Kaip išsaugoti sveikas akis

2013.02.20 13:18
Akis reikia saugoti. Scanpix nuotr. (nuotr. Balsas.lt)

Akis reikia saugoti. Scanpix nuotr. (nuotr. Balsas.lt)

Pasirūpinkite tinkama mityba

Maisto produktuose turi būti pakankamas vitaminų kiekis, pats maistas – įvairus: valgykite daug šviežių geltonos ir oranžinės spalvos vaisių bei daržovių (morkų, jas būtinai pagardinkite aliejumi, papajų, mangų), melionų, aviečių, žemuogių, raudonųjų ir žaliųjų paprikų, kopūstų, brokolių, bulvių. Rekomenduojama vitamino C dienos norma 60–70 mg. Regėjimą ir matymą prietemoje stiprina mėlynės, jos mažina ir akių nuovargį ilgai būnant dirbtinėje šviesoje. Omega-3 riebalų rūgštys svarbios akių skysčio cirkuliacijai, jos reguliuoja akispūdį, mažina riziką išsivystyti sausų akių sindromui. Neskaitykite valgydami, važiuodami ar gulėdami lovoje.

Kompiuteriu dirbkite ir televizorių žiūrėkite ribotą laiką

Nepertraukiamai dirbti kompiuteriu ir žiūrėti televizorių galima ne daugiau kaip 1 val. Dirbant kompiuteriu 8 val. darbo dieną, kas valandą 5–10 min. leiskite akims pailsėti (tuo metu rekomenduojama atlikti akių pratimus). Atstumas iki monitoriaus turi būti ne mažesnis kaip 40 cm, jis turi būti pastatytas taip, kad žvilgsnis būtų nukreiptas žemyn ar vienodame akių lygyje. Optimalus atstumas tarp televizoriaus ir žiūrovo – penkis šešis kartus didesnis nei televizoriaus įstrižainės ilgis.

Pasirūpinkite akių poilsiu ir mankšta

Pavargusias akis pirmiausia atgaivinkite šaltu vandeniu, vėliau uždėkite ramunėlių, medetkų ar juodosios arbatos kompresą. Jeigu dirbate kompiuteriu, sąmoningai turite stengtis dažniau mirksėti, kad būtų drėkinamos akys.

Reguliariai tikrinkitės regėjimą

Vaikams nuo 1–3 metų amžiaus ir suaugusiesiems regėjimas profilaktiškai turėtų būti tikrinamas kartą per metus. Gydytojui nurodžius nešioti akinius – jų nevenkite. Nuomonė, kad užsidėjus akinius po metų kitų reikės juos keisti į dar stipresnius, neteisinga. Tinkamai parinkti akiniai ir reguliari akių mankšta garantuoja gerą regėjimą.

Nevarginkite akių ryškia saulės šviesa

Įsigykite akinius nuo saulės. Jei jūsų regėjimas prastas – užsisakykite patamsintus akinių stiklus su dioptrijomis. Dabar yra labai madingų rėmelių – paverskite akių apsaugą dailiu aksesuaru.

Kas daro neigiamą įtaką mūsų akims?

• Įtemptas darbas.

• Sausas oras.

• Netinkamas apšvietimas.

• Netinkama mityba.

• Netinkamai parinkti akiniai.

• Darbas kompiuteriu.

• Televizoriaus žiūrėjimas.

• Rūkalų dūmai.

• Nuovargis ir stresas.

• Nereguliarus miegas.

• Ultravioletiniai spinduliai.

 Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos skaičiavimais:

• apytikriai 285 mln pasaulio gyventojų turi regos sutrikimų,

• apie 90 proc. aklųjų gyvena mažas pajamas gaunančiose šalyse;

• net 80 proc. regėjimo sutrikimų galima išvengti juos gydant ar vykdant profilaktiką;

• apie 65 proc. visų regos negalią turinčių asmenų – vyresni negu 50 metų amžiaus;

• pagrindinės regos sutrikimų ir aklumo priežastys – glaukoma ir katarakta.

Vilniaus visuomenės sveikatos biuro inf.

