Obuoliai mažina cholesterolio kiekį kraujyje (nuotr. SCANPIX)

Obuoliai mažina cholesterolio kiekį kraujyje (nuotr. SCANPIX)

Ar kada matėte žmogų, kertantį trigubą mėsainį, didelį pakelį prancūziškų skrudintų bulvyčių ir siurbčiojantį nemažą stiklinę saldaus limonado? Ar kada pamąstėte, kad įmanoma „girdėti jų arterijas užsikemšant“? Arterijas užkemša cholesterolis.

Šis riebalas (lipidas) dažnai vadinamas sveikatos baubu, nes padidėjęs jo kiekis skatina pavojingų ligų vystymąsi. Užkirsti tam kelią nėra sunku  – svarbu tinkamai subalansuoti mitybą. Pateikiame penkis maisto produktus – cholesterolio priešus.

1. Obuoliai. Suomijoje buvo atliekami tyrimai, kuriais buvo bandoma nustatyti obuolių įtaką mažinant cholesterolį. Rezultatai parodė, kad tris mėnesius valgant po tris obuolius per dieną, cholesterolio lygis gali sumažėti dvidešimčia kartų. Tai įvyksta dėl to, kad obuoliuose yra gausu pektino, kuris padeda sumažinti mažo tankumo lipoproteinų kiekį jūsų organizme.

2. Špinatai. Špinatai, kaip ir kitos žalios lapinės daržovės, turi karotenoidų. Jie užkerta kelia cholesterolio susidarymui kraujyje. Jau po vienos ar dviejų porcijų cholesterolio kiekis kraujyje ims mažėti.

3. Avižos. Nieko nėra geriau už šiltą lėkštę avižinės košės ryte. Rupios avižos, kaip ir rupūs kviečiai, yra daug skaidulų turintys grūdai. Rupūs kviečiai padeda sumažinti cholseterolio kiekį, tačiau avižų skaidulos yra labiau tirpios ir daug patikimesnės sprendžiant šią problemą. Tačiau kai valgote maistą, turintį avižų, įsitikinkite, kad tai rupios avižos, nes tos avižos, kurios yra naudojamos apdorotame maiste, pvz. javainių sausainiuose, dažniausiai neturi tirpių skaidulų.

4. Naminis apelsinų mermeladas. Kas patikėtų, kad šis skanus vaisinis desertas gali taip pat sumažinti choleterolio kiekį? Apelsinų marmeladas gaminamas iš apelsinių žievelių, kuriose gausu medžiagų, kurios mažina neigiamą cholesterolio poveikį. Naudokite apelsino žieveles gaminant įvairius patiekalus – tai tik į naudą.

5. Žalioji arbata. Išgerkite vieną puodelį žaliosios arbatos per dieną ir gali būti, kad atsisveikinsite su šia problema visiems laikams.

