Kaip išsaugoti sveikas akis

2013.02.20 13:18
Akis reikia saugoti. Scanpix nuotr. (nuotr. Balsas.lt)

Akis reikia saugoti. Scanpix nuotr. (nuotr. Balsas.lt)

Pasirūpinkite tinkama mityba

Maisto produktuose turi būti pakankamas vitaminų kiekis, pats maistas – įvairus: valgykite daug šviežių geltonos ir oranžinės spalvos vaisių bei daržovių (morkų, jas būtinai pagardinkite aliejumi, papajų, mangų), melionų, aviečių, žemuogių, raudonųjų ir žaliųjų paprikų, kopūstų, brokolių, bulvių. Rekomenduojama vitamino C dienos norma 60–70 mg. Regėjimą ir matymą prietemoje stiprina mėlynės, jos mažina ir akių nuovargį ilgai būnant dirbtinėje šviesoje. Omega-3 riebalų rūgštys svarbios akių skysčio cirkuliacijai, jos reguliuoja akispūdį, mažina riziką išsivystyti sausų akių sindromui. Neskaitykite valgydami, važiuodami ar gulėdami lovoje.

Kompiuteriu dirbkite ir televizorių žiūrėkite ribotą laiką

Nepertraukiamai dirbti kompiuteriu ir žiūrėti televizorių galima ne daugiau kaip 1 val. Dirbant kompiuteriu 8 val. darbo dieną, kas valandą 5–10 min. leiskite akims pailsėti (tuo metu rekomenduojama atlikti akių pratimus). Atstumas iki monitoriaus turi būti ne mažesnis kaip 40 cm, jis turi būti pastatytas taip, kad žvilgsnis būtų nukreiptas žemyn ar vienodame akių lygyje. Optimalus atstumas tarp televizoriaus ir žiūrovo – penkis šešis kartus didesnis nei televizoriaus įstrižainės ilgis.

Pasirūpinkite akių poilsiu ir mankšta

Pavargusias akis pirmiausia atgaivinkite šaltu vandeniu, vėliau uždėkite ramunėlių, medetkų ar juodosios arbatos kompresą. Jeigu dirbate kompiuteriu, sąmoningai turite stengtis dažniau mirksėti, kad būtų drėkinamos akys.

Reguliariai tikrinkitės regėjimą

Vaikams nuo 1–3 metų amžiaus ir suaugusiesiems regėjimas profilaktiškai turėtų būti tikrinamas kartą per metus. Gydytojui nurodžius nešioti akinius – jų nevenkite. Nuomonė, kad užsidėjus akinius po metų kitų reikės juos keisti į dar stipresnius, neteisinga. Tinkamai parinkti akiniai ir reguliari akių mankšta garantuoja gerą regėjimą.

Nevarginkite akių ryškia saulės šviesa

Įsigykite akinius nuo saulės. Jei jūsų regėjimas prastas – užsisakykite patamsintus akinių stiklus su dioptrijomis. Dabar yra labai madingų rėmelių – paverskite akių apsaugą dailiu aksesuaru.

Kas daro neigiamą įtaką mūsų akims?

• Įtemptas darbas.

• Sausas oras.

• Netinkamas apšvietimas.

• Netinkama mityba.

• Netinkamai parinkti akiniai.

• Darbas kompiuteriu.

• Televizoriaus žiūrėjimas.

• Rūkalų dūmai.

• Nuovargis ir stresas.

• Nereguliarus miegas.

• Ultravioletiniai spinduliai.

 Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos skaičiavimais:

• apytikriai 285 mln pasaulio gyventojų turi regos sutrikimų,

• apie 90 proc. aklųjų gyvena mažas pajamas gaunančiose šalyse;

• net 80 proc. regėjimo sutrikimų galima išvengti juos gydant ar vykdant profilaktiką;

• apie 65 proc. visų regos negalią turinčių asmenų – vyresni negu 50 metų amžiaus;

• pagrindinės regos sutrikimų ir aklumo priežastys – glaukoma ir katarakta.

Vilniaus visuomenės sveikatos biuro inf.

