Obuoliai mažina cholesterolio kiekį kraujyje (nuotr. SCANPIX)

Obuoliai mažina cholesterolio kiekį kraujyje (nuotr. SCANPIX)

Ar kada matėte žmogų, kertantį trigubą mėsainį, didelį pakelį prancūziškų skrudintų bulvyčių ir siurbčiojantį nemažą stiklinę saldaus limonado? Ar kada pamąstėte, kad įmanoma „girdėti jų arterijas užsikemšant“? Arterijas užkemša cholesterolis.

Šis riebalas (lipidas) dažnai vadinamas sveikatos baubu, nes padidėjęs jo kiekis skatina pavojingų ligų vystymąsi. Užkirsti tam kelią nėra sunku  – svarbu tinkamai subalansuoti mitybą. Pateikiame penkis maisto produktus – cholesterolio priešus.

1. Obuoliai. Suomijoje buvo atliekami tyrimai, kuriais buvo bandoma nustatyti obuolių įtaką mažinant cholesterolį. Rezultatai parodė, kad tris mėnesius valgant po tris obuolius per dieną, cholesterolio lygis gali sumažėti dvidešimčia kartų. Tai įvyksta dėl to, kad obuoliuose yra gausu pektino, kuris padeda sumažinti mažo tankumo lipoproteinų kiekį jūsų organizme.

2. Špinatai. Špinatai, kaip ir kitos žalios lapinės daržovės, turi karotenoidų. Jie užkerta kelia cholesterolio susidarymui kraujyje. Jau po vienos ar dviejų porcijų cholesterolio kiekis kraujyje ims mažėti.

3. Avižos. Nieko nėra geriau už šiltą lėkštę avižinės košės ryte. Rupios avižos, kaip ir rupūs kviečiai, yra daug skaidulų turintys grūdai. Rupūs kviečiai padeda sumažinti cholseterolio kiekį, tačiau avižų skaidulos yra labiau tirpios ir daug patikimesnės sprendžiant šią problemą. Tačiau kai valgote maistą, turintį avižų, įsitikinkite, kad tai rupios avižos, nes tos avižos, kurios yra naudojamos apdorotame maiste, pvz. javainių sausainiuose, dažniausiai neturi tirpių skaidulų.

4. Naminis apelsinų mermeladas. Kas patikėtų, kad šis skanus vaisinis desertas gali taip pat sumažinti choleterolio kiekį? Apelsinų marmeladas gaminamas iš apelsinių žievelių, kuriose gausu medžiagų, kurios mažina neigiamą cholesterolio poveikį. Naudokite apelsino žieveles gaminant įvairius patiekalus – tai tik į naudą.

5. Žalioji arbata. Išgerkite vieną puodelį žaliosios arbatos per dieną ir gali būti, kad atsisveikinsite su šia problema visiems laikams.

