Obuoliai mažina cholesterolio kiekį kraujyje (nuotr. SCANPIX)

Obuoliai mažina cholesterolio kiekį kraujyje (nuotr. SCANPIX)

Ar kada matėte žmogų, kertantį trigubą mėsainį, didelį pakelį prancūziškų skrudintų bulvyčių ir siurbčiojantį nemažą stiklinę saldaus limonado? Ar kada pamąstėte, kad įmanoma „girdėti jų arterijas užsikemšant“? Arterijas užkemša cholesterolis.

Šis riebalas (lipidas) dažnai vadinamas sveikatos baubu, nes padidėjęs jo kiekis skatina pavojingų ligų vystymąsi. Užkirsti tam kelią nėra sunku  – svarbu tinkamai subalansuoti mitybą. Pateikiame penkis maisto produktus – cholesterolio priešus.

1. Obuoliai. Suomijoje buvo atliekami tyrimai, kuriais buvo bandoma nustatyti obuolių įtaką mažinant cholesterolį. Rezultatai parodė, kad tris mėnesius valgant po tris obuolius per dieną, cholesterolio lygis gali sumažėti dvidešimčia kartų. Tai įvyksta dėl to, kad obuoliuose yra gausu pektino, kuris padeda sumažinti mažo tankumo lipoproteinų kiekį jūsų organizme.

2. Špinatai. Špinatai, kaip ir kitos žalios lapinės daržovės, turi karotenoidų. Jie užkerta kelia cholesterolio susidarymui kraujyje. Jau po vienos ar dviejų porcijų cholesterolio kiekis kraujyje ims mažėti.

3. Avižos. Nieko nėra geriau už šiltą lėkštę avižinės košės ryte. Rupios avižos, kaip ir rupūs kviečiai, yra daug skaidulų turintys grūdai. Rupūs kviečiai padeda sumažinti cholseterolio kiekį, tačiau avižų skaidulos yra labiau tirpios ir daug patikimesnės sprendžiant šią problemą. Tačiau kai valgote maistą, turintį avižų, įsitikinkite, kad tai rupios avižos, nes tos avižos, kurios yra naudojamos apdorotame maiste, pvz. javainių sausainiuose, dažniausiai neturi tirpių skaidulų.

4. Naminis apelsinų mermeladas. Kas patikėtų, kad šis skanus vaisinis desertas gali taip pat sumažinti choleterolio kiekį? Apelsinų marmeladas gaminamas iš apelsinių žievelių, kuriose gausu medžiagų, kurios mažina neigiamą cholesterolio poveikį. Naudokite apelsino žieveles gaminant įvairius patiekalus – tai tik į naudą.

5. Žalioji arbata. Išgerkite vieną puodelį žaliosios arbatos per dieną ir gali būti, kad atsisveikinsite su šia problema visiems laikams.