Skaityti komentarus 3 Parašyk komentarą


    Gyvenimas

    A. Motiejūnaitė (D. Gasko nuotr.)
    Premjera: modelis Agnė Motiejūnaitė tapo seksualaus Enrique’s Iglesio vaizdo klipo žvaigžde 2015.02.27 11:01 Šį rytą pasirodė naujasis atlikėjo Enrique’s Iglesio vaizdo klipas „Noche Y De Dia“, kurio žvaigžde tapo ir lietuvaitė Agnė Motiejūnaitė. Naujienų portalo „Balsas.lt“ kalbinta lietuvė neslėpė – tarp išvaizdžių merginų tvyrojo konkurencija. „Kadangi nebuvo paskelbta, kokių merginų ieško atlikėjo komanda, jautėsi ...
    E. Citovičiūtė (nuotr. Instagram)
    Įžymios gražuolės ir asmenukės: išrinkite gražiausių nuotraukų autorę (2) 2015.02.27 10:20 Interneto platybėse vis dar nenurimsta asmenukių mada. Garsios Lietuvos moterys savo kasdienybės akimirkas taip pat mėgsta įamžinti tokiose portretinėse nuotraukose. Kviečiame pasižiūrėti ir išrinkti, kuriai iš dešimtuke atsidūrusių moterų, atitektų gražiausių asmenukių savininkės vardas.
    Asmenukės (nuotr. facebook.com)
    Jie nelankė Monikos Šalčiūtės asmenukių meno paskaitų: patys siaubingiausi „selfie“! 2015.02.27 13:00  Lietuvoje jau turime žmonių, kurie moko kitus „asmenukių meno“. Visai neseniai Monika Šalčiūtė pristatė savo asmenukių (selfie – angl. k.) parodą ir tuo labai džiaugėsi. Pasidalino mergina patarimais, kaip reikia fotografuotis, kad visi kiti alptų ir like‘intų nuotraukas socialiniuose tinkluose. Tačiau ...
    Makiažas  (nuotr. Organizatorių)
    7 grožio įpročiai, kurių verta atsisakyti 2015.02.27 12:21 Jei kurį nors vakarą eidamos miegoti nenuvalysite makiažo ar skubėdamos ryte pamiršite odą palepinti drėkinamuoju kremu, pasaulio pabaiga, greičiausiai, neištiks. Tačiau visa tai nesunkiai gali tapti neigiamais grožio įpročiais, kurie dažniausiai virsta išsausėjusia oda ir pasišiaušusiais plaukais. Štai septyni neigiami ...
    L. Imbrasienė (T. Kasperavičiaus nuotr.)
    Laura Imbrasienė dienai neteko mamos ir žmonos pareigų 2015.02.27 10:56 Televizijos laidų vedėja Laura Imbrasienė kartu su vyru Gediminu augina sūnų Mantą ir dukrą Saulę. Mamiškų rūpesčių daug, tačiau praėjusio gimtadienio proga Laura buvo atleista nuo kasdienių darbų ir su sekmadienine LNK laida „Mes pačios“ leidosi į tikrą malonumų kelionę po vieną Druskininkų sanatoriją. „Bet koks minčių ...
    Madonna krenta (nuotr. SCANPIX)
    Madonna atkartojo Kremliaus žodžius: situacija Europoje panaši į nacių Vokietiją „Gyvename beprotiškais laikais. Panašu į nacių Vokietiją“ 2015.02.27 10:46 Ką tik muzikos apdovanojimų „BRIT Awards“ įteikimo ceremonijoje pasirodžiusi JAV popmuzikos žvaigždė Madonna (Madona) ketvirtadienį prancūzų radijui sakė, jog „netolerancija“ dabar Prancūzijoje ir Europoje yra tokia didelė, kad „panašu į nacių Vokietiją“. Interviu radijui „Europe 1“, kuris turi jį turi transliuoti ...
    Gripo epidemija Bostone (nuotr. SCANPIX)
    Vakcinomis valdomos ligos – dar nepamirštos 2015.02.27 10:28  Vilniaus visuomenės sveikatos centro specialistai atkreipia dėmesį, kad pasaulyje tebesitęsiant dideliam sergamumui tymais, labai svarbu nepamiršti paskiepyti vaikus nuo šios pavojingos užkrečiamosios ligos, kuri yra valdoma tik vakcina. Tymai yra oro lašeliniu būdu plintanti infekcija, prasidedanti karščiavimu, ...
    Šinšila (nuotr. Organizatorių)
    Laikantys egzotinius augintinius rizikuoja savo sveikata 2015.02.27 10:23  Žmonės, namuose laikantys egzotinius augintinius, labiau rizikuoja savo sveikata, tvirtina visuomenės sveikatos specialistai. Tokie augintiniai perneša zoonozes – ligas ar infekcijas, kurias gyvūnai perduoda žmonėms. Net 72 proc. šių ligų kyla būtent iš laukinių gyvūnų. Namuose laikomi egzotiniai augintiniai yra ...
    Kavos butiko atidarymo svečiai (V. Alesiaus nuotr.)
    Kavos butiko atidarymas sudomino žinomus šalies žmones 2015.02.27 10:09 Lietuva yra pirmoji valstybė ne tik Baltijos šalyse, bet ir pasaulyje, kuriai suteiktos franšizės teisės įsteigti garsaus italų kavos prekės ženklo „QIQ italian quality“ parduotuvę. Į pirmąją parduotuvę investuota 150 tūkst. eurų, o per pirmus metus tikimasi uždirbti apie pusę milijono. Išskirtinumo parduotuvei prideda ...
    Japonų architekto Kota Mizuishi namas (nuotr. ofigenno.cc)
    Japonų išradingumui nėra ribų: kaip prašmatniai galima gyventi miniatiūriniame name 2015.02.27 10:06 Kiekvienas svajoja apie savo kampelį – tegu ir mažą, bet savo. Tiesa, jei didelėse šalyse galima sau leisti pasistatyti didesnį rūmą, tai tokiose šalyse kaip Japonija plotas – neįkainuojamos vertės. Japonų architektas Kota Mizuishi rado išeitį – nustebsite pamatę, kaip namas gali atrodo mažoje teritorijoje. Ir visa tai ...
