Kaip išsaugoti sveikas akis

2013.02.20 13:18
Akis reikia saugoti. Scanpix nuotr. (nuotr. Balsas.lt)

Akis reikia saugoti. Scanpix nuotr. (nuotr. Balsas.lt)

Pasirūpinkite tinkama mityba

Maisto produktuose turi būti pakankamas vitaminų kiekis, pats maistas – įvairus: valgykite daug šviežių geltonos ir oranžinės spalvos vaisių bei daržovių (morkų, jas būtinai pagardinkite aliejumi, papajų, mangų), melionų, aviečių, žemuogių, raudonųjų ir žaliųjų paprikų, kopūstų, brokolių, bulvių. Rekomenduojama vitamino C dienos norma 60–70 mg. Regėjimą ir matymą prietemoje stiprina mėlynės, jos mažina ir akių nuovargį ilgai būnant dirbtinėje šviesoje. Omega-3 riebalų rūgštys svarbios akių skysčio cirkuliacijai, jos reguliuoja akispūdį, mažina riziką išsivystyti sausų akių sindromui. Neskaitykite valgydami, važiuodami ar gulėdami lovoje.

Kompiuteriu dirbkite ir televizorių žiūrėkite ribotą laiką

Nepertraukiamai dirbti kompiuteriu ir žiūrėti televizorių galima ne daugiau kaip 1 val. Dirbant kompiuteriu 8 val. darbo dieną, kas valandą 5–10 min. leiskite akims pailsėti (tuo metu rekomenduojama atlikti akių pratimus). Atstumas iki monitoriaus turi būti ne mažesnis kaip 40 cm, jis turi būti pastatytas taip, kad žvilgsnis būtų nukreiptas žemyn ar vienodame akių lygyje. Optimalus atstumas tarp televizoriaus ir žiūrovo – penkis šešis kartus didesnis nei televizoriaus įstrižainės ilgis.

Pasirūpinkite akių poilsiu ir mankšta

Pavargusias akis pirmiausia atgaivinkite šaltu vandeniu, vėliau uždėkite ramunėlių, medetkų ar juodosios arbatos kompresą. Jeigu dirbate kompiuteriu, sąmoningai turite stengtis dažniau mirksėti, kad būtų drėkinamos akys.

Reguliariai tikrinkitės regėjimą

Vaikams nuo 1–3 metų amžiaus ir suaugusiesiems regėjimas profilaktiškai turėtų būti tikrinamas kartą per metus. Gydytojui nurodžius nešioti akinius – jų nevenkite. Nuomonė, kad užsidėjus akinius po metų kitų reikės juos keisti į dar stipresnius, neteisinga. Tinkamai parinkti akiniai ir reguliari akių mankšta garantuoja gerą regėjimą.

Nevarginkite akių ryškia saulės šviesa

Įsigykite akinius nuo saulės. Jei jūsų regėjimas prastas – užsisakykite patamsintus akinių stiklus su dioptrijomis. Dabar yra labai madingų rėmelių – paverskite akių apsaugą dailiu aksesuaru.

Kas daro neigiamą įtaką mūsų akims?

• Įtemptas darbas.

• Sausas oras.

• Netinkamas apšvietimas.

• Netinkama mityba.

• Netinkamai parinkti akiniai.

• Darbas kompiuteriu.

• Televizoriaus žiūrėjimas.

• Rūkalų dūmai.

• Nuovargis ir stresas.

• Nereguliarus miegas.

• Ultravioletiniai spinduliai.

 Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos skaičiavimais:

• apytikriai 285 mln pasaulio gyventojų turi regos sutrikimų,

• apie 90 proc. aklųjų gyvena mažas pajamas gaunančiose šalyse;

• net 80 proc. regėjimo sutrikimų galima išvengti juos gydant ar vykdant profilaktiką;

• apie 65 proc. visų regos negalią turinčių asmenų – vyresni negu 50 metų amžiaus;

• pagrindinės regos sutrikimų ir aklumo priežastys – glaukoma ir katarakta.

Vilniaus visuomenės sveikatos biuro inf.

