Obuoliai mažina cholesterolio kiekį kraujyje (nuotr. SCANPIX)

Obuoliai mažina cholesterolio kiekį kraujyje (nuotr. SCANPIX)

Ar kada matėte žmogų, kertantį trigubą mėsainį, didelį pakelį prancūziškų skrudintų bulvyčių ir siurbčiojantį nemažą stiklinę saldaus limonado? Ar kada pamąstėte, kad įmanoma „girdėti jų arterijas užsikemšant“? Arterijas užkemša cholesterolis.

Šis riebalas (lipidas) dažnai vadinamas sveikatos baubu, nes padidėjęs jo kiekis skatina pavojingų ligų vystymąsi. Užkirsti tam kelią nėra sunku  – svarbu tinkamai subalansuoti mitybą. Pateikiame penkis maisto produktus – cholesterolio priešus.

1. Obuoliai. Suomijoje buvo atliekami tyrimai, kuriais buvo bandoma nustatyti obuolių įtaką mažinant cholesterolį. Rezultatai parodė, kad tris mėnesius valgant po tris obuolius per dieną, cholesterolio lygis gali sumažėti dvidešimčia kartų. Tai įvyksta dėl to, kad obuoliuose yra gausu pektino, kuris padeda sumažinti mažo tankumo lipoproteinų kiekį jūsų organizme.

2. Špinatai. Špinatai, kaip ir kitos žalios lapinės daržovės, turi karotenoidų. Jie užkerta kelia cholesterolio susidarymui kraujyje. Jau po vienos ar dviejų porcijų cholesterolio kiekis kraujyje ims mažėti.

3. Avižos. Nieko nėra geriau už šiltą lėkštę avižinės košės ryte. Rupios avižos, kaip ir rupūs kviečiai, yra daug skaidulų turintys grūdai. Rupūs kviečiai padeda sumažinti cholseterolio kiekį, tačiau avižų skaidulos yra labiau tirpios ir daug patikimesnės sprendžiant šią problemą. Tačiau kai valgote maistą, turintį avižų, įsitikinkite, kad tai rupios avižos, nes tos avižos, kurios yra naudojamos apdorotame maiste, pvz. javainių sausainiuose, dažniausiai neturi tirpių skaidulų.

4. Naminis apelsinų mermeladas. Kas patikėtų, kad šis skanus vaisinis desertas gali taip pat sumažinti choleterolio kiekį? Apelsinų marmeladas gaminamas iš apelsinių žievelių, kuriose gausu medžiagų, kurios mažina neigiamą cholesterolio poveikį. Naudokite apelsino žieveles gaminant įvairius patiekalus – tai tik į naudą.

5. Žalioji arbata. Išgerkite vieną puodelį žaliosios arbatos per dieną ir gali būti, kad atsisveikinsite su šia problema visiems laikams.