Skaityti komentarus 2 Parašyk komentarą


    Gyvenimas

    Knowles (nuotr. YouTube)
    TOP 10: neįtikėtinai panašūs Holivudo broliai ir seserys 2014.11.21 17:50     Atrodo, viena stiliaus ar išvaizdos detalė ir iškart kelis kartus sunkiau atpažinti, kad šie žmonės yra patys artimiausi giminaičiai. Visų šių Holivudo garsenybių veidai yra neįtikėtinai panašūs. Net gi jie skirtingų lyčių (youtube.
    Kylie Jenner (nuotr. Instagram)
    Kylie Jenner: kaip įmanoma šitaip paputlinti lūpas be plastinės chirurgijos? 2014.11.21 19:35  Jauniausios Kim Kardashian sesutės Kylie išvaizda pasikeitė, rodos, pernakt. Iš pilkos pelytės ji tapo grožio ir stiliaus ikona. Šitokį įvaizdį 18-metei K.Jenner suteikia ne tik paaugliškas stilingas įvaizdis, tačiau ir gana ryškus makiažas. Kardashianų šeimos gerbėjai ir spauda ėmė malti liežuviais, neva mažoji ...
    Pagauti stebėtojai ( nuotr. ebaumsworld.com )
    18 nemalonių kadrų: apvalumų stebėtojai 2014.11.21 22:00 Vyrų ir moterų proporcijos gerokai skiriasi. Ir puiku! Esame išties įdomūs vieni kitiems. Visi šie vyrukai nuotraukose, tikėtina, mano taip pat. Pristatome 18 kadrų, kuriuose užfiksuoti moteriškų apvalumų stebėtojai (ebaumsworld.
    Kieranas Meloni  (nuotr. YouTube)
    Londonietė šokiruota – jos vaikinas kadaise buvo mergina (3) 2014.11.21 19:00 Londone gyvenantys Charlotte (20 m.) ir Kieranas (23 m.) – netradicinė pora. Tik praėjus šiek tiek laiko, kuomet jiedu iki ausų vienas kitą įsimylėjo, paaiškėjo, jog Kieranas – moteris, rašoma dailymail.co.uk. „Buvau pakerėta jo išvaizdos. Kierano kūnas raumeningas, veidas dailus. Nė nemačiau jokių mergaitiškų bruožų“, – ...
    Stresas (nuotr. Shutterstock.com)
    Dėl visų bėdų kaltas... viršininkas! 2014.11.21 18:55  Parengė Sandra Miškinienė Viena vertus, biurų darbuotojams visi pavydi: dienas leidžia šiltoje, šviesioje, jaukioje patalpoje, ir darbas – ne griovius juk kasti. Kita vertus, ši iš pažiūros nerūpestinga ir net privilegijuota visuomenės dalis turi aibę savų problemų. Dažnas biuro darbuotojas tiesiai šviesiai ...
    F, Jones (nuotr. SCANPIX)
    Klasikos ambasadorė: stilingiausi aktorės Felicity Jones apdarai 2014.11.21 15:30 Britų aktorė Felicity Jones sėkmingai kopia karjeros laiptais ir užkariauja Holivudą. Pristatome stilingiausius talentingos aktorės ir režisierės apdarus. Felicity dažniausiai renkasi klasikinius, juodus ir baltus, drabužių ansamblius. Ką gi, ši mergina puikiai žino, kas jai tinka.
    Vyras valgo (nuotr. YouTube)
    Ką veikia vyrai likę vieni namuose? Pamatykite vaizdo įrašą(1) 2014.11.21 15:25 Tinklalapis buzzfeed.com nusprendė pademonstruoti mums visiems, ką gi vyrai veikia likę vieni namuose. Kuomet šalia jų yra mylimos moterys (sesių neskaičiuokime), vaikinai būna kur kas kultūringesni.  Anot vaizdo klipo autorių likę vieni jie tikrai neliūdi, nes visuomet gali pasikalbėti su savimi. Filmuotojai ...
    Abrikosai (nuotr. glamour.com)
