Karšta naujiena
Svarbi naujiena!
Vietoj raudų – turtų paieška skaityti...
sportas (nuotr. freedigitalphotos.net)

sportas (nuotr. freedigitalphotos.net)

Gėdiniesi nereikalingų kilogramų? Pats laikas pradėti ne tik sveiką gyvenimo būdą, bet ir sportuoti! Eli.lt siūlo sportuoti drauge.

Malūnsparnis

Atsigulk ant specialaus, mankštai skirto kilimėlio, ant pilvo. Rankas pasidėk po galva, kojas praskėsk ir vieną koją lenk per kelienį, į vidinę pusę. Pratimą kartokite ir su viena, ir su kita koja, po 15-20 kartų.

Lankstinukas

Atsistokite tiesiai, į abi rankas paimkite po kelis kilogramus sveriančius svarelius. Su jais lenkitės į priekį. Lenktis reikia labai lėtai, iki kelienių. Nugara būtinai turi išlikti visiškai tiesi, kitaip pratimas gali pakenkti stuburui.

Pritūpimas

Pritūpimai su svareliais – efektyviausi. Paimk kelis dar sunkesnius svarelius (iki 5 kg), laikykite rankose ir tūpkitės. Tokie pritūpimai – sudėtingesni, pakaks, jei kiekvieną dieną padarysite 10-20.

Prisikėlimas

Atsigulkite ant nugaros, kojas sulenkite. Rankas padėkite šalia savęs ir kelkite dubenį į viršų. Kartu su dubeniu, kelkite ir vieną koją. Jos nelenkite, koja turi būti tiesi. Su viena koja pratimą kartokite