    K. Perry (nuotr. SCANPIX)
    Pasakiški rūmai: Katy Perry parduoda namus, kuriais dalijosi su Russellu Brandu 2015.02.27 08:46 Panašu, kad atlikėja Katy Perry nusprendė atsisveikinti su praeitimi. Perry parduoda namus, kuriais dalijosi su dabar jau buvusiu vyru, komiku Russellu Brandu, kuris pranešė, jog nori skyrybų trumpąja žinute. Šiuo metu namo kaina siekia beveik 6 milijonus dolerių. „Park Hill“ vardu pavadinta rezidencija buvo ...
    M. Gray koncertas Vilniuje (nuotr. Fotodiena/Domantas Pipas)
    Amerikiečių atlikėja Macy Gray surengė jaukų pasirodymą sostinėje 2015.02.27 08:45 Vilniaus koncertų salėjeje „Compensa“ pasirodymą surengė populiarioji amerikiečių dainininkė Macy Gray. Apie dvi valandas trukusį atlikėjos pasirodymą stebėjo gausus būrys jos gerbėjų.  Dainininkei ir jos komandai „Compensa“ salės užkulisiuose turėjo būti įrengti jaukūs kambariai su veidrodžiais, patogiais baldais, ...
    Katie Price (nuotr. Playboy)
    Priaugintos blakstienos – kančia akims 2015.02.27 07:25 Ilgos, vešlios blakstienos išties puošia akis. Tačiau įprastai retas kuris gali pasigirti tokiomis puošmenomis. Čia merginos jau seniai atrado alternatyvą. Blakstienas moterys paryškina jas prisiaugindamos, prisiklijuodamos ir visaip kitaip prisitaisydamos, rašoma mirror.co.uk.  Tačiau nepamirškim vieno esminio fakto ...
    Thomas Brodnicki (nuotr. veooz.com)
    Kai gerbėjai peržengia ribas: 10 įžūliausių garsenybių persekiotojų 2015.02.27 07:24 Garsenybės dažnai linkę pagerbti fanus sakiniu: „Be jūsų nebūtų mūsų“. Nors visiems aiški šio pasakymo reikšmė, deja, kai kurie tai priima pernelyg asmeniškai. Dėl garsenybių pamišę gerbėjai dažnai yra linkę, tarsi, pasisavinti savo mylimą žvaigždę, sudarydami jiems patiems gana nejaukias gyvenimo sąlygas. Pasaulyje ...
    Linksmiausi pasaulio gyvūnai ir jų šypsenos (Bored Panda nuotr.)
    Horoskopas vasario 27 d., penktadieniui 2015.02.27 00:00 Vasario 27 horoskopas 12 zodiako ženklų: Avinas Pasižymėsite darbštumu ir rasite ką naudinga nuveikti. Jei neturite darbo, nedarbas šiandien itin slėgs. Labiau rūpinkitės įvaizdžiu ir grožiu. Nenumokite ranka į sveikatos sutrikimus. Prisilaikykite sveikos mitybos taisyklių. Tauras Santykiai su aplinkiniais bus ...
    pora (nuotr. YouTube)
    Besilaukiančios moters ir vyro gyvenimas iš arčiau 2015.02.26 23:31 Vyrai, kuriems yra tekę iškentėti visus 9 savo mylimosios nėštumo mėnesius, nusipelnė pagarbos. Vienas tokių – britas Mike‘as Wilsonas. Vyrukas daug kantrybės reikalaujantį laukimą pavertė tikru džiaugsmu tiek sau, tiek savo mylimai moteriai. Prisiminimams, Mike‘as sumanė kartas nuo karto nufilmuoti smagias ...
    Futbolininkų šukuosenos (nuotr. footballgate.com)
    TOP 10: ekscentriškiausios šukuosenos futbole 2015.02.26 22:11 Sporto pasaulyje daug išskirtinių asmenybių su įvairiausiais keisčiausiais poreikiais. Vienas iš jų - neįprasta, iššaukianti šukuosena. Balsas.lt skaitytojams pateikiame dešimtuką pačių išskirtiniausių šukuosenų, kurias siūlo portalas The Richest.
    Fotografijos (Nuotr. heavy.com)
    20 fotografijų tinkamu laiku ir tinkamoje vietoje 2015.02.26 21:56 Kartais galima ilgai laukti to vieno įspūdingo kadro, o kartais, tai atsitinka savaime. Štai 20 fotografijų, kurios buvo užfiksuotos tinkamu laiku ir tinkamoje vietoje.
    Naudojant šį triuką lengvai išmoksite valgyti rytietiškomis lazdelėmis (nuotr. YouTube)
    Naudojant šį triuką lengvai išmoksite valgyti rytietiškomis lazdelėmis 2015.02.26 21:00 Jeigu mėgstate Rytų virtuvę, tačiau dar nemokate tvirtai laikyti tų iš rankų nuolat slystančių lazdelių, o jūsų gyvenimo svajonė yra pagaliau įveikti „Guo Bao“ prakeiktais pagaliukais – šis vaizdo įrašas parodys, kaip nesunkiai prisipratintį medinį monstrą prie jūsų rankų. Tam Jums prireiks vienos ofise nuolat ant stalo ...
    Šypseną keliantys augintiniai (nuotr. adme.ru)
    Pamėginkite žiūrėdami nė karto nesusijuokti! 2015.02.26 20:20 Mieli augintiniai prablaško jų šeimininkų kasdienybę. Taip, jie krečia eibes, tačiau ir priverčia šypsotis. Balsas.lt siūlo pažvelgti į šias fotografijas ir pamėginti sulaikyti šypseną.

    Oras Lietuvos žemėlapyje

    Penktadienis, 2015 m. vasario 27 d.
    Alytus
    +2
    0.9 m/s
    Kaunas
    +3
    1.3 m/s
    Vilnius
    +2
    1.3 m/s
    Panevėžys
    +1
    0.9 m/s
    Klaipėda
    +2
    1.8 m/s
    Šiauliai
    -1
    1.8 m/s
    Utena
    +2
    1.3 m/s

    Vilnius

    Lengvas lietutis
    +2
    Lengvas lietutis
    Toks jausmas lyg būtų +2
    «
    Dėkojame už išsakytą nuomonę!