 

Parašyk komentarą


    Sveikata

    Asociatyvi nuotrauka (nuotr. Fotodiena.lt/Audriaus Bagdono)
    Po smaližiavimo tortu į ligoninę pateko visa šeima 2014.07.28 23:00 Laikinai sustabdyta UAB „Labnora“ konditerijos įmonės Kuršėnuose veikla. Įmonė laikinai nedirbs Šiaulių valstybinės maisto ir veterinarijos tarnybos sprendimu, kol bus nustatytos galimo žarnyno infekcijos protrūkio priežastys. Šiaulių visuomenės sveikatos centras perdavė informaciją, kad į VšĮ Respublikinę Šiaulių ...
    Donorystė (nuotr. Fotodiena.lt/Roberto Dačkaus)
    Moterys aukoti organus donorystei pasiryžta dažniau už vyrus 2014.07.28 20:47 Nacionalinio transplantacijos biuro prie Sveikatos apsaugos ministerijos duomenimis, moterys organus donorystei aukoja dažniau nei vyrai. Iš 19 257 donoro kortelių savininkų net 12526 yra moterys. Galimybė elektroniniu būdu pareikšti savo valią po mirties paaukoti organus donorystei sveikatos apsaugos ministro įsakymu ...
    Joana Bartaškienė (nuotr. LNK)
    Energingoji J. Bartaškienė: judėjimas – kaip dantų valymas, nuo mažens įpratęs, kartoji visą gyvenimą 2014.07.28 14:39 ,,Pašėlusi močiutė“, sveikos gyvensenos propaguotoja, aerobikos guru ir pradininkė Lietuvoje, televizijos šokių projekto nugalėtoja, nusipelniusi trenerė ir t.t. Tiek daug ir dar daugiau apibūdinimų galėtume priskirti gerai visoje šalyje žinomai Lietuvos moterų sporto asociacijos prezidentei Joanai Bartaškienei. Nuolat ...
    Liga (nuotr. freedigitalphotos.net)
    Specialistai: 80 proc. sergančiųjų hepatitu to nežino 2014.07.28 12:45 Šiandien, liepos 28-tąją, minima Pasaulinė hepatito diena. Pasaulyje apytikriai vienas iš dvylikos žmonių (apie 500 mln.) serga lėtiniu hepatitu B arba C. Nors Lietuvoje oficialiai registruotų susirgimų įvairiomis hepatito formomis skaičius mažėja, tačiau specialistai įspėja, kad tikrasis susirgimų skaičius gali būti ...
    Vasarotojai Vilniaus Valakupių pliaže (Audriaus Bareišio nuotr.)
    Atsargiai: karštis atakuoja sveikatą Naudingi patarimai kaip apsisaugoti nuo kaitros 2014.07.28 10:24 Sinoptikai perspėja, kad liepos 28-30 d. Lietuvoje numatoma kaitra. Aukščiausia temperatūra dienomis daug kur sieks 30-35 laipsnius karščio. Visuomenės sveikatos specialistai prašo būti itin atsargiems ir neperkaisti. „Kepuraitė, kremas nuo saulės, buteliukas vandens ir saiko jausmas – geriausi bičiuliai šiomis dienomis. ...
    Asociatyvi nuotrauka (nuotr. Organizatorių)
    VLK: tėvelius kviečiame pasirūpinti vaikų sveikata 2014.07.28 10:09 Valstybinė ligonių kasa prie Sveikatos apsaugos ministerijos (VLK) primena tėveliams, kad dabar pats metas pasirūpinti vaikų sveikatos profilaktika ir neatidėlioti to rudeniui. Kasmet rugsėjo pradžioje mokiniai privalo mokyklai pateikti vaiko sveikatos pažymėjimą, tai reikės padaryti ir šiemet.
    Širšė (nuotr. Organizatorių)
    Gyventojai neatsigina širšių 2014.07.28 10:03 „Valiau balkono langus, kai netikėtai išgirdau vis stiprėjantį dūzgimą ir išvydau iš palangės lendantį didžiulį spiečių širšių. Vėliau teprisimenu greitosios pagalbos sirenos garsus. Laimei, namuose turėjau adrenalino ir artimieji, greitai sureagavę, ėmėsi tinkamų veiksmų: suleido vaistus ir iškvietė greitąją pagalbą. ...
    Bitės (nuotr. iš vaizdo įrašo)