Skaityti komentarus 1 Parašyk komentarą


    Gyvenimas

    S. Gomez  (nuotr. Instagram)
    Kaip 10 garsenybių išgyveno tėvų skyrybas (I) 2014.09.18 21:30 Iširusi santuoka turi įtakos ne vien buvusių sutuoktinių, bet ir jų vaikų gyvenimus. Tokie sukrėtimai neišvengiamai vienaip ar kitaip pasireiškia vaiko gyvenime. Kaip mylimų tėvų išsiskyrimą išgyveno garsūs žmonės? Pateikiame 10 atsakymų (huffingtonpost.com). 1. Selena Gomez „Kaltinau savo mamą dėl skyrybų, nes be galo ...
    Princas Harry (nuotr. SCANPIX)
    Princas Harry tapo mažos mergytės gelbėtoju 2014.09.18 17:45 Karališkosios šeimos narys princas Harry „Invictus Games“ žaidynių metu tapo mažos mergaitės princu ant balto žirgo. 11-metė Isabelle Nixon buvo puolusi į ašaras, kuomet nematydama scenos, sulaukė karališkos pagalbos. 30-metis princas Harry iškėlė mergaitę ant pečių ir šoko su ja grupės „Foo Fighters“ pasirodymo metu. ...
    George Clooney (nuotr. SCANPIX)
    8 garsūs vyrai ir jų trūkumai (II) 2014.09.19 07:44 Įžymūs Holivudo vyrai atrodo tobuli – dėl jų dūsauja milijonai merginų ir moterų visame pasaulyje, o daugelis “išrinktųjų olimpui” nepriklausančių vyrų dėl tos priežasties jų nemėgsta. Menshealth.com skuba paguosti niurzgančiuosius – įžymybės tikrai nėra tobulos. Kad tai įrodytume, pristatome 8 garsius vyrus ir jų ...
    Atsikelti ryte nebūna lengva (nuotr. freedigitalphotos.net)
    5 rytinės klaidos, kurios sugadina visą mūsų dieną 2014.09.19 07:34 Galbūt dar nė nenuėjote į darbą, o jau pasmerkėte save prastai dienai. Žinote tą jausmą? Taigi, kiek įprastų, su sveikata susijusių klaidų padarėte šį rytą? Menshealth.com siūlo paskaityti, ko nepastebite rytais. 1. Slepiatės “oloje” Jei šokate iš lovos, skubate į dušą, paskubomis išgeriate puodelį kavos ir tuomet ...
    Laukinės gamtos grožis
    Horoskopas rugsėjo 19 d., penktadieniui 2014.09.19 00:00 Rugsėjo 19 horoskopas 12 zodiako ženklų: Avinas Nors diena įtempta, jūsų naudai gali išsispręsti svarbus klausimas. Nepriimkite naujų sprendimų, veikite pagal seną planą. Tauras Jūs daug kuo nepatenkinti, jūsų pečius slegia nemenki rūpesčiai. Pagalbos sulauksite, nors nebūtinai iš tų, iš kurių tikėjotės. Dvyniai Jei ...
    Gobelenas (nuotr. Organizatorių)
    Tarptautinės parodos atidaryme atskleistas iki šiol nežinotas Lietuvos istorinis vaidmuo XV–XVI a. Europos gobelenų kūryboje 2014.09.18 22:34 Nacionaliniame muziejuje Lietuvos Didžiosios Kunigaikštystės valdovų rūmuose iškilmingai atidaryta tarptautinė paroda „Europos Viduramžių ir Renesanso gobelenai. Gijomis išausta istorija“. Dar niekam nerodyto ir mažai žinomo gobelenų rinkinio, surinkto iš privačių kolekcijų Italijoje, Jungtinėje Karalystėje, kitose ...
    Padavėjas su mėsos lėkšte(nuotr. SCANPIX) (nuotr. Balsas.lt)
    Ką padavėjai išdarinėja už jūsų nugaros? 2014.09.18 22:25 Naujausi tyrimai rodo, kad darbuotojai maisto sferoje paprastai nėra tokie mieli ir malonūs, kokiais bando apsimesti, rašo opposingviews.com. Praėjusį mėnesį išspausdintas tyrimas rodo, kad 72 procentai padavėjai šaiposi iš klientų jiems negirdint, 65 procentai priverčia klientus ilgiau laukti užsakyto maisto, 11 procentų ...
    Mago išdaigos (nuotr. YouTube)
    Mago eksperimentas: gąsdinanti, gyva kėdė Pamatykite vaizdo įrašą 2014.09.18 19:32 Kaitrų alinamos Kalifornijos gyventojai į vietinę kavinukę užsuka tikėdamiesi ramiai pagurkšnoti kavos ir pailsėti nuo saulės spindulių. Deja, pasirodo, tai tikrai ne ta vieta, kur reikėtų tikėtis ramybės, rašo dailymail.com. Magas Richis Fergusonas savo išradingumu ne tik nustebino, bet ir gerokai pašiurpino kavinės ...
    G. Savickas ir A. Sakalauskas (nuotr. LRT)
    „Auksinis balsas“: prisistatydama J. Šeduikytė taria „Nebijok“ 2014.09.18 16:37 Jau šį šeštadienį – vienintelio tikro garso TV konkurso „Auksinis balsas“ pirmasis koncertas, kuriame prisistatys visi 10 projekto dalyvių: scenos veteranai Povilas Meškėla, Egidijus Sipavičius, gerai žinomi Daiva Starinskaitė, Deivis Norvilas, Edgaras Lubys, Aistė Lasytė, Jurga (Šeduikytė), džiazo atlikėjos Kristina ...
    (nuotr. https://www.flickr.com/photos/xmacex/) (nuotr. Flickr.com)
    Bibliotekų mirtis Maskvoje: per metus nė vieno naujo abonento 2014.09.18 16:27 Per paskutinius metus Maskvoje nė vienas žmogus neužsiregistravo nė vienoje iš 700 miesto bibliotekų. Apie tai šiandien Rusijos Dūmoje pranešė miesto Kultūros departamento vadovas Sergejus Kapkovas, praneša „Echo Moskvy“. Anot S. Kapkovo, atsiradus internetui ir elektroninėms knygoms, bibliotekos neteko prieš tai buvusios ...
    „Slipknot“ albumo viršelis (nuotr. buzzfeed.com)