Skaityti komentarus 2 Parašyk komentarą


    Gyvenimas

    Mary Kate ir Ashley Olsen (nuotr. YouTube)
    Kaip atrodė Holivudo žvaigždės kadaise ir dabar (I) (1) 2014.08.22 13:31 Galime juos vadinti laimės kūdikiais, galima pavydėti sėkmės. Šie gerai pažįstami žmonės žvaigždėmis tapo dar būdami vaikais. Tie, kam virš dvidešimt tikrai prisimins bent keletą filmų su šiais herojais, o muzikos mylėtojai savo dievukus pamatys visai kitame amplua. 1. Abigail Breslin Sensacija tapusio 2006 m. ...
    Princo Harry viešnagė Lesote (nuotr. SCANPIX)
    Ellie Goulding išdrįso mesti iššūkį princui Harry 2014.08.21 21:36 Atlikėja Ellie Goulding (Eli Gulding) pakylėjo Amiotrofinės lateralinės sklerozės (ALS) draugijos organizuotą labdaros renginį į kitą lygmenį, išdrįsdama mesti ledinio vandens iššūkį britų karališkosios šeimos atstovui princui Harriui (Hariui). Hito „Lights“ atlikėja turi ryšių rūmuose – ji dainavo princo Williamo ...
    Įžymių žmonių reakcija į ledinio dušo išbandymą (nuotr. „Instagram“ ir „Getty“)
    Jaudinantis vaizdo įrašas, pakeisiantis jūsų nuomonę apie „Ledinio dušo išbandymą“ 2014.08.22 16:54 Visame pasaulyje sparčiai išpopuliarėjęs „Ledinio dušo išbandymas“ pasiekė ir Lietuvą. Tačiau ar žinote, kokia tikroji šios kampanijos prasmė? Išbandymo idėja yra kaip tik neapsipilti lediniu vandeniu. Jeigu, žinoma, paaukosi 100 JAV dolerių ALS sergantiems žmonėms. ALS sergantis žmogus nejaučia šalčio, todėl apsipylęs ...
    Penktadienį Kaune įvyko tremtinių atminimui skirtos akcijos „Mes niekad nepamiršim“ uždarymo renginys (nuotr. Donaldo Petrausko)
    Tremtinė: šis etapas – iš gyvenimo išbraukti metai 2014.08.22 16:45 Penktadienį Kaune įvyko tremtinių atminimui skirtos akcijos „Mes niekad nepamiršim“ uždarymo renginys, kuriame Kauno regionui buvo pristatyti ir neseniai įvykusios ekspedicijos „Misija Sibiras'14“ įspūdžiai. „Sulaukėme daugiau kaip 60 nuotraukų. Susidomėjimas buvo didelis, žmonės ateidavo pasakodavo savo istorijas, ...
    Merginos treniruotė (nuotr. YouTube)
    Taip atrodo seksuali treniruotė... 2014.08.22 16:06 Slovakijos grupė „neoMania“ susuko itin seksualų vaizdo klipą savo dainai „Hadaj na čo myslim“, kuri išvertus į lietuvių kalbą reikštų „Sužinok, apie ką galvoju“. Žiūrovams pristatomas gražuolės merginos treniruotės procesas pradedant atėjimu į sporto klubą ir baigiant dušu. Ir svarbiausia – pagrindinis akcentas – ...
    Rimantas Kaukėnas (nuotr.  Audriaus Lekavičiaus)
    R. Kaukėnas taip pat meta iššūkį: aplenkite vėžį Vilniaus maratone 2014.08.22 15:52 Rimantas Kaukėnas antrus metus iš eilės kviečia aplenkti vėžį „Danske Bank Vilniaus maratone“. Krepšininkas buria komandą bėgti didžiausioje Lietuvos bėgimo šventėje ir aukoti onkologinėmis ligomis sergantiems vaikams, jų šeimoms bei onkologinių ligų prevencijai. Pernai žaliais marškinėliais vilkinti komanda „Aplenkime ...
    Ana Ivanovič (nuotr. Instagram)
    TOP 10: karščiausios sportininkės, priėmusios „ledinio vandens kibiro“ iššūkį (video) 2014.08.22 11:50 „Ledinio vandens kibiro“ manija plinta po visą pasaulį. Garsenybės ir sporto žvaigždės ne tik aukoja pinigus šonine amiotrofine skleroze (ALS) arba kitaip Lou Gehrigo, bet ir kitomis rimtomis ligomis sergantiems žmonėms. Pasaulio ryškiausios sportininkės savo pavyzdžiu kviečia prisidėti ir kitus. Pateikiame dešimties ...
