Kaip išsaugoti sveikas akis

2013.02.20 13:18
Akis reikia saugoti. Scanpix nuotr. (nuotr. Balsas.lt)

Akis reikia saugoti. Scanpix nuotr. (nuotr. Balsas.lt)

Pasirūpinkite tinkama mityba

Maisto produktuose turi būti pakankamas vitaminų kiekis, pats maistas – įvairus: valgykite daug šviežių geltonos ir oranžinės spalvos vaisių bei daržovių (morkų, jas būtinai pagardinkite aliejumi, papajų, mangų), melionų, aviečių, žemuogių, raudonųjų ir žaliųjų paprikų, kopūstų, brokolių, bulvių. Rekomenduojama vitamino C dienos norma 60–70 mg. Regėjimą ir matymą prietemoje stiprina mėlynės, jos mažina ir akių nuovargį ilgai būnant dirbtinėje šviesoje. Omega-3 riebalų rūgštys svarbios akių skysčio cirkuliacijai, jos reguliuoja akispūdį, mažina riziką išsivystyti sausų akių sindromui. Neskaitykite valgydami, važiuodami ar gulėdami lovoje.

Kompiuteriu dirbkite ir televizorių žiūrėkite ribotą laiką

Nepertraukiamai dirbti kompiuteriu ir žiūrėti televizorių galima ne daugiau kaip 1 val. Dirbant kompiuteriu 8 val. darbo dieną, kas valandą 5–10 min. leiskite akims pailsėti (tuo metu rekomenduojama atlikti akių pratimus). Atstumas iki monitoriaus turi būti ne mažesnis kaip 40 cm, jis turi būti pastatytas taip, kad žvilgsnis būtų nukreiptas žemyn ar vienodame akių lygyje. Optimalus atstumas tarp televizoriaus ir žiūrovo – penkis šešis kartus didesnis nei televizoriaus įstrižainės ilgis.

Pasirūpinkite akių poilsiu ir mankšta

Pavargusias akis pirmiausia atgaivinkite šaltu vandeniu, vėliau uždėkite ramunėlių, medetkų ar juodosios arbatos kompresą. Jeigu dirbate kompiuteriu, sąmoningai turite stengtis dažniau mirksėti, kad būtų drėkinamos akys.

Reguliariai tikrinkitės regėjimą

Vaikams nuo 1–3 metų amžiaus ir suaugusiesiems regėjimas profilaktiškai turėtų būti tikrinamas kartą per metus. Gydytojui nurodžius nešioti akinius – jų nevenkite. Nuomonė, kad užsidėjus akinius po metų kitų reikės juos keisti į dar stipresnius, neteisinga. Tinkamai parinkti akiniai ir reguliari akių mankšta garantuoja gerą regėjimą.

Nevarginkite akių ryškia saulės šviesa

Įsigykite akinius nuo saulės. Jei jūsų regėjimas prastas – užsisakykite patamsintus akinių stiklus su dioptrijomis. Dabar yra labai madingų rėmelių – paverskite akių apsaugą dailiu aksesuaru.

Kas daro neigiamą įtaką mūsų akims?

• Įtemptas darbas.

• Sausas oras.

• Netinkamas apšvietimas.

• Netinkama mityba.

• Netinkamai parinkti akiniai.

• Darbas kompiuteriu.

• Televizoriaus žiūrėjimas.

• Rūkalų dūmai.

• Nuovargis ir stresas.

• Nereguliarus miegas.

• Ultravioletiniai spinduliai.

 Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos skaičiavimais:

• apytikriai 285 mln pasaulio gyventojų turi regos sutrikimų,

• apie 90 proc. aklųjų gyvena mažas pajamas gaunančiose šalyse;

• net 80 proc. regėjimo sutrikimų galima išvengti juos gydant ar vykdant profilaktiką;

• apie 65 proc. visų regos negalią turinčių asmenų – vyresni negu 50 metų amžiaus;

• pagrindinės regos sutrikimų ir aklumo priežastys – glaukoma ir katarakta.

Vilniaus visuomenės sveikatos biuro inf.