 

Parašyk komentarą


    Sveikata

    Palangos poilsiautojai (nuotr. Balsas.lt)
    Ką daryti, kad mėgavimasis tropiniais karščiais nepasibaigtų ligoninėje 2014.07.25 19:32 LRT radijo laida „60 minučių“, LRT.lt Dėl didelių karščių, kurie šį savaitgalį užplūs visą Lietuvą, gyventojai gali susidurti su sveikatos problemomis: sutrikusia orientacija, galvos skausmu, vėmimu, karščiavimu. Tokiu atveju, anot Greitosios medicinos pagalbos stoties direktoriaus pavaduotojos Vandos Pumputienės, be ...
    Nėra jokios kontrolės, kaip medikai laikosi Sveikatos apsaugos ministerijos nustatytos tikrinimų tvarkos (nuotr. Elta) (nuotr. Balsas.lt)
    R.Šalaševičiūtė gydymo įstaigoms kitąmet žada daugiau mokėti už suteiktas paslaugas 2014.07.25 15:48  Kitais metais gydymo įstaigos turėtų gauti daugiau lėšų iš Privalomo sveikatos draudimo fondo (PSDF) už suteiktas paslaugas. Naujoji sveikatos apsaugos ministrė Rimantė Šalaševičiūtė žada balo vertę atstatyti iki 0,97 lito. Tai ji pranešė penktadienį susitikusi su Sveikatos apsaugos ministerijai (SAM) pavaldžių ...
    Grožio procedūros (nuotr. freedigitalphotos.net)
    Klausiate – atsakome. Kiek kremo su deimantais indelyje deimantų yra iš tikrųjų? 2014.07.25 13:48  Žmogus, perkantis kosmetiką, kurioje yra deimantų, aukso ar sidabro dalelių, pirmiausia moka už įvaizdį ir iliuziją, kad jam bus geriau, o ne tikrąją produkto kainą, sako vienos Lietuvos įmonės, gaminančios kosmetiką, atstovė Romualda Stragienė. „Kremai su deimantų, perlų ar brangiųjų metalų dalelėmis kainuoja net ...
    Ežeras (Wikimedia Commons nuotr. )
    Neatsargaus elgesio vandenyje kaina – gyvybė 2014.07.25 11:08 Priešgaisrinės apsaugos ir gelbėjimo departamento penkerių metu statistika rodo, kad dažniausiai žmonės nuskęsta liepos mėnesį (šiemet per šį mėnesį jau nuskendo net 22 žmonės, iš jų 1 vaikas). Šiais metais daugiausia skenduolių ugniagesiams gelbėtojams teko traukti iš Vilniaus, Kauno ir Panevėžio apskrityse esančių ...
    Kiaušiniai (nuotr. „Akistatos”)
    Salmoneliozė – ar viską apie ją žinote? 2014.07.25 10:07 Daugelis įsitikinę, kad didžiausia tikimybė užsikrėsti ūmine žarnyno infekcine liga – salmonelioze – yra valgant kiaušinius bei vištieną. Keista, bet pamirštama apie daugybę kitų pasitaikančių galimybių susirgti – užsikrėsti galima ir nuo įvairių naminių paukščių ar gyvūnų, taip pat – nuo nešvarių vaisių ir daržovių.
    Vaiko sveikata tėvai turėtų susirūpinti jau dabar (nuotr. freedigitalphotos.net)
    Vaiko sveikatą tėveliams patariama tikrinti jau dabar 2014.07.24 14:52 Sveikatos apsaugos ministerija primena tėveliams, kad vasarą reikia apsilankyti pas savo vaikų gydytoją ir pasirūpinti profilaktiniu jų sveikatos tikrinimu. Kasmetinis vaikų ir paauglių sveikatos tikrinimas yra privalomas. Jei jis atliekamas gydymo įstaigoje, prie kurios vaikas yra priregistruotas, už paslaugas mokėti ...
    Klinikiniai tyrimai, asociatyvi nuotrauka (nuotr. Organizatorių)
    Utenos apskrities gyventojai jau gali tikrintis dėl storosios žarnos vėžio 2014.07.24 14:20 Utenos apskrities gyventojai, laukę, kada turės galimybę nemokamai pasitikrinti dėl storosios žarnos vėžio, gali džiaugtis – nuo liepos 1 d. šios apskrities gydymo įstaigos pasiruošusios vykdyti programą. Sutartis su Panevėžio teritorinė ligonių kasa (TLK) dėl storosios žarnos vėžio prevencijos programos vykdymo pasirašė ...
