Obuoliai mažina cholesterolio kiekį kraujyje (nuotr. SCANPIX)

Obuoliai mažina cholesterolio kiekį kraujyje (nuotr. SCANPIX)

Ar kada matėte žmogų, kertantį trigubą mėsainį, didelį pakelį prancūziškų skrudintų bulvyčių ir siurbčiojantį nemažą stiklinę saldaus limonado? Ar kada pamąstėte, kad įmanoma „girdėti jų arterijas užsikemšant“? Arterijas užkemša cholesterolis.

Šis riebalas (lipidas) dažnai vadinamas sveikatos baubu, nes padidėjęs jo kiekis skatina pavojingų ligų vystymąsi. Užkirsti tam kelią nėra sunku  – svarbu tinkamai subalansuoti mitybą. Pateikiame penkis maisto produktus – cholesterolio priešus.

1. Obuoliai. Suomijoje buvo atliekami tyrimai, kuriais buvo bandoma nustatyti obuolių įtaką mažinant cholesterolį. Rezultatai parodė, kad tris mėnesius valgant po tris obuolius per dieną, cholesterolio lygis gali sumažėti dvidešimčia kartų. Tai įvyksta dėl to, kad obuoliuose yra gausu pektino, kuris padeda sumažinti mažo tankumo lipoproteinų kiekį jūsų organizme.

2. Špinatai. Špinatai, kaip ir kitos žalios lapinės daržovės, turi karotenoidų. Jie užkerta kelia cholesterolio susidarymui kraujyje. Jau po vienos ar dviejų porcijų cholesterolio kiekis kraujyje ims mažėti.

3. Avižos. Nieko nėra geriau už šiltą lėkštę avižinės košės ryte. Rupios avižos, kaip ir rupūs kviečiai, yra daug skaidulų turintys grūdai. Rupūs kviečiai padeda sumažinti cholseterolio kiekį, tačiau avižų skaidulos yra labiau tirpios ir daug patikimesnės sprendžiant šią problemą. Tačiau kai valgote maistą, turintį avižų, įsitikinkite, kad tai rupios avižos, nes tos avižos, kurios yra naudojamos apdorotame maiste, pvz. javainių sausainiuose, dažniausiai neturi tirpių skaidulų.

4. Naminis apelsinų mermeladas. Kas patikėtų, kad šis skanus vaisinis desertas gali taip pat sumažinti choleterolio kiekį? Apelsinų marmeladas gaminamas iš apelsinių žievelių, kuriose gausu medžiagų, kurios mažina neigiamą cholesterolio poveikį. Naudokite apelsino žieveles gaminant įvairius patiekalus – tai tik į naudą.

5. Žalioji arbata. Išgerkite vieną puodelį žaliosios arbatos per dieną ir gali būti, kad atsisveikinsite su šia problema visiems laikams.