Skaityti komentarus 2 Parašyk komentarą


    Gyvenimas

    Sezzy su vaizdo klipe nusifilmavusiomis merginomis ( nuotr. Darius Gražys )
    Atlikėjo Sezzy vaizdo klipo „Friday“ filmavime – tik seksualiausios merginos Pamatykite naująjį vaizdo klipą 2014.10.31 12:45 Atlikėjo Sezzy vaizdo klipo filmavimas virto tikru vakarėliu. Čia dalyvavo, kaip pats reperis minėjo, tik draugai arba pažįstami, talentingi žmonės. Teko pastebėti, kad vakarėlyje sukiojasi nemažai seksualių merginų? Ar į vakarėlius kviečiate tik tokias? „Galima sakyti ir taip. Tai mano draugės, pažįstamos. Ko gero čia ...
    Marilyn Monroe (nuotr. Playboy)
    Kaip gyvena žvaigždės: pasivaikščiokite po seksualiosios Marilyn Monroe namus 2014.10.31 12:25 Marilyn Monroe užkariavo amerikiečių širdis ir tapo vienu žymiausių pasaulio sekso simbolių, pasirodžiusi filmuose „Some Like it Hot“ ir „The Seven Years Itch“. Žvaigždė per savo gyvenimą gyveno 43 namuose, bet buvo įsigijusi tik vienintelį – ispaniško stiliaus haziendą, pastatytą 1929 metais Brentwoode, Kalifornijoje. ...
    Jazzu ir A. Kaušpėdas (nuotr. TV3)
    Žvaigždės meta lieknėjimo iššūkį: kas laimės – Jazzu ar A. Kaušpėdas? 2014.10.31 13:04 TV3 naujos kartos info šou „VIRAL‘as“ kiekvieną pirmadienį 19.30 val. kunkuliuoja niekur nematytomis ir negirdėtomis naujienomis. Pirmadienio didžioji naujiena – populiarios dainininkės Justės Arlauskaitės-Jazzu ir legendinio rokerio, grupės „Antis“ lyderio Algirdo Kaušpėdo netikėtos varžybos. Pasirodo, du žinomi ...
    E. Dragūnas (nuotr. asm. archyvo)
    Egidijaus Dragūno rytas prasideda šimtu atsilenkimų 2014.10.31 12:33 Filmuodamasis TV3 laidoje „Sportuok su mumis“ dainininkas Egidijus Dragūnas atskleidė keletą įdomių savo gyvenimo detalių. Laidos vedėjai Vladai Musvydaitei jis prisipažino, kad kiekvieną rytą padaro po šimtą atsilenkimų. Kad įtikintų, jog nejuokauja, grupės „Sel“ lyderis čia pat filmavimo aikštelėje pademonstravo, kaip ...
    Apie savo vaikų sveikatą verta pagalvoti dar tuomet, kai jis dar tik tėvų mintyse (nuotr. SXC)
    Vitaminas D apsaugo nuo astmos paūmėjimų, nustatė Izraelio mokslininkai 2014.10.31 11:57  Išnagrinėję kelių milijonų pacientų duomenis, Izraelio mokslininkai išryškino jau anksčiau nustatytą astmos ir vitamino D ryšį – kuo daugiau žmogus sukaupęs šio vitamino, tuo retesni ligos priepuoliai. Tyrimui vadovavo Tel Avivo universiteto medicinos fakulteto mokslininkė dr.
    Love Manson ( nuotr. Darius Juodka )
    Paslaptingoji vilnietė Meilė: močiutės pamačiusios mane žegnojasi (1) 2014.10.31 11:05 Ar teko kada gatvėje sutikti Meilę? Tai tikrai įmanoma – Love jau daugiau nei 20 metų vaikšto Vilniaus gatvėmis ir renka aplinkinių žvilgsnius. Paslaptingoji mergina savo išvaizda, kaip pati minėjo, smalsuolius kartais išgąsdina. Tačiau, praeivių nuomonė jai visai nerūpi. Balsas.lt komandos žvilgsnius ištikimiausia ...
    A. Rimiškis (nuotr. Fotodiena.lt/Roberto Dačkaus) (nuotr. Balsas.lt)