 

Parašyk komentarą


    Sveikata

     (nuotr. leidėjų)
    Naujoji tvarka sutrumpins eiles poliklinikose 2014.11.01 09:00  Nuo lapkričio 1 dienos sergantiems lėtinėmis ligomis bus lengviau pakliūti pas reikiamus specialistus. Užteks vieno šeimos gydytojo siuntimo, kad pacientas pas specialistą galėtų lankytis pakartotinai. „Lėtine liga sergantis žmogus, prieš eidamas pas specialistą, anksčiau kiekvieną kartą turėdavo gauti šeimos ...
    Apie savo vaikų sveikatą verta pagalvoti dar tuomet, kai jis dar tik tėvų mintyse (nuotr. SXC)
    Vitaminas D apsaugo nuo astmos paūmėjimų – tai nustatė Izraelio mokslininkai 2014.10.31 11:57  Išnagrinėję kelių milijonų pacientų duomenis, Izraelio mokslininkai išryškino jau anksčiau nustatytą astmos ir vitamino D ryšį – kuo daugiau žmogus sukaupęs šio vitamino, tuo retesni ligos priepuoliai. Tyrimui vadovavo Tel Avivo universiteto medicinos fakulteto mokslininkė dr.
     (nuotr. YouTube)
    Po insulto gyvenimas tęsiasi: 3 įkvepiančios istorijos 2014.10.31 10:46  Insultas kiekvienais metais pasaulyje ištinka 15 mln. žmonių. Tai yra daugiau nei sergančių tokiomis ligomis kaip ŽIV, tuberkuliozė ir maliarija kartu sudėjus. Apie 70 proc. patyrusių insultą susiduria su pasekmėmis, kurios visam laikui neigiamai paveikia gyvenimo kokybę. Spalio 29 d., minint Pasaulinę insulto ...
    Smogas Vilniuje (nuotr. Balsas.lt/Ruslano Kondratjevo)
    Padidėjusi kietųjų dalelių koncentracija – pavojus sveikatai? 2014.10.31 09:09  Aplinkos apsaugos agentūros oro kokybės tyrimų duomenimis, pastarosiomis dienomis vyraujant nepalankioms teršalų sklaidai sąlygoms (sausi orai, pietų krypties vėjas), aplinkos ore padidėjo kietųjų dalelių koncentracija, o Vilniuje, Kaune ir Klaipėdoje vidutinė paros kietųjų dalelių KD10 (kietosios dalelės iki 10 ...
    Karamelizuoti blynai (nuotr. Organizatorių)
    Lietiniai – maistas karjeristams ir lieknėjantiems 2014.10.30 16:51 Per dieną pagaminti tris skirtingus patiekalus – tikras iššūkis šiuolaikiniam visur skubančiam žmogui. Kiekviena minutė suskaičiuota ir paskirta svarbiausiems pasaulio darbams, tarp kurių, deja, dažniausiai nėra vietos maisto gaminimui namie.
    Bioninė ranka
    Lietuviui Martynui Giruliui pritaikoma bioninė ranka 2014.10.30 13:48  Šiomis dienomis Austrijos sostinėje Vienoje vyksta baigiamieji bioninės rankos priderinimo lietuviui Martynui Giruliui darbai. Medikų ir technikų komanda dirba tam, kad kitos savaitės pradžioje Martynas jau turėtų bioninę ranką. Derinami įvairūs dydžiai, aukščiai, reguliuojami nustatymai. Visa komanda siekia kuo ...
    Tyrimas (Medicina practica laboratorijos nuotr.)
    JAV mokslininkai: Kalcis saugo nuo gaubtinės žarnos vėžio 2014.10.30 11:13  Kalcio papildai arba ne pieno produktai, praturtinti šiuo mineralu, gali sumažinti gaubtinės žarnos vėžio tikimybę, rodo Harvardo visuomenės sveiktos mokykloje atlikta anksčiau darytų tyrimų analizė.
    Maistas (nuotr. Organizatorių)
    Trečdalis į depresiją linkusių žmonių susiduria su svorio problemomis 2014.10.30 10:32  Net 30 proc. į depresiją linkusių žmonių susiduria su padidėjusio svorio problema – tokia statistika apie neigiamų emocijų malšinimą maistu dalinasi psichologai. Sveika mityba besidominti psichologė Asta Petrulienė teigia, kad didžiausia su neigiamomis emocijomis susidūrusio žmogaus problema – bandymas nuotaiką ...