Skaityti komentarus 2 Parašyk komentarą


    Gyvenimas

    Miley Cyrus (nuotr. Instagram)
    Žurnalas „Billboard“ pristatė seksualiausius vaizdo klipus 2014.09.01 17:20 Žurnalas „Billboard“ pristatė skoningiausių vaizdo klipų, kuriuose atlikėjai nusimeta drabužius, sąrašą....
    Moteris (nuotr. mensfitness.com)
    Pamokos vyrams: kada reikia moteris palikti ramybėje? Jų nereiktų „kabinti”, kai...(1) 2014.09.01 22:03 Vaikinai dažnai skundžiasi, kad jiems nepavyksta sulaukti norimos reakcijos iš panelių. Tačiau retas susimąsto, kad jie ne visada tinkamai supranta situaciją ir įsivaizduoja merginos jam rodomus dėmesio ženklus ten, kur jų nėra. Distractify.com pataria, kad nereiktų bandyti patraukti moters dėmesį, kai ji... 1. Jums ...
    Stambulas (Flickr, Robert S. Donovan nuotr.)
    Horoskopas rugsėjo 2 d., antradieniui 2014.09.02 00:00 Avinas Neverta dalytis savo mintimis, įspūdžiais, jausmais. Būkite šiltesni sutuoktiniui – vakare tai padės išvengti piktų kalbų. Tauras Rytas geras sutvarkyti skubius reikalus, vėliau nesėkmės ar bloga savijauta gali išmušti iš vėžių, tad venkite tvarkyti svarbius reikalus, rizikuoti prie vairo, pyktis su artimaisiais. ...
    Nukentėjusi moteris (nuotr. YouTube)
    Plaukų dažų poveikis: nežmoniški nudegimai ir tinimas 2014.09.01 23:58 Tina Littlewood galvojo, kad miršta – tokia baisi buvo plaukų dažų sukelta alerginė reakcija, rašo dailymail.co.uk. Keturiasdešimt vienerių metų moteris bandydama nusidažyti plaukus namuose liko su nudeginta oda ir penkias dienas dėl tinimo negalėjo atmerkti akių. Praėjus daugiau nei mėnesiui moters rankos ir kojos tebėra ...
    (nuotr. iš news.distractify.com)
    Niekas netruks amžinai: kuo naikinimas pavers gražiausias vietas? (I) 2014.09.01 23:57 “Naughty Dog” (www.naughtydog.com) menininkų ir dizainerių komanda nusprendė pademonstruoti, kaip galėtų atrodyti suniokotos įžymios vietos. Įkvėpimo jie sėmėsi iš populiaraus kompiuterinio žaidimo “The Last of Us”. Tam, kad būtų sukurtas kuo didesnis įspūdis, šalia talpinamos “Prieš” ir “Po” ...
    Mokytoja kaltinama už santykiavimą su nepilnamečiu (nuotr. YouTube)
    Mokyklinė drama: kūno kultūros mokytoja metus susitikinėjo su 16-mečiu 2014.09.01 23:56 Niujorko Policijos Departamentas pradėjo tyrimą dėl įtarimų, iškeltų 25-erių m. kūno kultūros mokytojai M.Mahoney, kuri, manoma, lytiškai santykiavo su 16-mečiu mokiniu, rašoma dailymail.co.uk. Įsisodinusi mokinį į automobilį moteris patraukė į nuošalią vietelę viename iš nedidelių miestelių pietvakarinėje valstijos ...
    Gabrielius Vagelis (nuotr. LNK)
    Mokslo aukštumų atlikėjas G.Vagelis iškeliauja siekti į Londoną 2014.09.01 23:20 Ką tik mokyklą baigęs dainininkas Gabrielius Vagelis jau spalio mėn. planuoja palikti Lietuvą. Jaunasis atlikėjas nusprendė pakelti sparnus ir atlikėjo specialybės aukštumų siekti viename iš Londono Universitetų. Dainų tekstų rašymą studijuosiantis dainininkas prisipažįsta, jog yra pasiryžęs trumpam apleisti karjerą ...
    Vyras ir makiažas (nuotr. YouTube)
    Makiažo specialistė vyrus pavertė moterimis 2014.09.01 23:06 Mados žurnalo „Cosmopolitan“ komanda atliko eksperimentą, kuriame dalyvavo 5 visiškai skirtingos išvaizdos vyrai. Profesionali makiažo specialistė buvo įpareigota taip pakeisti dalyvių išvaizdą, kad šie taptų kuo panašesni į moteris. Eksperimento tikslas buvo pademonstruoti vyrams, ką kas rytą išgyvena prisižiūrinti ...
    Ilja Aksionovas (nuotr. TV3)
    Atlikėjui I.Aksionov šie metai mokykloje paskutiniai 2014.09.01 21:50 Išskirtinio talento savininkas Ilja Aksionov dainininko karjerą pradėjo prieš ketverius metus, būdamas vos 14-kos. Jau nuo jaunų dienų vaikinas tapo žinomas muzikos mylėtojų tarpe, tačiau kaip į jo populiarumą reaguoja bendramoksliai?   „Papildomo dėmesio tikrai nejaučiu, per tiek metų visi priprato. Be to,čia ne ...
    Mama tigrė su šeima
    5 pagrindinės priežastys dėl kurių riejasi poros 2014.09.01 21:10 Ilgalaikiai santykiai poroje be konfliktų neįmanomi. Kai du individai stengiasi sujungti savo gyvenimus į vieną – iškyla nemažai problemų. Kiekvienam reikia prisitaikyti ir susitaikyti. Portalas bodyandsoul.com atskleidė 5 pagrindines priežastis dėl kurių riejasi mylinčios poros. 1. Pinigai Pinigai tai tarsi materialus ...
    Vaisinės figūrėlės (nuotr. Distractify.com)