    Atlikėjas Andrius Rimiškis atskleidė savo meilės receptą 2014.10.31 10:54 „Meilėje mes – maksimalistai“, – laidoje „Šeima – jėga“ apie santykius su žmona Vaida prisipažįsta žinomas atlikėjas A. Rimiškis. Garsaus atlikėjo Rimiškio bei šokėjų Ievos ir Adomo Norkūno šeimyniniai meilės receptai – jau šį sekmadienį 17.30 val. per „Lietuvos ryto“ televiziją. „Aš jau pavargau...“– tarė choreografė ...
    Helovino vakarėlis (Z. Jablonskio nuotr.)
    Įžymybės per Helovino vakarėlį tapo neatpažįstamos 2014.10.31 10:49 Atsinaujinusio BTV kanalo populiariausiame šou „Muzikinė kaukė” Helovino vakarą bus kaip niekada daug grimo. Didžiulis iššūkis laukia visų dalyvių. Lina Rastokaitė privalėjo paaukoti pusę plaukų: „Ačiū Dievui, jog plaukų netekau tik grimo kėdėje. Tapo nejauku, kuomet pradėjo ryškėti mano plikė”, – juokėsi ...
     (nuotr. YouTube)
    Po insulto gyvenimas tęsiasi: 3 įkvepiančios istorijos 2014.10.31 10:46  Insultas kiekvienais metais pasaulyje ištinka 15 mln. žmonių. Tai yra daugiau nei sergančių tokiomis ligomis kaip ŽIV, tuberkuliozė ir maliarija kartu sudėjus. Apie 70 proc. patyrusių insultą susiduria su pasekmėmis, kurios visam laikui neigiamai paveikia gyvenimo kokybę. Spalio 29 d., minint Pasaulinę insulto ...
    L. Lohan (nuotr. SCANPIX)
    Lindsay Lohan užmezgė romaną su Tomu Cruise’u? 2014.10.31 10:40 Žurnalas „OK!“ skelbia, kad aktorė Lindsay Lohan susitikinėja su kolega Tomu Cruise’u. Pranešama, kad žvaigždės organizuodavo slaptus pasimatymus viešbutyje nuo spalio 7 dienos, kuomet susipažino prestižiniame Londono restorane „Chiltern Firehouse“. „Lindsay visuomet patiko Tomas ir kuomet pasitaikė proga su juo ...
    Roma (Flickr, Bert Kaufmann nuotr.)
    TOP-10: pasaulio kampeliai, tinkamiausi gyventi jaunimui 2014.10.31 10:15 „Independent“ paskelbė jaunatviškiausių pasaulio miestų, kurie buvo atrinkti pagal tokius kriterijus kaip valandinis atlygis, nekilnojamojo turto kainos ir kiaušinių kainos (keistas faktorius), sąrašą. Susipažinkite su miestais, kurie, specialistų teigimu, yra tinkamiausi gyventi jauniems žmonėms.
    “OneRepublic“ (nuotr. SCANPIX)
    Lietuvoje koncertuosiantys „OneRepublic“ numatė aprangos kodą aptarnaujančiam personalui 2014.10.31 10:14 Lapkričio 3 d. Vilniaus „Siemens“ arenoje pirmąjį ir vienintelį savo koncertą šalyje surengsiantys „OneRepublic“ koncerto organizatoriams pateikė techninių reikalavimų sąrašą. Pastarajame, didelis dėmesys skirtas ne tik gerbėjų patogumo ir grupės saugumo užtikrinimui, bet ir specialūs reikalavimai aptarnaujančiam ...
    Ingrida Česevičienė (nuotr. Tomo Kaunecko) (nuotr. Organizatorių)
    Odos priežiūra žiemą: maitinti ar drėkinti? 2014.10.31 09:55  Žvarbus vėjas, svyruojanti oro temperatūra lauke, sausas oras patalpose, dažniau naudojamas karštas vanduo – šie sveikos, gyvybingos ir spindinčios odos priešai šaltuoju metų laiku itin neigiamai veikia bet kokio tipo odą. Pasak kosmetologės Ingridos Česevičienės, rudenį ar žiemą reikia neužmiršti svarbiausios ...
    Smogas Vilniuje (nuotr. Balsas.lt/Ruslano Kondratjevo)
    Padidėjusi kietųjų dalelių koncentracija – pavojus sveikatai? 2014.10.31 09:09  Aplinkos apsaugos agentūros oro kokybės tyrimų duomenimis, pastarosiomis dienomis vyraujant nepalankioms teršalų sklaidai sąlygoms (sausi orai, pietų krypties vėjas), aplinkos ore padidėjo kietųjų dalelių koncentracija, o Vilniuje, Kaune ir Klaipėdoje vidutinė paros kietųjų dalelių KD10 (kietosios dalelės iki 10 ...