 

Parašyk komentarą


    Sveikata

    Alkoholikas (nuotr. iš Sekundės arch.) (nuotr. Balsas.lt)
    Alkoholiko kasdienybė: blaivybę skaičiuoja ir dienomis, ir dešimtmečiais (1) 2013.06.20 21:19 Vilma NEMUNAITIENĖ Jei jaučiate, kad alkoholis jums trukdo gyventi, bet nepajėgiate mesti, visada esate laukiamas anoniminių alkoholikų grupės susirinkimuose. Taip tvirtina AA grupės Ukmergėje „Ratas“ nariai. Kiekvienas gali rasti išeitį iš užburto rato... Anoniminiai alkoholikai – tai draugija vyrų ir moterų, kurie ...
    Modestas Paulauskas, Angelė Rupšienė, Vladas Garastas (nuotr. Organizatorių)
    Lietuvos krepšinio legendos atskleis ilgaamžiškumo paslaptį 2014.10.20 10:05 Spalio-lapkričio mėnesiais septyniuose didžiuosiuose miestuose vyks renginių ciklas „Ilgaamžiškumo paslaptis“, kuriame Lietuvos krepšinio legendos kartu su Lietuvos sporto universiteto (LSU) specialistais pasakos apie sveiką gyvenimo būdą ir dalysis praktiniais patarimais, kaip išlikti energingam visą gyvenimą, teigiama ...
    Rankos po stalu (nuotr. forbes.ru)
    Jei šąla rankos ir kojos, padės liaudiškos priemonės ir tinkama mityba 2014.10.20 09:31 Rasa Pekarskienė, LRT Radijo laida „Sveikata“, LRT.lt Dažniausiai rankos ir kojos šąla žmonėms, kurių siauros kraujagyslės, sako sveikos gyvensenos žinovė Nijolė Degutienė. „Todėl reikia sutvarkyti mitybą – svarbiausia taisyklė ta, kad 60 proc. lėkštės turinio turi sudaryti gyva ląstelė. Tada kraujagyslės gaus daug ...
    Dantys (nuotr. Balsas.lt)
    Kaip aš nusipirkau savo laimę (2) 2014.10.20 08:17  Populiarus posakis teigia, jog už pinigus laimės nenusipirksi... Visgi, aš manau, kad gudriai investavus savo pinigus galima didžiuliu laipteliu priartėti prie to, ką mes vadiname laime ir ši istorija yra apie tai, kaip man pavyko priartėti prie savosios. Nuo mažens buvau judrus vaikas, turėjau daug draugų, man ...
    Odontologų teigimu, dažnas pacientas nė neįsivaizduoja, kiek iš tiesų kainuoja jo gydymas ir kiek už jį sumoka Ligonių kasa.(Sekunde.lt)
    Prie šypsenos – vargani įkainiai Pacientai dažnai nė neįsivaizduoja, kiek medicinos įstaigai sumokama už jų gydymą 2014.10.20 07:16 Gydytojams atsidėkoti šypsena raginančius Teritorinės ligonių kasos (TLK) lipdukus iškabinusios kai kurios Panevėžio privačios odontologijos klinikos šalia jų pacientams priminė, kiek gi valstybė iš tiesų sumokanti už dantų gydymą. Nors informacija teisinga, tačiau Panevėžio teritorinė ligonių kasa ją įvertino kaip ...
    Australijoje įtartas Ebolos viruso atvejis nepasitvirtino (nuotr. SCANPIX)
    A. Ambrozaitis: vakcinos ir specialių vaistų Ebolai gydyti nėra (1) 2014.10.19 22:41 Nemira Pumprickaitė, LRT Televizijos laida „Savaitė“, LRT.lt Iki šiol nebuvo nei politinės valios, nei motyvacijos kurti vakciną ar vaistus nuo Ebolos, nes tai buvo lokali liga tam tikrose Afrikos valstybėse – susirgdavo vieno ar dviejų kaimų gyventojai, išmirdavo ir epidemija tuo pasibaigdavo, sako VU Infekcinių ligų ...
    Gripas  (nuotr. Fotodiena.lt/Simono Švitros)