    10 organizmą stiprinančių produktų, kuriuos rasite savo šaldytuve 2014.11.21 15:00 Žvarbstant orams privalome susirūpinti savo imunine sistema. Šiuos dešimt produktų, stiprinančių organizmą, rasite savo šaldytuve. Raudonosios paprikos Turi dvigubai daugiau vitamino C nei dauguma vaisių ir daržovių (taip, vitamino C kiekiu lenkia ir apelsinus) Česnakas Alicino, bakterijas žudančios medžiagos, ...
    Įspūdingiausios reklaminės kampanijos (nuotr. glamour.com)
    Įspūdingiausios 2014 metų reklaminės kampanijos 2014.11.21 14:00 Šie žymius žmones įamžinę reklaminiai plakatai reklamuoja produktus, kurių vertė siekia šimtus, o kartais ir tūkstančius, litų. Pristatome stilingiausias 2014 metų reklamines kampanijas - nuo „Burberry“ iki „L’oreal“. Calvin Klein   Dior Homme   Burberry MAC Cosmetics Chanel Balenciaga ...
    Edilija su šeima (nuotr. „Lietuvos Ryto TV“)
    Buvusi dainininkė Geltona: dabar jos dainos skamba tik duše 2014.11.21 13:48 Laidoje ,,Šeima – jėga“ šį sekmadienį nuo 17.30 val. susirungs buvusios dainininkės Geltonos Edilijos Nikartaitės šeima su bankininkų Pažūsių šeima.„Tas Geltonos pėdsakas niekur nedingęs, tikriausiai ir nedings...“ – šypsojosi buvusi dainininkė, kai laidos rengėjai jos šeimą pasitiko bene garsiausiu Geltonos šlageriu ...
    S. Johansson (nuotr. SCANPIX)
    4 grožio patarimai iš Scarlett Johansson lūpų (1) 2014.11.21 12:30 Holivudo žvaigždė Scarlett Johansson pateikė keturis paprastus grožio patarimus, kuriuos galėsite pritaikyti ir žiemos švenčių metu.  Ryškus lūpdažis „Praėjusiais metais atradau tamsesnius lūpų dažus ir priderinau juos prie savo stiliaus. Man labai patinka tamsiai rudi atspalviai. Nepersistenkite žaisdamos su ...
    E. Lubys (B. Zamblauskaitės nuotr.)
    Edgaras Lubys pristato naujojo vaizdo klipo anonsą 2014.11.21 12:18 Miesto romantiku vadinamas Edgaras Lubys jau kitą savaitę pristatys naują vaizdo klipą dainai „Karnavalas baigės“ iš pavasarį pasirodysiančio albumo „Tu dalis manęs“, o šiandien suteikia galimybę žvilgtelėti į naująjį vaizdo klipą. „Vaizdo klipo istorija siejasi ir su dainos tekstu – atskleidžiame suvaidinta linksmumą. ...
    Soraja Vučevič (nuotr. facebook.com)
    Brazilų futbolo žvaigždę Neymarą dabar džiugina serbų gražuolė 2014.11.21 12:12 Praėjusią vasarą Brazilijos futbolo rinktinės kapitonas ir „Barcelona“ puolėjas Neymaras Ibizoje susipažino su serbų gražuole Soraja Vučelič ir užmezgė romaną, rašo dailymail.co.uk. 28 metų serbė išgarsėjo savo šalyje po projekto „Big Brother“, ją nuolat lydi paparaciai. Iš Juodkalnijoje esančio paplūdimio paviešintos ...
    Karina Krysko-Skambinė (nuotr. TV3)
    Karina Krysko-Skambinė sūnui Majui ruošia keletą išbandymų 2014.11.21 11:05 Žinoma dainininkė Karina Krysko ne kartą šalies vaikų įvairiuose rinkimuose ir apdovanojimuose buvo įvardinta kaip mylimiausia bei geriausia, tačiau prie visų titulų turbūt būtų galima pridėti ir pavyzdingos mamos vardą. Nuo viešumos savo trimetį sūnų Majų sauganti žinoma moteris laukia šeimos išvykos į Kauno „Žalgirio“ ...
    Myriam Deraiche (nuotr. Organizatorių)