    Maisto papildai (SXC nuotr.) (nuotr. Balsas.lt)
    Maisto papildai – apšvitinti jonizuojančiąja spinduliuote 2014.07.24 13:24 Europos Skubių pranešimų apie nesaugų maistą ir pašarus sistema (RASFF) gauta informacija, kad maisto papildų „Bodyflex Combi“ sudėtyje yra džiovintų dilgėlių miltelių, kurie apšvitinti jonizuojančia spinduliuote. Šie maisto papildai buvo išplatinti Belgijoje, Bulgarijoje, Estijoje, Suomijoje, Lietuvoje, Nyderlanduose, ...
    Skausmą malšinantys vaistai irgi gali tapti priklausomybe (nuotr. Organizatorių)
    Dešimtadalis gyventojų be skausmą malšinančių vaistų neištveria nė savaitės 2014.07.23 09:20 Vaistus nuo skausmo kiekvieną savaitę sako vartojantis kas dešimtas Lietuvos gyventojas: 8 proc. tai daro bent kartą per savaitę, o 2 proc. – kasdien. Ketvirtadalis gyventojų skausmą malšinančius vaistus vartoja nors kartą per mėnesį. Tokias tendencijas atskleidžia AB „Sanitas“ užsakymu atliktas Lietuvos gyventojų tyrimas ...
    Aliejus (nuotr. Gamintojo)
    Gal jau egzistuoja vaistas nuo vėžio? 2014.07.23 08:54 Jau daugiau nei 100 metų kaip žmonija ieško vaisto nuo vėžio. Net patys ligoniai eksperimentuoja, naudoja tiek naujausius mokslinius pasiekimus, tiek senovinius gydymo metodus ir kartais, kam nors stebuklingai pavyksta išgyti nuo šios baisios ligos. Anot statistinių duomenų išsivysčiusiose šalyse vėžiu susirgti tikimybę ...
    Jūros šventė (nuotr. Organizatorių)
    Jūros šventėje – sveikatos „sala“ 2014.07.22 11:25 Nors daugelis Jūros šventės metu sunkiai atsispiria riebiam maistui ir alui, verta nepamiršti saiko. Apie tai uostamiesčio gyventojams ir svečiams primins Klaipėdos visuomenės sveikatos biuro darbuotojai, įsikursiantys Danės krantinėje. Čia jie ne tik teiks konsultacijas, bet ir nemokamai matuos kraujospūdį, atliks kūno ...
    Skiepai nuo infekcijos (nuotr. freedigitalphotos.net)
    Lietuvoje jau galima pasiskiepyti nuo B grupės meningokokinės infekcijos 2014.07.22 11:17 Kasmet Lietuvoje meningokokine infekcija užsikrečia apie 80 žmonių, mirštamumas siekia daugiau kaip 10 proc. Mūsų šalyje vyrauja B grupės meningokokinė infekcija ir iki šiol nebuvo galimybės apsisaugoti nuo šios grėsmingos ligos. „Bexsero“ yra pirmoji vakcina pasaulyje nuo B grupės meningokokinės infekcijos, skirta visoms ...
    Stresas (nuotr. Shutterstock.com)
    Stresas darbe - mirtinų ligų sukėlėjas 2014.07.22 10:57 Net 97 proc. apklaustų gydytojų – kardiologų mano, kad stresas turi įtakos širdies ir kraujagyslių susirgimams, o 70 proc. teigia, kad daugiausia streso žmonės patiria būtent darbe. Tokias išvadas pateikė „Actavis“ užsakymu bendrovės „TNS“ atliktas tyrimas. Lietuvoje, kaip ir daugelyje Europos šalių, apie 52 proc. visų ...
    Kava (nuotr. facebook.com)
    Ar tirpi kava nekenkia sveikatai? 2014.07.21 18:45 LRT radijo laida „Ryto garsai“, LRT.lt Jokios cheminės medžiagos tirpios kavos gamyboje nėra naudojamos, todėl tirpios kavos poveikis sveikatai yra toks pats kaip paprastos kavos, sako KTU Cheminės technologijos fakulteto profesorius Rimantas Petras Venskutonis. LRT radijo klausytoja Loreta iš Kauno teiraujasi, ar jos ...