    Alus (nuotr. SCANPIX)
    Kaip alus vyrą paverčia moterimi? 2014.08.22 10:45 Pasirodo, alus yra ne tik pavojingiausias alkoholinis gėrimas. Jis ardo žmogaus hormonų sistemą. To priežastimi tampa apyniai, kurie alui suteikia kartėlio. Įdomiausia yra tai, kad juose yra fitoestrogenų – moteriškų lytinių hormonų estrogenų – analogų. Per parą moters organizme išsiskiria maždaug 0,3 miligramo estrogenų. ...
    „Ice Bucket Challenge“ (nuotr. SCANPIX)
    JAV diplomatams draudžiama dalyvauti milžiniškos sėkmės susilaukusiame „Ice Bucket Challenge“ 2014.08.22 09:22 Triukas labdaros vardan, kai tenka išpilti ant savęs šalto vandens kibirą, jau įtraukė milijardierius, popmuzikos žvaigždes ir net buvusius JAV prezidentus, tačiau Amerikos diplomatų dalyvavimo greit populiarėjančiame „Ice Bucket Challenge“ greitu laiku tikėtis neverta.
    Vafliai (nuotr. Flickr.com)
    20 skaniausių vaflių receptų, kuriuos tikrai turėtumėte išbandyti 2014.08.22 07:00 Naminiai vafliai - bene nuostabiausias naminis desertas visiems smaližiams. Cosmopolitan.com pristato 20 skaniausių vaflių receptų, kuriuos tikrai turėtumėte išbandyti. Perspėjame, kad receptai yra pateikiami anglų kalba.   Paprasti vafliai Receptą galite rasti čia.   Šokoladiniai vafliai Receptą galite rasti ...
    Ką tau reiškia sėkmė? (Design Pic nuotr.) (nuotr. Balsas.lt)
    Horoskopas rugpjūčio 22 d., penktadieniui (1) 2014.08.22 00:00 Avinas Galimas santykių su artimais draugais, giminaičiais atnaujinimas. Arba pagaliau suvoksite, kas jums trukdo geriau sutarti, kokios intrigos rezgamos jums už nugaros. Nebūkite patiklūs ir atlapaširdžiai. Tauras Tikriausiai ieškosite ramios užuovėjos nuo varginamo kai kurių asmenų priešiškumo, jų keliamos įtampos. ...
    TOP12: pačios brangiausios liemenėlės (thedailybeast.com nuotr.) (nuotr. Gamintojo)
    5 mitai apie liemenėlę 2014.08.21 23:40 Šiuolaikinės moters gyvenimas be liemenėlės tiesiog neįmanomas. Dėvint šį apatinį rūbą jaučiamės pasitikinčios savimi, o kiti viršutiniai rūbai atrodo kur kas dailiau. Nors pirmoji moderni liemenėlė, kuria džiaugiamės išrasta tik 1889 m., prieš dešimtmetį pradėjo sklandyti įvairiausi gandai apie jos žalą. Tinklalapio ...
    Skubi pagalba (nuotr. listverse.com)
    Gydymo kainą geriausiai žino prasikaltusieji 2014.08.21 21:23 Gyventojai nuolat raginami pasidomėti, kiek kainavo jų gydymas ligoninėje, kad įsitikintų, jog valstybei tai atsiėjo nepigiai ir nėra reikalo už ką nors dar primokėti iš savo kišenės ar duoti kyšį gydytojui. Tačiau tik retas žvilgteli į ataskaitą. Šokiruojančios sumos Asmenims, tyčia ar netyčia ką nors sužalojusiems, ...
    Britney Spears (nuotr. Britneyspears.bz) (nuotr. Balsas.lt)
    B.Spears vokalo spragas koncertuose užglaisto atlikėja „Sia“ 2014.08.21 20:53 Tai, kad Britney Spears koncertų metu yra ne kartą pastebėta, ne dainuojant, o tiesiog žiopčiojant dainos žodžius – ne naujiena. Tačiau šį kartą į skandalą balsingoji topų viršūnes užkariavusi singlo „Chandelier“ atlikėja „Sia“. Tinklalapio etonline.com kūrėjai pateikė vaizdo įrašą iš B.Spears koncerto Las Vegase, kuriame ...
