Kaip išsaugoti sveikas akis

2013.02.20 13:18
Akis reikia saugoti. Scanpix nuotr. (nuotr. Balsas.lt)

Akis reikia saugoti. Scanpix nuotr. (nuotr. Balsas.lt)

Pasirūpinkite tinkama mityba

Maisto produktuose turi būti pakankamas vitaminų kiekis, pats maistas – įvairus: valgykite daug šviežių geltonos ir oranžinės spalvos vaisių bei daržovių (morkų, jas būtinai pagardinkite aliejumi, papajų, mangų), melionų, aviečių, žemuogių, raudonųjų ir žaliųjų paprikų, kopūstų, brokolių, bulvių. Rekomenduojama vitamino C dienos norma 60–70 mg. Regėjimą ir matymą prietemoje stiprina mėlynės, jos mažina ir akių nuovargį ilgai būnant dirbtinėje šviesoje. Omega-3 riebalų rūgštys svarbios akių skysčio cirkuliacijai, jos reguliuoja akispūdį, mažina riziką išsivystyti sausų akių sindromui. Neskaitykite valgydami, važiuodami ar gulėdami lovoje.

Kompiuteriu dirbkite ir televizorių žiūrėkite ribotą laiką

Nepertraukiamai dirbti kompiuteriu ir žiūrėti televizorių galima ne daugiau kaip 1 val. Dirbant kompiuteriu 8 val. darbo dieną, kas valandą 5–10 min. leiskite akims pailsėti (tuo metu rekomenduojama atlikti akių pratimus). Atstumas iki monitoriaus turi būti ne mažesnis kaip 40 cm, jis turi būti pastatytas taip, kad žvilgsnis būtų nukreiptas žemyn ar vienodame akių lygyje. Optimalus atstumas tarp televizoriaus ir žiūrovo – penkis šešis kartus didesnis nei televizoriaus įstrižainės ilgis.

Pasirūpinkite akių poilsiu ir mankšta

Pavargusias akis pirmiausia atgaivinkite šaltu vandeniu, vėliau uždėkite ramunėlių, medetkų ar juodosios arbatos kompresą. Jeigu dirbate kompiuteriu, sąmoningai turite stengtis dažniau mirksėti, kad būtų drėkinamos akys.

Reguliariai tikrinkitės regėjimą

Vaikams nuo 1–3 metų amžiaus ir suaugusiesiems regėjimas profilaktiškai turėtų būti tikrinamas kartą per metus. Gydytojui nurodžius nešioti akinius – jų nevenkite. Nuomonė, kad užsidėjus akinius po metų kitų reikės juos keisti į dar stipresnius, neteisinga. Tinkamai parinkti akiniai ir reguliari akių mankšta garantuoja gerą regėjimą.

Nevarginkite akių ryškia saulės šviesa

Įsigykite akinius nuo saulės. Jei jūsų regėjimas prastas – užsisakykite patamsintus akinių stiklus su dioptrijomis. Dabar yra labai madingų rėmelių – paverskite akių apsaugą dailiu aksesuaru.

Kas daro neigiamą įtaką mūsų akims?

• Įtemptas darbas.

• Sausas oras.

• Netinkamas apšvietimas.

• Netinkama mityba.

• Netinkamai parinkti akiniai.

• Darbas kompiuteriu.

• Televizoriaus žiūrėjimas.

• Rūkalų dūmai.

• Nuovargis ir stresas.

• Nereguliarus miegas.

• Ultravioletiniai spinduliai.

 Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos skaičiavimais:

• apytikriai 285 mln pasaulio gyventojų turi regos sutrikimų,

• apie 90 proc. aklųjų gyvena mažas pajamas gaunančiose šalyse;

• net 80 proc. regėjimo sutrikimų galima išvengti juos gydant ar vykdant profilaktiką;

• apie 65 proc. visų regos negalią turinčių asmenų – vyresni negu 50 metų amžiaus;

• pagrindinės regos sutrikimų ir aklumo priežastys – glaukoma ir katarakta.

Vilniaus visuomenės sveikatos biuro inf.