    Vairuojančioms moterims: vairavimas ir nėštumas. (nuotr. Gamintojo)
    Kasdienis maršrutas „iš biuro – į automobilį“ gali lemti rimtas ligas 2014.10.30 09:58  Ne menkesnis iššūkis nei peršalimo ligos šaltuoju sezonu Lietuvoje yra saulės spindulių stoka, tvirtina gydytojai ir vaistininkai. Jų teigimu, dauguma gyventojų rudenį ir žiemą pernelyg mažai laiko praleidžia natūralioje dienos šviesoje, o tai gali iššaukti nemigą, nuotaikos sutrikimus, migreną, galvos skausmus. ...
    Tyrimai (nuotr. SCANPIX)
    Lėtai mirčiai pasmerktiems pacientams sužibo viltis: kiek gyvybių bus išgelbėta 2014.10.29 15:38 Manoma, kad Lietuvoje yra apie 70 tūkst. hepatitu C užsikrėtusių žmonių. Tai sudaro 2-3 proc. populiacijos. Iki šiol Lietuvoje prieinamas gydymas pasveikimą galėjo užtikrinti tik mažiau nei pusei pacientų. Nors 2011 m. pasaulyje buvo registruoti tuo metu tikrą revoliuciją sukėlę du nauji vaistai, gydymo efektyvumą ...
    Gydytojai traumatologai – ortopedai Džeraldas Kazys Sivickis (kairėje) ir Jonas Baltrūnas atnaujintoje operacinėje  (Nuotrauka iš VšĮ Klaipėdos vaikų ligoninės archyvo)
    Skubi pagalba uostamiesčio vaikams – naujose operacinėse 2014.10.29 15:28 Jau porą metų VšĮ Klaipėdos vaikų ligoninėje skubi pagalba traumų atvejais teikiama bei operacijos atliekamos Europos Sąjungos (ES) lėšomis suremontuotose ir atnaujintose patalpose, aprūpintose nauja įranga. Pasak ligoninės vyriausiosios gydytojos Klaudijos Bobianskienės, vienas svarbiausių laimėjimų – atnaujinimas ypač ...
    Festivalis „Sportas visiems“ (nuotr. Organizatorių)
    Mokslininkai įrodė: fizinis aktyvumas jaunystėje turi lemiamos reikšmės ateities rezultatams 2014.10.29 11:58 Naujausi paskelbti moksliniai tyrimai patvirtino prielaidą, jog fizinis aktyvumas turi įtakos geresniems vaikų ir paauglių mokymosi rezultatams švietimo ir ugdymo įstaigose. Be to, mergaičių fizinis aktyvumas vaikystėje ir jaunystėje glaudžiai siejasi su jų lyderiavimu, vadovavimo įgūdžiais vyresniame amžiuje, teigiama ...
    Insultas (nuotr. list25.com) (nuotr. Balsas.lt)
    Lietuvos neurochirurgai su insultu kovoja pasitelkę naujausią techniką ir komandos žinias 2014.10.29 09:15 Spalio 29 d. minima kasmet pasaulyje beveik 6 mln. gyvybių nusinešančios ligos – insulto – diena. Garsiausi Lietuvos neurochirurgai pabrėžia, kad nors kovos būdai su šia negailestinga, smegenis pažeidžiančia, liga nuolat tobulėja, tačiau trūksta pačių žmonių dėmesio savo sveikatai. Kauno klinikų Neurochirurgijos klinikos ...
    Neurochirurgijos skyrius (nuotr. Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikos)
    PSO: Lietuvoje – didelė gyventojų rizika mirti nuo insulto 2014.10.29 07:13  Trečiadienį minima Pasaulinė insulto diena. Statistika rodo, kad jį patiria kas šeštas žmogus. Minint šią dieną, siekiama skatinti visuomenę domėtis insulto rizikos veiksniais, supažindinti su pirmaisiais simptomais, gydymo galimybėmis. Pasaulio sveikatos organizacija priskiria Lietuvą prie valstybių, kurioms ...