    Ryklys (nuotr. SCANPIX)
    6 gyvūnai, kurie yra daug pavojingesni nei rykliai (1) 2014.08.21 20:47  Onaolnetwork.com pristatė 6 gyvūnus, kurie yra daug pavojingesni nei aštriadančiai rykliai. Nustebsite sužinoję patį pavojingiausią žmonėms. Dramblys Nužudo per metus vidutiniškai 500 žmonių Begemotas Nužudo per metus vidutiniškai 2,900 žmonių Krokodilas Nužudo vidutiniškai 1000 žmonių per metus ...
    Shakira (nuotr. SCANPIX)
    Shakiros daina „Loca“ pripažinta plagiatu 2014.08.21 19:55 Shakiros daina „Loca“ Jungtinių Amerikos Valstijų teismo sprendimu pripažinta plagiatu, skelbia „New York Daily News“. Tikroji dainos autorystė priklauso kompozitoriui iš Dominikos Respublikos Ramonui Ariasui Vazquezui. Kompozitorius teisme tvirtino, kad dainą parašė prieš 18–16 metų. Kaip įrodymą jis pateikė seną ...
    Lily Aldridge  (nuotr. SCANPIX)
    „Victoria’s Secret“ pristato seksualiai šmaikštų reklaminį klipą Pamatykite vaizdo klipą 2014.08.21 19:20 „Victoria’s Secret“ modelis Lily Aldridge naujojoje reklaminėje kampanijoje įsijautė į nevykusios virtuvės šefės vaidmenį. Klipe Aldridge, kuri filmuojama ruošianti prabangią vakarienę draugams, tariamai visai netyčia išteplioja savo drabužius. Moteriai, ištekėjusiai už garsiosios grupės „Kings of Leon“ vokalisto ...
    Anne Hathaway (nuotr. YouTube)
    Kaip kardinaliai pakeisti išvaizdą vos vienu akcentu 2014.08.21 19:12 Nėra ko pykti, ruduo ateina neprašytas. Vasaros pabaigtuvės atneša negatyvią nuotaiką, o jei neaplanko depresija, tai nervas vienas kitas sukirba. Dažnai nuo minėtos liūdesiu grindžiamos ligos gydomės tam tikrais išvaizdos pokyčiais. Nebūtina pulti po skalpeliu drastiškai nosies operacijai. Štai 8 įrodymai, kaip galima ...
    Ciara (nuotr. SCANPIX)
    Paaiškėjo tiksli atlikėjos Ciaros sužadėtuvių atšaukimo priežastis 2014.08.21 17:40 Atlikėja Ciara, praėjusią savaitę nutraukusi sužadėtuves su reperiu Future, sužinojo apie jo neištikimybę, skelbia žurnalas „Us Weekly“. Pasirodo, Future apgaudinėjo pirmagimį pagimdžiusią sužadėtinę su savo stiliste Tyrine Lee. „Ji sužinojo apie romaną iš kelių šaltinių. Kai ji pasakė Future, jis neturėjo, kur dėtis. Jo ...
    Gritė Maruškevičiūtė (nuotr. Balsas.lt/Ruslano Kondratjevo) (nuotr. Balsas.lt)
    Mokyklinė anketa: atsako G. Maruškevičiūtė 2014.08.21 17:15 Portale „Balsas.lt“ pristatoma rubrika – „Mokyklinė anketa“. Kartu su žinomais Lietuvos žmonėmis grįšime į laikus, kai mokykliniuose sąsiuviniuose būdavo užrašomi atsakymai į kartais visai ne vaikiškus klausimus. Į mokyklinės anketos klausimus šį kartą atsakė „Mis Lietuva 2010“, makiažo meistrė Gritė Maruškevičiūtė. „Jei ...

    Oras Lietuvos žemėlapyje

    Penktadienis, 2014 m. rugpjūčio 22 d.
    Alytus
    +19
    3.1 m/s
    Kaunas
    +19
    3.1 m/s
    Vilnius
    +18
    3.6 m/s
    Panevėžys
    +17
    3.1 m/s
    Klaipėda
    +19
    4.0 m/s
    Šiauliai
    +17
    3.1 m/s
    Utena
    +18
    3.6 m/s

    Vilnius

    Vietomis debesuota
    +18
    Vietomis debesuota
    Toks jausmas lyg būtų +18
    «
    Dėkojame už išsakytą nuomonę!