    Penktą mėnesį besilaukianti cirko artistė daro neįtikėtinus triukus 2014.11.21 10:56 Lapkričio 20 d. „Siemens“ arenoje vykusio CIRQUE ÉLOIZE pasirodyme „Cirkopolis“ penktą mėnesį besilaukianti akrobatė Myriam Deraiche privertė ne vieną žiūrovą net sulaikius kvėpavimą žiūrėti, ką ji daro scenoje. Pakėlimai, išsilaikymai ore ir kiti akrobatiniai triukai išties sudėtingi, o juo labiau besilaukiančiai ...
    Rėmėjas apdovanojo du Krakių kultūro centro kolektyvus: folkloro ansamblį SMILGELĖ ir vokalinį instrumentinį ansamblį GROOVY BOYS (nuotr. Organizatorių)
    Kultūra neišsiverčia be paramos 2014.11.21 10:48 Kėdainių rajone besibaigia tradicinės jau penkioliktą kartą organizuojamos Kėdainių rajono kultūros ir meno dienos, kurios vyksta kiekvienoje seniūnijoje ir sutraukia būrius žmonių, norinčių pasižiūrėti savo gyvenvietės saviveiklininkų pasirodymų, prieš Adventą pasiklausyti dainų ir pasilinksminti. Kolektyvų pasirodymus ...
    Tuen Simonas Phamas ir Karolina Toleikytė (nuotr. facebook.com)
    Karolina Toleikytė apie šiltus jausmus Tuen Simonui Phamui: atskirai būti negalime 2014.11.21 10:47 Viename sostinės klube kartu pasirodę karjeros laiptais kopiantys modeliai Karolina Toleikytė ir Tuen Simonas Phamas užminė mįslę, ar jie yra nauja Lietuvos pramogų pasaulio pora. Išskirtinai naujienų portalui „Balsas.lt“ Karolina atskleidė daugiau detalių apie užsimezgusią draugystę. „Su Simonu susipažinome prieš 3 ...
    Projekto dalyviai (nuotr. TV3)
    „Šok su manimi“ dalyviai filmavosi klipe, įkvėptame Norvaišų archyvinės juostos 2014.11.21 10:31 Jau nuo gruodžio 6 dienos TV3 žiūrovai nekantriai lauks šeštadienio vakarų, nes 19.00 val. ant atsinaujinusio „Šok su manimi“ penktojo sezono parketo suksis įspūdingos ekrano žvaigždžių ir profesionalių šokėjų poros. Aktyviai besiruošdami startui projekto dalyviai filmavosi specialiame klipe, kurį įkvėpė lietuviškos šokių ...
    „Išdavystė“  (nuotr. TV3)
    Geriausių pasaulio serialų gerbėjai pasiruošę pasiekti televizijos žiūrėjimo rekordą 2014.11.21 10:18 Šiandien, lapkričio 21-ąją, švenčiant Pasaulinę televizijos dieną, TV3 televizija pristato ypatingą įvykį – pirmą kartą šalies televizijų istorijoje bus siekiama televizijos žiūrėjimo rekordo. Paskelbus dalyvių atranką, televizija sulaukė kelių šimtų anketų. Trys drąsuoliai jau šiandien, penktadienį, 14.00 val. patogiai ...
    Borisas Moisejevas (nuotr. Organizatorių)
    Šešiasdešimtmetį švenčiantis Borisas Moisejevas jaučiasi aistringu jaunuoliu 2014.11.21 09:59 Jau gruodžio 16 ir 17 dienomis šalies publikai koncertuosianti Rusijos mega žvaigždė Borisas Moisejevas žada siautulingą šou. Šiais metais šešiasdešimtmetį švenčiantis atlikėjas tikina besijaučiantis aistringu jaunuoliu. Tai patvirtina išskirtinis atlikėjo rūpestis savo išvaizda ir stiliumi. Koncerte Lietuvoje dainininkas ...

    Oras Lietuvos žemėlapyje

    Penktadienis, 2014 m. lapkričio 21 d.
    Alytus
    0
    3.1 m/s
    Kaunas
    +1
    3.6 m/s
    Vilnius
    0
    3.1 m/s
    Panevėžys
    0
    2.2 m/s
    Klaipėda
    +1
    3.1 m/s
    Šiauliai
    0
    2.2 m/s
    Utena
    0
    3.1 m/s

    Vilnius

    Debesuota
    0
    Debesuota
    Toks jausmas lyg būtų -18
    «
    Dėkojame už išsakytą nuomonę!