 

Parašyk komentarą


    Sveikata

    Poilsis lauke (nuotr. Organizatorių)
    Specialistai: sezonų kaitos stresą padeda įveikti pramogos gryname ore 2014.08.30 18:10 Perėjimas iš atostogų sezono į darbo ar mokslų režimą sudėtingas ir suaugusiems, ir vaikams. Rugsėjis gali tapti rimtu išbandymu ne tik organizmui, bet ir šeimos santykiams. Vasarai pasibaigus, daugelio šeimų dienotvarkė pasikeičia vos per vieną naktį. Tenka anksčiau keltis ir vėliau gultis, gyvenimas įsisuka visiškai ...
    Nuodingi grybai (nuotr. SCANPIX)
    Specialistai pataria atidžiai grybauti 2014.08.30 14:37 Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro specialistai sako, kad nors daugelis grybautojų mano, kad puikiai pažįsta valgomuosius grybus, vis dėlto retkarčiais į pintines papuola ir nuodingų grybų. Pasitaiko, kad vyresnio amžiaus žmonės, kurie visą gyvenimą grybavo ir gerai pažįsta grybus, dėl pablogėjusio regėjimo ...
    Ligoninė (nuotr. Balsas.lt/Ruslano Kondratjevo)
    Endoprotezų kompensavimui – daugiau SAM ir VLK dėmesio bei lėšų 2014.08.30 09:10 Naujos perspektyvos atsiveria pacientams, laukiantiems kelio ar klubo sąnario keitimo operacijų. 2015 m. 20-čia proc. didės Privalomojo sveikatos draudimo fondo biudžeto lėšos, skiriamos traumatologijos ir ortopedijos priemonių kompensavimui. Sveikatos apsaugos ministerija ir Valstybinė ligonių kasa kviečia žmones ...
    Pienės pūkas
    Jei vargina makšties uždegimas 2014.08.30 07:00 Maždaug kas dešimta moteris, besikreipianti į gydytoją ginekologą, skundžiasi įvairios kilmės ir pobūdžio makšties ir išorinių lytinių organų uždegimais. Kai kurioms negalavimai kartojasi, karts nuo karto atsinaujina.
    Arbata (nuotr. mixstuff.ru)
    Arbatos sieteliuose – per didelis nikelio kiekis 2014.08.29 23:40 Valstybinė maisto ir veterinarijos tarnyba Skubių pranešimų apie nesaugų maistą ir pašarus sistema RASFF gavo pranešimą, kad arbatos sieteliuose ”Teezange Gourmet” nustatytas dvigubai didesnis nei leistina nikelio kiekis. Patekę į žmogaus organizmą, dideli šio metalo kiekiai gali sukelti ūmius ir lėtinius ...
    Liga (nuotr. freedigitalphotos.net)
    Nemaloni viešnia, kuri apsilanko po peršalimo… 2014.08.29 22:46 Šaltuoju metu laikotarpiu stebimas didesnis ne tik peršalimo ligų, bet ir makšties susirgimų skaičius. Peršalus dažnai tenka naudoti antibiotikus, po kurių prasideda grybelinis makšties uždegimas. Kaip tai susiję? Makštis – nėra sterili terpė Makštyje, kaip ir kitose žmogaus organizmo vietose gausu bakterijų, kurios dirba ...
    Specialiomis uniformomis vilkintys savanoriai neša Ebolos viruso auką Siera Leonėje (nuotr. Scanpix)
    Ebola virusu pirmiausia užsikrečiama nuo laukinių gyvūnų ir jų mėsos 2014.08.29 14:53 Vakarų Afrikos šalyse plintant Ebola hemoraginės karštligės virusui, europiečiams taip pat labai svarbu žinoti, kaip saugotis šios mirtinos ligos. Vakarų Afrikoje šio protrūkio metu virusas plinta nuo žmogaus žmogui – užsikrečiama per tiesioginį sąlytį su ligonių krauju, šlapimu, išmatomis, seilėmis, sperma, per pažeistą ...
    Lietuviški cepelinai (Andriaus Ufarto nuotr.) (nuotr. Balsas.lt)