    Grupė „Slipknot“ pristatė įspūdingas kaukes 2014.09.18 16:26 Populiarioji metalo grupė „Slipknot“ paskelbė, kad spalio 21 dieną išleis naują albumą „.5: The Gray Chapter“. Laikydamiesi tradicijų, muzikantai, koncertų metu pasipuošiantys įspūdingais kostiumais ir kaukėmis, pristatė naująjį savo įvaizdį, besikeičiantį su kiekvienu išleistu albumu. Naujasis grupės albumas pasirodys ...
    Ja-Niece Best  (nuotr. facebook.com)
    Netikėčiausias studentės pasiteisinimas dėl praleistos paskaitos 2014.09.18 16:12 Per mokslo metus sugalvojame begales pasiteisinimų, kodėl nedalyvavome pamokoje ar paskaitoje. Dažniausiai tai būna taip banalu, kad dėstytojams paprasčiausiai sunku patikėti. Tačiau yra kur kas drąsesnių ir originalesnių studentų, rašo buzzfeed.com. Štai kokį pasiteisinimą gavo prestižinio JAV Deano universiteto grafikos ...
    Mia (nuotr. Organizatorių)
    Mia atskleidė, kad miega nuoga 2014.09.18 15:56 Dainininkė Vilija Pilibaitytė-Mia, neseniai išgyvenusi skyrybas su futbolininku Edgaru Jankausku, šį ketvirtadienio vakarą 19.30 val. LNK pokalbių laidoje „Valanda su Rūta“ žada būti kaip niekad atvira. „Na, nesiseka man su vyrais. Gal aš esu pernelyg naivi ir patikli, kad mane taip dažnai apgauna ir naudojasi“, - sako ...
    K. Jenner (nuotr. SCANPIX)
    Mados savaitėje K. Jenner kentėjo modelių patyčias 2014.09.18 15:49 Ir kas sakė, kad garsūs giminaičiai užtikrina lengvą kelią į sėkmę. Stengdamasi užkariauti mados pasaulį, Kardashianų klano atžala Kendall Jenner susidūrė su aršia konkurencija. 18-metei teko patirti kitų modelių pykti Niujorko mados savaitės metu, pasakojo Jenner artimas šaltinis. Jo teigimu, Kendall ne tik sulaukė ...
    Kadras iš filmo (“Tauras Films“ nuotr.)
    Filme „Gustavo nuotykiai“ kompiuterinės grafikos meistrams iššūkiu tapo nepailstanti jūra 2014.09.18 15:34 Vienas svarbių vaidmenų kuriant pirmąjį lietuvišką vaidybinį animacinį filmą „Gustavo nuotykiai“ teko įspūdingas visai šeimai skirtos juostos virtualias aplinkas sukūrusiems ir animacijos grožiu besirūpinusiems kompiuterinės grafikos specialistams „OKTA Studio“. Šios studijos vadovas, vienas „Gustavo nuotykių“ ...
    OneRepublic (nuotr. Organizatorių)
    „OneRepublic“ pristatė dainos remiksą, kurį norėtų girdėti per savo laidotuves 2014.09.18 15:21 JAV roko grupė „OneRepublic“ šiandien pristatė naują dainą – hito „I lived“ remiksą. Grojaraščių topus užkariavusi daina iš naujausio grupės albumo „Native“, šiandien suskambo gaiviai ir naujai. Gyvai išgirsti naujausius „OneRepublic“ kūrinius bei hitais tapusias dainas gerbėjai Vilniaus „Siemens“ arenoje galės jau ...
    Marios Lekkas ( nuotr. youtube.com ) (nuotr. SCANPIX)
    10 patraukliausių pasaulio vyrų (II) 2014.09.18 15:11 Lietuvoje gyvena vienos gražiausių moterų pasaulyje. O kur gyvena gražiausi vyrai? Sunku būtų rasti vieną šalį, kurioje jų yra daugiausiai, todėl viskas, ką galime padaryti šiuo metu – atsirinkti pačius patraukliausius didžiausiose šalyse. Sąrašą pateikė dienraštis huffingtonpost.com. 6. Ispanija Aktorius Javieras ...
    Asociatyvi nuotrauka (nuotr. blogspot.com)
    Tyrimas: ketvirtadaliui lietuvių gera savijauta atstoja sveikatą 2014.09.18 14:26 Savo sveikatos būklę vertinantys optimistiškai, užklupusią ligą sutinkantys kaip neišvengiamą lemties ženklą, o gydydamiesi pasikliaunantys draugų patarimais ir liaudies išmintimi. Tai maždaug kas ketvirto Lietuvos gyventojo portretas, kurį sudarė „Northway“ medicinos centro ekspertai, kartu su rinkos ir žiniasklaidos ...
    D. Vaitiekūnas (nuotr. Organizatorių)
    Tarptautinės muzikos dienos proga – atviras muzikos profesionalų koncertas Prezidentūros kiemelyje 2014.09.18 14:23 Dainininkė Giedrė Kilčiauskienė, „Liūdnų slibinų“ varikliukas Dominykas Vaitiekūnas, Vilniaus džiazo orkestras, vadovaujamas Remigijaus Rančio, ir būrys meistriškumo stovyklos „AGATA Langai“ jaunųjų muzikantų – visi jie sujungs jėgas, kad Tarptautinė muzikos diena Lietuvoje šiemet skambėtų. Rugsėjo 28 d., sekmadienį, ...
    Rimantė Šalaševičiūtė (nuotr. Balsas.lt/Ruslano Kondratjevo)
    R. Šalaševičiūtė: vaikų reabilitacijai skirtos lėšos tenka suaugusiems 2014.09.18 14:10 Lietuvos vaikų reabilitacijai kasmet nepanaudojama apie 2-3 mln. litų. „Tai tikra tiesa. Dar būdama vaiko teisių apsaugos kontroliere, organizavau didelį tyrimą dėl vaikų reabilitacijos – buvo atlikta daug darbų ir 2008 metais Sveikatos apsaugos ministerija patvirtino vaikų reabilitacijos programą,. Tačiau problema, kad ...

    Oras Lietuvos žemėlapyje

    Penktadienis, 2014 m. rugsėjo 19 d.
    Alytus
    +8
    -
    Kaunas
    +9
    3.1 m/s
    Vilnius
    +7
    2.2 m/s
    Panevėžys
    +7
    3.6 m/s
    Klaipėda
    +13
    1.8 m/s
    Šiauliai
    +7
    3.6 m/s
    Utena
    +7
    2.2 m/s

    Vilnius

    Giedra
    +7
    Giedra
    Toks jausmas lyg būtų +7
    «
    Dėkojame už išsakytą nuomonę!