    Arbata (nuotr. mixstuff.ru)
    Arbatą gardinkite apelsinų sultimis - padidinsite galimybę išvengti kiaušidžių vėžio 2014.10.28 22:52 Kiaušidžių vėžys – tyliai ramiai atsėlinantis žudikas. Ši liga moterims, dažniausiai, diagnozuojama per vėlai. Taigi gintis reikėtų pradėti iš anksto, dailymail.co.uk. Tyrėjai nustatė, jog galimybę aplenkti šią ligą net trimis kartais padidinsite į savo kasdieninį meniu įtraukę gana skanų gėrimą į kurį įeina du ...
    Kūdikis (nuotr. Akistatos) (nuotr. Balsas.lt)
    Aplinkos dulkės – viena pavojingiausių grėsmių žmogaus sveikatai 2014.10.28 18:30 Salomėja Pranaitienė, LRT Televizijos Naujienų tarnyba, LRT.lt Jungtinių Tautų Aplinkos apsaugos agentūra patalpų oro taršą įvardija kaip vieną iš penkių pavojingiausių grėsmių žmogaus sveikatai. Aplinkosaugos organizacijos atkreipia dėmesį, kad kasdien naudodami daug gaminių, turinčių žalingų medžiagų, galime pakenkti ...
    Nuovargis (nuotr. Shutterstock.com)
    Kamuoja nuovargis ir mažas apetitas? Laikas prisiminti geležį 2014.10.28 10:14 Jeigu organizmas stokoja geležies, žmogus jaučia nuovargį, silpnumą, sumažėja jo dėmesio koncentracija, sulėtėja gyvybiniai procesai ir krinta produktyvumo lygis. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis šios medžiagos trūkumu skundžiasi apie 30% gyventojų, o nesiimant jokių priemonių jai kompensuoti, gali išsivystyti ...
    Dešimt „Alma“ draugijos narių taip pat dalyvavo bėgime ir įveikė simbolinę trasą (nuotr. Organizatorių)
    Kaune vyko bėgimas už krūties vėžiu sergančia moteris 2014.10.26 20:50 Sekmadienį į Kaune vykusį rožinio kaspino bėgimą „Pink Run su BENU“ susirinko apie šešis šimtus krūties vėžiu sergančių moterų gyvenimui neabejingų žmonių. Dalyviai susirinko iš daugiau nei 25 Lietuvos miestų ar miestelių bei 8 valstybių. Rožiniais perukais, marškinėliais ir kitais atributais pasipuošusi minia per ...
    Lietuvoje rankdarbių rinkiniuose specialistai flalatų nerado. D. Barvičiūtės nuotr.
    Žaislai gali būti pavojingi 2014.10.26 19:19 Žaibiškai išplitusi gumyčių pynimo manija įtraukia vis daugiau entuziastų. Iš jų įvairius papuošalus, žaislus pina ne tik vaikai, bet ir suaugusieji. Pedagogai su mokiniais siekia guminių pynių rekordų. Tačiau prie rankų limpančios ir specifinį kvapą turinčios gumytės privertė sunerimti. Ar jose nėra sveikatai kenksmingų ...
    Rūgštu (nuotr. SXC)
    Citrinos nevalgėte, o burnoje vis tiek rūgštu? 2014.10.26 08:05 Netikėtas, nepaaiškinamas ir nepraeinantis skonis burnoje gali byloti apie konkrečias ligas. Nemalonus skonis burnoje iš ryto paprastai reiškia, kad iš vakaro šiuo tuo papiktnaudžiavote. Ir, sako ekspertai, tai nebūtinai buvo alkoholis. Ne itin žavų prieskonį palieka ir išvakarėse suvalgyti svogūnai, česnakai. Tačiau ...

    Oras Lietuvos žemėlapyje

    Šeštadienis, 2014 m. lapkričio 1 d.
    Alytus
    +1
    -
    Kaunas
    +5
    0.4 m/s
    Vilnius
    +2
    1.3 m/s
    Panevėžys
    +1
    1.3 m/s
    Klaipėda
    +5
    -
    Šiauliai
    +1
    1.3 m/s
    Utena
    +3
    2.2 m/s

    Vilnius

    Rūkas
    +2
    Rūkas
    Toks jausmas lyg būtų +2
    «
    Dėkojame už išsakytą nuomonę!