    Neįtikėtinas išradingumas: gal norėtumėte Jėzaus formos kriaušės? 2014.09.01 20:24 Kvadratinės kriaušės ar arbūzai jau seniai nieko nebestebina. Tačiau Kinijoje vaisių ir daržovių formavimo menas jau patobulėjo iki sunkiai suprantamų aukštumų – dabar vaisiai ir daržovės primena Mao, Jėzų ir Senelį Šaltį… Tokios jų formos išgaunamos plastikinėmis formomis. Taigi, jas įsigyti ir panaudoti galite ir ...
    Režisierius Andrius Lekavičius
    Didžiausioje Lietuvos bėgimo šventėje gims filmas „After 42” 2014.09.01 19:45 Filmo „Mes už... Lietuvą!” režisierius Andrius Lekavičius krepšinį keičia į ilgų nuotolių bėgimą. Prieš dvejus metus kino teatruose rodyto filmo autorius rugsėjo 14 dieną kino kamerą statys ne krepšinio aikštėje, o „Danske Bank Vilniaus maratono” finiše. Čia gims filmas „After 42”. „Po šešių įveiktų ...
    Du pirmakursiai sukūrė žaidimą filmo „Radviliada“ tema
    Du pirmakursiai sukūrė žaidimą filmo „Radviliada“ tema 2014.09.01 18:02 Rugpjūčio 29-ą dieną pasirodė prodiuserio Arūno Matelio studijos ,,Nominum” filmas ,,Radviliada”. Jaunatviškas filmas pristatytas netradiciniu žanru - kino kelionė, kurioje susipina ir vaidybinis kinas, ir dokumentiniai tyrinėjimai, ir garsių ekspertų atradimai, „kinas kine“ bei susitinka Lietuvos subkultūrų ...
    M. Cyrus (nuotr. SCANPIX)
    M. Cyrus mezga romaną su britų aktoriumi 2014.09.01 17:39 Nepaisant to, kad žurnalistams sakė, kad myli savo buvusį vaikiną Liamą Hemsworthą, atlikėja Miley Cyrus susitikinėja su aktoriumi Douglasu Boothu, skelbia Didžiosios Britanijos bulvarinė žiniasklaida. Cyrus ir Boothas pažįstami nuo 2010 metų, kuomet abu filmavosi romantinėje komedijoje paaugliams „LOL“. Douglasas ir ...
    Meno kūrinys (mergaitė) (nuotr. buzzfeed.com)
    Nidoje vyks Tarptautinis tapybos pleneras 2014.09.01 17:35 Praėjo jau dvidešimt metų, kai Kuršių nerijoje vyksta tarptautiniai tapybos plenerai, menantys ekspresionistinės grupės „Brücke“ manifesto-programos idėjas - burtis ir kurti kartu, tiesiant kūrybinius tiltus tarp kitų Baltijos kurortų, tarp skirtingų šalių . Kasmet rudenį, rugsėjo mėn.
    Pianinas (nuotr. blogspot.com)
    Magiškas melodijos skambesys sukelia iliuziją Paklausykite ir įvertinkite 2014.09.01 17:28 Esame pripratę, jog magiški triukai dažniausiai paremti optinėmis iliuzijomis. Vis tik tai, ką matome, nors ir sunkiai paaiškinama, bet yra žemiška ir apčiuopiama, rašoma huffingtonpost.com Tačiau, kai sukeliama iliuzija ausims – iškyla begalės klausimų. 1967 m. mokslininkas Rogeris Shepardas atrado unikalią melodiją, ...
    Tarptautinė kūrybinė-edukacinė stovykla „Muzikuokime drauge“
    Biržuose vyks IV Tarptautinė kūrybinė-edukacinė stovykla 2014.09.01 17:04 Rugsėjo 5-7 dienomis Biržuose vyks ketvirtoji Tarptautinė kūrybinė-edukacinė stovykla „Muzikuokime drauge“. Stovyklos programoje numatytos pedagogų iš Didžiosios Britanijos, Latvijos, Estijos bei Lietuvos meistriškumo pamokos, seminaras, diskusijos bei vaikų ir jaunimo kamerinių ansamblių pasirodymai.
    M. Basanov (nuotr. Organizatorių)
    Mario Basanov kūrinį įvertino radijo stotis „BBC Radio 1“ 2014.09.01 16:46 Muzikos kūrėjo Marijaus Adomaičio, žinomo Mario Basanov vardu, kūrinį įvertino radijo stotis „BBC Radio 1“. Marijaus, pasivadinusio Ten Walls, daina „Walking With Elephants“, patraukė populiarių radijo laidų didžėjų dėmesį ir atsidūrė A sąraše. Į šį sąrašą patekusios dainos radijo eteryje sukasi dažniausiai – po du arba ...
    Afiša
    Eksponuojamos restauruotos seniausios teatro afišos 2014.09.01 16:38 Vilniaus rotušėje atidaroma LMA Vrublevskių bibliotekos paroda „Senosios teatro afišos“. Bibliotekoje saugomos teatro afišos apima kultūriškai ir geografiškai įvairų laikotarpį nuo XVIII a. pabaigos iki XX a. vidurio. Per tą laiką Vilniaus miesto teatras keliskart keitė pasirodymų vietą, nuolat kito aktorių trupės ...
    G. Korsakaitė (Fotogenijai.lt nuotr.)
    Kaip rugsėjo 1-ąją mini atlikėja G.Korsakaitė 2014.09.01 16:26 Kol nuo Universitetų ir mokyklų kiemų aidėjo iškilmingos kalbos, dauguma studentų, ko gero, kurpė siautulingus vakaro planus mokslo metų pradžiai paminėti. Kaip atlikėja Gintarė Korsakaitė nusprendė atšvęsti Rugsėjo 1-ąją? G.Korsakaitė ne tik puiki dainininkė, bet ir stropi Vilniaus Universiteto Psichologijos bakalauro ...

    Oras Lietuvos žemėlapyje

    Antradienis, 2014 m. rugsėjo 2 d.
    Alytus
    +13
    -
    Kaunas
    +10
    3.1 m/s
    Vilnius
    +10
    0.9 m/s
    Panevėžys
    +11
    -
    Klaipėda
    +12
    1.8 m/s
    Šiauliai
    +10
    2.7 m/s
    Utena
    +10
    0.9 m/s

    Vilnius

    Debesuota
    +10
    Debesuota
    Toks jausmas lyg būtų +10
    «
    Dėkojame už išsakytą nuomonę!