    Ką valgyti ir ko vengti padidėjus cholesteroliui? 2014.08.29 14:13 Cholesterolis – riebi medžiaga, randama visose gyvose ląstelėse. Jo perteklius organizme nėra laikomas liga, tačiau ilgą laiką nesiimant jokių priemonių, gali išsivystyti į sveikatai pavojingus negalavimus. Kardiologai teigia, kad išvengti hipercholisterinemijos (padidėjusio cholesterolio kiekio kraujyje) padeda aktyvus ...
    Algimanta Pabedinskienė (nuotr. Balsas.lt/Ruslano Kondratjevo)
    Sanatorija „Pušyno kelias“: nelengvas nesudėtingos reorganizacijos kelias ministerijų koridoriuose 2014.08.29 12:59 Esame skelbę, kad sėkmingai veikianti vienintelė sanatorija Vilniuje „Pušyno kelias“ jau ilgas laikas neišsprendžia vienos nedidelės problemos, t.y. negali šios sanatorijos iš UAB'o statuso reorganizuoti į viešąją įstaigą. Tokiai reorganizacijai jau senokai yra pritaręs premjeras, kiti aukšti politikai.
    Produktai (nuotr. cosmopolitan.com)
    9 produktai, kurie pagreitina medžiagų apykaitą 2014.08.28 15:12  Vienas iš pagrindinių faktorių, neleidžiančių atsirasti antsvoriui ir padedantis jo lengvai atsikratyti - greita medžiagų apykaita. Vieniems tai - gamtos duota dovana, kitiems tenka to tik pavydėti. Medžiagų apykaitą pagreitinti galima ne tik sportuojant. Ją greitina ir kai kurie maisto produktai.
    Vitaminai (nuotr. Fotodiena.lt/Redo Vilimo) (nuotr. Balsas.lt)
    Ateities vitaminai – kiekvienam parenkami individualiai (1) 2014.08.28 08:21 Vitaminus daugelis žmonių ima vartoti, kai pajunta, kad silpsta organizmas ar kabinasi kokia nors liga. Kiti, siekdami išlikti sveiki ir energingi, juos vartoja nuosekliai ir nuolat. Tačiau ateityje vitaminai greičiausiai bus parenkami atskirai kiekvienam žmogui, priklausomai nuo jo amžiaus, gyvenimo būdo, ligų istorijos ...
    Erkės erke.lt nuotr. (nuotr. Balsas.lt)
    Prasideda antroji erkių aktyvumo banga (2) 2014.08.28 07:38 Šiaulių visuomenės sveikatos centro specialistai įspėja, kad į miškus grybauti išsiruošę gyventojai turėtų išlikti budrūs, nuolat prisiminti apie galimą pavojų užsikrėsti erkių platinamomis ligomis, nes prasidėjo antrasis erkių aktyvumo periodas. Erkių platinamų ligų pavojus Tiek erkinis encefalitas, tiek Laimo liga ...
    Dantys (nuotr. Reuters)
    VLK primena tėveliams, kad vaikų dantys apsauga nuo karieso dengiami nemokamai (1) 2014.08.27 09:21  Artėjant naujiems mokslo metams Valstybinė ligonių kasa prie Sveikatos apsaugos ministerijos (VLK) primena tėveliams, kad dabar tinkamas metas pasirūpinti vaikų dantų sveikata ir, jei yra būtina, atžalų dantis padengti specialia apsauga nuo ėduonies – silantinėmis medžiagomis. Ši moderni technologija leidžia ...
    Lieknėjimo piliulės – neveiksmingos (nuotr. Balsas.lt)
    Antsvoris labiausiai didina riziką susirgti gimdos vėžiu 2014.08.26 07:34 Justina Karklelienė, LRT radijas, LRT.lt Naujas mokslininkų tyrimas rodo, kuriomis vėžio rūšimis susirgti dėl antsvorio ir nutukimo rizikuojama labiausiai. Britų medicinos žurnale „The Lancet“ spausdinamo tyrimo autoriai sako, kad tai didžiausias iki šiol atliktas per didelio svorio įtakos vėžiniams susirgimams tyrimas. ...
    Rimantė Šalaševičiūtė, Nomeda Marčėnaitė (nuotr. Balsas.lt/Ruslano Kondratjevo)