    Mankšta Gedimino prospekte (nuotr. Organizatorių)
    Liesas kūnas – ligos požymis ar grožio etalonas? 2014.07.21 14:39 Pastaruoju metu JAV socialiniuose tinkluose „Instagram“, „Facebook“ ir kituose sparčiai gausėja nuotraukų, kuriose neįprastai ir netgi nesveikai liesos merginos fotografuojasi su maistu, visiems puikiai žinomu kaip „nesveikas“. Putlios spurgos, milžiniški mėsainiai ir picos – visa tai puikuojasi jaunų „kaulėtų“ modelių ...
    Turistai Egipte (nuotr. SCANPIX)
    Patarimai mėgstantiems keliauti 2014.07.21 11:53 Sveikatos specialistai vykstantiems į egzotiškas šalis pataria pasiskiepyti, kad vėliau netektų gailėtis susirgus rimtomis ar net nepagydomomis ligomis. Šiaulių visuomenės sveikatos biuro specialistai vykstantiems į egzotiškas šalis pataria pirmiausia pagalvoti apie skiepus: tai padaryti reikėtų likus bent 4–6 savaitėms ...
    Tyrimas (Medicina practica laboratorijos nuotr.)
    Cholesterolis gavo mažesnio „blogiuko“ vaidmenį 2014.07.21 11:05 Infarktas ar insultas gali pakirsti netgi turint normalų cholesterolį. Patyrę gydytojai nurodo realesnę klastingosios aterosklerozės priežastį – lėtinį kraujagyslių uždegimą. Ar ir jį galime laiku sukontroliuoti? Joks cholesterolis nebaisus, kai žmogaus kraujagyslės yra sveikos. Ateroskleroze susergama nepriklausomai nuo ...
    Kiaušiniai (nuotr. SCANPIX)
    Šiaulių rajone įtariamas salmoneliozės protrūkis 2014.07.21 10:57 Vasarą padaugėja sergančių ūmiomis žarnyno ir maisto infekcijomis. Vienas iš dažniausiai protrūkiais pasireiškiančių susirgimų – salmoneliozė. Liepos viduryje Šiaulių apskrityje užregistruotas pirmasis salmoneliozės protrūkis šiais metais. Įtariama, kad salmonelioze susirgo žmonės, suvalgę Kuršėnuose pirkto torto.
    Pyktis (nuotr. jupiterimages.com)
    Ką daryti, jei jaučiatės išsekę ir pikti? 2014.07.21 06:52 Rasa Pekarskienė, LRT radijo laida „Sveikata“, LRT.lt Vitaminas D – oras, vanduo ir druska, tai mums būtina medžiaga, sako gydytojas endokrinologas Gintautas Kazanavičius. „Dažnai, kai pacientai kreipiasi dėl nuovargio, galvos svaigimo, galvojama, kad tai skydliaukės ar kitos bėdos, [...] netgi atliekamas magnetinis ...
    Palangos paplūdimys (nuotr. Organizatorių)
    Dermatovenerologė: įdegį skatinantys kremai nuo žalingų saulės spindulių neapsaugo 2014.07.20 10:17  Gabija Narušytė, Artūras Matusas, LRT radijo laida „Ryto garsai“, LRT.lt Dažnai galvojama, kad įdegį skatinantys kremai ne tik padeda greičiau įdegti, bet ir apsaugo nuo žalingo saulės spindulių poveikio, pastebi Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų Dermatovenerologijos centro vadovė, profesorė ...

    Oras Lietuvos žemėlapyje

    Šeštadienis, 2014 m. liepos 26 d.
    Alytus
    +17
    -
    Kaunas
    +16
    2.2 m/s
    Vilnius
    +18
    0.9 m/s
    Panevėžys
    +18
    0.9 m/s
    Klaipėda
    +19
    3.1 m/s
    Šiauliai
    +18
    0.9 m/s
    Utena
    +19
    0.9 m/s

    Vilnius

    Giedra
    +18
    Giedra
    Toks jausmas lyg būtų +18
    «
    Dėkojame už išsakytą nuomonę!