    Gripui galima užbėgti už akių 2014.10.19 20:17 Sloga, kosulys, temperatūra, sąnarių skausmai šaltuoju metų laiku į lovą paguldo daugybę įvairaus amžiaus žmonių. Dažniausiai dėl to „kalta“ kvėpavimo takų infekcija, kurią sukelia gripo virusas. Jo sezonas tęsiasi nuo lapkričio iki kovo. Kasmet pasitaiko atvejų, kai gripo komplikacijos ilgam paguldo į ligoninę, o kai ...
    Ebola (nuotr. SCANPIX)
    Ebola virusas – pavojinga ir dažnai mirtina liga 2014.10.19 07:44 2014 m. rugpjūčio 8 d. Pasaulio sveikatos organizacija, atsižvelgdama į situaciją Vakarų Afrikos šalyse, paskelbė Ebola viruso epidemiją tarptautine ekstremalia visuomenės sveikatai situacija, kuri iki šiol nėra atšaukta – Ebola hemoraginės karštligės protrūkis šiuo metu ir toliau sparčiai plinta. Nėra nei skiepų, nei ...
    Vitaminai. TopFoto/ Scanpx nuotr. (nuotr. Balsas.lt)
    Specialistas: vitaminai nėra vaistai, padedantys išvengti peršalimo ligų 2014.10.18 18:02 Rasa Pekarskienė, LRT Radijo laida „Sveikata“, LRT.lt Norint, kad vaikas būtų aprūpintas vitaminais, tėvams visų pirma reikėtų pasirūpinti visaverčiu maistu, o ne vitaminų ir mineralų rinkiniais. Taip mano Vilniaus universiteto (VU) Medicinos fakulteto Šeimos medicinos centro docentas Algimantas Vingras. Pasak jo, yra ...
    Gediminas Navaitis (nuotr. Fotodiena.lt/Dmitrijaus Radlinsko)
    Psichologas: patyčias kelia ne vardo retumas, o asociacija 2014.10.17 19:16  LRT Radijo laida „60 minučių“, LRT.lt Nebūtina atlikti psichologinių tyrimų, norint nustatyti, kad, vaikui davus neigiamą asociaciją turintį vardą, jam bus nelengva gyventi, sako Mykolo Riomerio universiteto profesorius Gediminas Navaitis. Anot jo, taip pat keblumų gyvenime gali sukelti mažybiniai vardai ir turintys ...
    Lauros mama (nuotr. asm. archyvo)
    Paauglystė baigėsi mamai diagnozavus vėžį 2014.10.17 14:44 Ką paaugliui reiškia mamai diagnozuotas krūties vėžys? Kaip pasikeičia požiūris į gyvenimą, tėvus? Ko išmoko tokia patirtis? Į šiuos klausimus atsakyti gali kaunietė Laura, kuri šiuo metu aktyviai prisideda prie rožinio kaspino „Pink Run su BENU“ bėgimo, skirto kovai prieš krūties vėžį, organizavimo Kaune. Paauglystė ...
    Vaistnėje (nuotr. SCANPIX)
    D. Mikutienė: kol komisija paskyrė vaistus, žmogus numirė Europoje vaistus įteisina per metus, Lietuvoje prireikia ir 8-erių(2) 2014.10.17 11:18 „Žinau daug skaudžių faktų, kada komisija nesirinko vien dėl to, kad buvo tik viena paraiška (vaistams – red. past.), o kai buvo priimtas sprendimas, žmogus jau buvo numiręs“, – penktadienį žurnalistams pareiškė Seimo Sveikatos reikalų komiteto pirmininkė Dangutė Mikutienė.
    Pėdos (nuotr. freedigitalphotos.net)
    Kojų prakaitas – ne tik estetinė bėda 2014.10.17 07:10 „Mano vyro pėdos labai prakaituoja. Kai po darbo grįžta namo ir nusiauna batus, visi namiškai turi bėgti lauk dėl nemalonaus kvapo. Ar galima kaip nors jam padėti?“ – klausia Žavinta J. iš Kauno. Atsako higienistė Jūratė Naudžiūtė. Iš tiesų nieko nėra nemalonesnio už prastą kojų kvapą. Prakaitavimas – natūrali organizmo ...
    Antanas Žadeikis (nuotr. asm. archyvo)
    Antanas Žadeikis: neregių gyvenimas gali būti labai kokybiškas 2014.10.16 22:14 Diana JANUŠAITĖ Ilgametis fizikos bei matematikos mokytojas, šių mokslų entuziastas :  neteko regėjimo dar vaikystėje. Tačiau negebėjimas matyti jam nesutrukdė siekti laimėjimų ir prasmingai gyventi. Jis sukūrė daugelį fizikos bei chemijos prietaisų, originalių vaizdinių priemonių, tapo ne tik neregių, bet ir ...