    Tikimasi sumažinti eiles vaiko raidos centre ir psichikos sutrikimų turinčių vaikų skaičių 2014.08.25 14:57 Nuo 2014 metų praplėstas gydytojų specialistų konsultacijų, kurių metu atliekama diagnostika ir gydomosios intervencinės procedūros, ypač vaikų reumatologų ir neurologų, spektras. Pasak sveikatos apsaugos ministrės Rimantės Šalaševičiūtės, statistika rodo, kad šių susirgimų kasmet daugėja. Nuo šių metų taip pat pradėtos ...
    Antsvoris (nuotr. SCANPIX)
    Naujausias tyrimas atskleidė, kad tūkstančiai žmonių kasmet vėžiu suserga dėl antsvorio ir nutukimo 2014.08.25 14:00 Patvirtintos gydytojų spėlionės, jog vėžinius susirgimus skatina per didelis žmogaus svoris. Medicinos žurnale „The Lancet“ publikuojamo naujausio tyrimo rezultatai atskleidė, jog apie 12 tūkst. vėžinių susirgimų kasmet lemia antsvoris ir nutukimas.
    Maisto gaminimas (nuotr. Organizatorių)
    Vaikų sveikatos būklės gerinimui siūloma keisti nusistovėjusią, bet neefektyvią praktiką 2014.08.25 13:59 Seimo Sveikatos reikalų komiteto pirmininkės Dangutės Mikutienės teigimu, vaikų sveikata Lietuvoje vis dar kelia susirūpinimą ne tik dėl ligų, bet ir dėl bendros higienos bei gyvenimo būdo. „Trečdalis šalies vaikų nevalgo pusryčių ir, kaip ir daugelis susaugusiųjų, pamiršta, kad bent vieną valandą per dieną reikia skirti ...
    Greitoji, GMP, Greitoji medicinos pagalba, medikai, įranga, medicininė įranga, iškvietimas, nelaimė, pagalbos centras, priėmimas, skyrius (nuotr. Balsas.lt/Ruslano Kondratjevo)
    Koks gali būti mažiausias kraujospūdis? (1) 2014.08.25 10:53 LRT radijo laida „Ryto garsai“, LRT.lt Kokia normali pamažinto arba mažesnio arterinio kraujospūdžio riba, nėra žinoma, tačiau sutariama, kad, kol pacientas toleruoja sumažėjusį kraujospūdį ir nejaučia dėl to diskomforto, jaudintis nereikia. Taip tvirtina Lietuvos širdies asociacijos Kauno skyriaus pirmininkas, ...
    Virusai ( (nuotr. Balsas.lt)
    Siaučiant ebolos virusui, afrikiečiai vis tiek mieliau renkasi tradicinį gydymą 2014.08.24 15:13  Giedrė Trapikaitė, LRT Radijo laida „Ryto garsai“, LRT.lt Suvaldyti siaučiantį ebolos virusą sudėtinga, nes sveikatos apsaugos sistema Vakarų Afrikos šalyse niekinė, o žmonės dažniau renkasi tradicinį gydymą, sako Vilniaus universiteto Orientalistikos centro dėstytojas Gediminas Degėsys. „Jei yra viena kita privati ...
     (nuotr. Balsas.lt/Ruslano Kondratjevo)
    Koks gali būti mažiausias kraujospūdis? 2014.08.24 13:45  LRT radijo laida „Ryto garsai“, LRT.lt Kokia normali pamažinto arba mažesnio arterinio kraujospūdžio riba, nėra žinoma, tačiau sutariama, kad, kol pacientas toleruoja sumažėjusį kraujospūdį ir nejaučia dėl to diskomforto, jaudintis nereikia. Taip tvirtina Lietuvos širdies asociacijos Kauno skyriaus pirmininkas, ...

    Oras Lietuvos žemėlapyje

    Šeštadienis, 2014 m. rugpjūčio 30 d.
    Alytus
    +20
    -
    Kaunas
    +17
    2.7 m/s
    Vilnius
    +17
    1.3 m/s
    Panevėžys
    +14
    2.7 m/s
    Klaipėda
    +14
    1.8 m/s
    Šiauliai
    +14
    2.7 m/s
    Utena
    +17
    1.3 m/s

    Vilnius

    Debesuota
    +17
    Debesuota
    Toks jausmas lyg būtų +17
    «
    Dėkojame už išsakytą nuomonę!