualius žurnalų viršelius, kuriuose garsiausios pasaulio moterys nesidrovėjo nusimesti drabužius.
    Velykinio stalo idėjos (Bored Panda nuotr.)
    Namams puošti – gamtos turtai 2014.04.19 11:00  Aušrinė Šėmienė   Tradiciškai Velykų stalas puošiamas per žiemą išsilaikiusia žaluma, kuri, manoma, lemia gerą žiemkenčių augimą, greitesnį žolės sužaliavimą, vešlumą. Todėl per Didįjį ketvirtadienį būdavo einama į mišką ir laukus žalumynų: smulkialapių bruknienojų, švelnių šarkakojų šakelių, pataisų, rugių ...
    Velykų dekoro idėjos (nuotr. Marthastewart.com)
    Velykos nėra krikščionių šventė Šventajame rašte nėra tradicijų susijusios su kiaušiniais(6) 2014.04.19 10:38 Ar švęsdami krikščioniškas Velykas, ruošdami stalą, dažydami ir ridendami kiaušinius, susimąstote, kodėl tai darote ir kokia šių papročių simbolika bei kilmė? Ar žinote, kad Velykos buvo švenčiamos dar senovės lietuvių laikais ir siejamos su saule, vėliau krikščionys šia šventę susiejo su mėnuliu, todėl šventė tapo ...
    Bažnyčia (J. Anusauskienės nuotr.)
    Trigubos Velykos primena bendras religijos šaknis 2014.04.19 09:14 Rūta Klišytė VL žurnalistė Paprastai katalikų ir stačiatikių Velykas skiria 13 dienų, o šiemet jos sutampa. Negana, to ir žydų Velykų – Pesach – savaitė, šiemet švenčiama tuo pat metu. Iš tikrųjų tai tik datų, skaičiuojamų pagal įvairias sistemas, sutapimas.
    V. Putinas “South stream“ atidarymo ceremonijoje 2012-ais (nuotr. SCANPIX)
    Ar reikia Putinui pas psichiatrą? (14) 2014.04.19 08:56 „Iš kur atsiranda tokie erodai kaip Vladimiras Putinas? Gal jam padėtų psichiatras?“ – klausia skaitytoja Stasė iš Raseinių. Atsako psichologė Rūta Bubelienė. Galvą dedu, gerbiama Stase, kad ir pas psichologą V.Putinas neapsilankytų, o psichiatrai bejėgiai jam padėti, ir savo valia Rusijos vadovas su jais nesikonsultuos.
    Velykinio stalo idėjos (Bored Panda nuotr.)
    Kad šventės nesugadintų prastas maistas 2014.04.19 07:35  Alė Sima Artėjant Velykoms ruošime vaišes šeimai ir draugams. Specialistai pataria, kaip gaminti maistą, kad jis nesugadintų šventės. Kasmet šalyje maistu apsinuodija kone po 20 tūkst. žmonių. Viena dažniausių maistu plintančių infekcijų yra salmoneliozė, kuria dažniausiai užsikrečiama nuo vištų kiaušinių ir ...
    Gėlės (nuotr. Alloverpress.ee)
    Horoskopas balandžio 19 d., šeštadieniui 2014.04.19 00:00 Avinas Tai naudingų susitikimų, įdomios informacijos diena. Atnaujintos pažintys suteiks džiaugsmo ir sukonkretins kai kurias perspektyvas ar planus. Didelė tikimybė, kad kažkokie santykiai staiga taps svarbūs ir reikalingi, nors iki šiol nesiklostė. Tauras Sau, o gal ir kitiems kelsite klausimus, susijusius su verslu, ...
    «
    Dėkojame už išsakytą nuomonę!