    Nėščia moteris (nuotr. leidėjų)
    R. Šalaševičiūtė prieš R. Dagį: Seimas dar nepriėmė įstatymo, draudžiančio nutraukti nėštumą Vatikanas turi kontraceptikus gaminančių įmonių akcijų? 2014.10.14 20:23 Sveikatos apsaugos ministrė Rimantė Šalaševičiūtė, atsakydama į Seimo narių klausimus apie vaistus, skirtus medikamentiniam nėštumo nutraukimui, susikirto su konservatoriumi Rimantu Dagiu. „Mes kalbame apie gyvybės nutraukimą cheminiu būdu.
    Kaniterapija (nuotr. Organizatorių)
    Ar dar toli Lietuvai iki gydymo šunų terapija? 2014.10.13 10:36  Šuo pabučiuos nieko nesiūlančią ranka, jis išlaižys žaizdas ir skaudulius, atsiradusius po susidūrimų su žiauriu pasauliu. Skurdžiaus šeimininko miegą jis saugos tarsi princo. Šios George Graham Vest, 19 a. amerikiečių politiko, geriausiai žinomo dėl savo įspūdingos kalbos apie šunis, išsakytos mintys tapo ...
    Kraujas (nuotr. Lisverse) (nuotr. Balsas.lt)
    Lietuvoje venų tromboze kasmet suserga iki 5 tūkst. žmonių 2014.10.13 10:30  Nuo venų trombozės kas 37 sekundes Vakarų šalyse miršta žmogus. Tai – trečia labiausiai paplitusi širdies ir kraujagyslių liga pasaulyje ir dažniausia mirties priežastis, kurios galima išvengti, jei imamasi reikiamų prevencijos priemonių. „Didesnis pacientų ir įvairių specialybių gydytojų dėmesys venų trombozei ir ...
    Vaikas (nuotr. blogspot.com)
    Kaip ištraukti vaiką iš užburto ligų rato? 2014.10.13 10:14  Rudenį, subjurus orams, dažno vaiko nosis parausta dėl prasidėjusios įkyrios slogos. Nuo jos ima skaudėti galvą, darosi sunku kvėpuoti, o kartais, ligos negydant, sloga išsivysto į sunkesnius negalavimus – bronchitą ar net sinusitą. Ir nieko nestebina, kad tėvai vaiko sveikatą gerina vaistais nuo galvos skausmo, ...
    Daržovės (nuotr. Fotodiena.lt/) (nuotr. Balsas.lt)
    Ruduo – vaisių ir daržovių metas 2014.10.12 12:53 Ruduo – tinkamiausias metas valgyti kuo daugiau šviežių vaisių ir daržovių, kurių nauda – akivaizdi ir neginčijama. Svarbu tik atminti – jeigu neturite galimybės mėgautis savo ūkyje užaugintu derliumi, perkant vaisius ir daržoves prekybos centre, geriau rinktis tas, kurių kelias iki prekystalio buvo trumpiausias.
    Imbieras (nuotr. Organizatorių)
    Kodėl imbierų sultys būna žalios ir kuo juos pakeisti? 2014.10.12 10:18 LRT Radijo laida „Ryto garsai“, LRT.lt Imbierų spalva kinta nuo dirvožemio, klimato ar cheminių priemonių, kuriomis jie apdorojami, teigia „Žolinčių akademijos“ prezidentė Danutė Kunčienė. Tačiau ji siūlo imbierus pakeisti netgi vertingesniu lietuvišku šakniavaisiu. LRT radijo klausytoja Gabija iš Kauno domisi, kodėl, ...

    Oras Lietuvos žemėlapyje

    Pirmadienis, 2014 m. spalio 20 d.
    Alytus
    +13
    4.0 m/s
    Kaunas
    +14
    6.7 m/s
    Vilnius
    +14
    6.7 m/s
    Panevėžys
    +13
    6.7 m/s
    Klaipėda
    +13
    5.8 m/s
    Šiauliai
    +13
    6.7 m/s
    Utena
    +14
    7.2 m/s

    Vilnius

    Debesuota
    +14
    Debesuota
    Toks jausmas lyg būtų +14
    «
    Dėkojame už išsakytą nuomonę!