    Devynmetės transformacijos (nuotr. boredpanda.com)
    TOP-10: įspūdingos devynmetės transformacijos fotojuostoje 2014.10.31 09:07 Susipažinkite su Alice Lewis, devynmete aktore ir modeliu. Fotografuojama savo mamos, Kelly Lewis, Alice įkūnijo garsiausius literatūros ir kino personažus. Pristatome dešimt įspūdingiausių devynmetės transformacijų.
    Cirque Éloize  (nuotr. Organizatorių)
    Cirque Éloize: mes didžiuojamės, kad mūsų partneriai yra Cirque du Soleil 2014.10.31 08:59 Kanadoje 1993 metais Monrealyje įkurtas Cirque Éloize šiuolaikiškai ir originaliai sujungia cirką su muzikos, šokio ir teatro menu. Cirque Éloize trupė nuolat siekia meninio tobulumo, nes yra pasaulio lyderiai šiuolaikinio cirko meno srityje. 2010 metais cirkas buvo atsidūręs kūrybinėje kryžkelėje ir turėjo ...
    K. Kardashian (nuotr. SCANPIX)
    Ilgaliežuvė: Kim Kardashian prasitarė, kad laukiasi? 2014.10.31 08:55 Panašu, kad Kim Kardashian West prasitarė apie tai, už ką jos vyras reperis Kanye Westas tikrai nepadėkos – mažoji North greitu metu gali turėti broliuką arba sesutę. Realybės šou „Keeping Up With The Kardashians“ žvaigždė žurnalistės paprašyta papasakoti apie savo aprangos stilių nėštumo metu, užsiminė, kad šiuo metu ji ...
    P. Vanagas ir M. Drobiazko (nuotr. „Lietuvos Ryto TV“)
    Margarita Drobiazko: Povilas man atrodo per minkštas šiam pasauliui 2014.10.31 08:43 Rytoj, spalio 31-ąją, 19.55 val. „Lietuvos ryto“ televizijos laidoje „Kitoks pokalbis“ – intriguojantis interviu su dailiojo čiuožimo žvaigžde Povilu Vanagu. Šokėjas laidos vedėjai Aušrai Kilkuvienei prisipažino, kad dažnai svajoja apie vaikus: jų norėtų turėti net penkis, tačiau šiuo gyvenimo tarpsniu džiaugtis tenka ...
    Helovinas (nuotr. Instagram)
    Helovino atgarsiai: zombiu persirengusi mergina pateko į areštinę 2014.10.31 07:36 Pasirodo, naktis kupina Helovino šventės džiaugsmo gali baigtis tikrų tikriausiu košmaru. Jeigu ruošiate itin grėsmingą kostiumą – pasisaugokite. Štai 26-erių Catherine Butler šventinė apranga buvo išties įtikinanti – saugumo sergėtojai dėl to merginą suėmė net kelis kartus, rašoma dailymail.co.uk. Prie automobilio vairo ...
    nuotr. MOUNT WASHINGTON OBSERVATORY
    Horoskopas spalio 31 d., penktadieniui 2014.10.31 00:00 Spalio 31 horoskopas 12 zodiako ženklų: Avinas Veikloje verta imtis iniciatyvos – tai bus tinkama proga tartis dėl atlyginimo pakėlimo ar pareigų pakeitimo. Palankus metas spręsti gyvenamosios vietos klausimą. Tinka investuoti pinigus į nekilnojamąjį turtą, žemes. Tauras Randate reikalingą kompromisą ir patikimą ...

    Oras Lietuvos žemėlapyje

    Penktadienis, 2014 m. spalio 31 d.
    Alytus
    +5
    -
    Kaunas
    +5
    2.7 m/s
    Vilnius
    +5
    2.2 m/s
    Panevėžys
    +6
    2.2 m/s
    Klaipėda
    +9
    1.3 m/s
    Šiauliai
    +6
    2.2 m/s
    Utena
    +5
    2.2 m/s

    Vilnius

    Rūkas
    +5
    Rūkas
    Toks jausmas lyg būtų +5
    «
    Dėkojame už išsakytą nuomonę!