    Reakcija po vabzdžių įgėlimo: nuo paraudimo iki aptemusios sąmonės 2014.07.27 22:42  LRT radijo laida „Ryto garsai“, LRT.lt Vasarai įpusėjus, specialistai fiksuoja vabzdžių suaktyvėjimą. Alergologai įspėja, kad širšių, vapsvų ir bičių įkandimas gali būti labai pavojingas, reakcija į jį – nuo lengvo patinimo iki aptemusios sąmonės. „Blogiausia, jei išsivysto šokinė reakcija“, – LRT radijo laidoje ...
    Miegas (nuotr. SCANPIX)
    8 keisčiausi miego sutrikimai pasaulyje 2014.07.27 12:54 Tikriausiai niekas nesiginčys, kad miegas yra vienas didžiausių žmogaus malonumų. Taip gera kartais būna nusnūsti popiečio miego, pavalgius skanius pietus... Tačiau yra tokių žmonių, kuriems miegas atneša daugybė problemų. Kokių? Pateikiame Jums visas aštuonias. „Miegančios gražuolės“ sindromas Penkiolikametė Louisa Ball ...
    Batai (nuotr. blogspot.com)
    Žiemą ir vasarą – tais pačiais batais 2014.07.27 07:34 Ar išvaikščiotumėte su viena pora batų žiemą ir vasarą dvejus metus? Tokią realybę jau kuris laikas išgyvena ne vienas judėjimo negalią turintis ir protezų ar ortopedinės avalynės laukiantis žmogus. Ortopedinės technikos gamintojai prabyla apie trūkstamas lėšas šioms prekėms gaminti, o Ligonių kasos užsimena apie ...
    Gydytojas ir pacientas (nuotr. listverse.com)
    Lietuviai ir toliau profilaktiškai nesitiria sveikatos 2014.07.26 18:24   Giedrė Baltrušytė, LRT televizijos naujienų tarnyba, LRT.lt Gydytojai sunerimę, kad lietuviai pernelyg mažai dėmesio skiria sveikatos profilaktikai ir dažniausiai apie sveikatos patikrą pagalvoja tik rimtai susirgę. Galimybe nemokamai atlikti profilaktinius tyrimus naudojasi vos ketvirtadalis šalies gyventojų. ...
    Kokybiškas vanduo (nuotr. Listverse.com) (nuotr. Balsas.lt)
    Rekordiškai karštą savaitgalį nepamirškime gerti vandens 2014.07.26 11:16 Sinoptikams prognozuojant itin karštą savaitgalį, mitybos specialistai pataria nepamiršti gerti pakankamai vandens. Prekybininkai pastebi, kad vandens pardavimai šokteli kartu su termometro stulpeliu. „Karštomis dienomis labai svarbus ir išgeriamo vandens kiekis. Norint išvengti nemalonių pojūčių ir dehidratacijos bei ...
    Palangos poilsiautojai (nuotr. Balsas.lt)
    Ką daryti, kad mėgavimasis tropiniais karščiais nepasibaigtų ligoninėje 2014.07.25 19:32 LRT radijo laida „60 minučių“, LRT.lt Dėl didelių karščių, kurie šį savaitgalį užplūs visą Lietuvą, gyventojai gali susidurti su sveikatos problemomis: sutrikusia orientacija, galvos skausmu, vėmimu, karščiavimu. Tokiu atveju, anot Greitosios medicinos pagalbos stoties direktoriaus pavaduotojos Vandos Pumputienės, be ...
    Nėra jokios kontrolės, kaip medikai laikosi Sveikatos apsaugos ministerijos nustatytos tikrinimų tvarkos (nuotr. Elta) (nuotr. Balsas.lt)
    R.Šalaševičiūtė gydymo įstaigoms kitąmet žada daugiau mokėti už suteiktas paslaugas 2014.07.25 15:48  Kitais metais gydymo įstaigos turėtų gauti daugiau lėšų iš Privalomo sveikatos draudimo fondo (PSDF) už suteiktas paslaugas. Naujoji sveikatos apsaugos ministrė Rimantė Šalaševičiūtė žada balo vertę atstatyti iki 0,97 lito. Tai ji pranešė penktadienį susitikusi su Sveikatos apsaugos ministerijai (SAM) pavaldžių ...
    Grožio procedūros (nuotr. freedigitalphotos.net)
    Klausiate – atsakome. Kiek kremo su deimantais indelyje deimantų yra iš tikrųjų? 2014.07.25 13:48  Žmogus, perkantis kosmetiką, kurioje yra deimantų, aukso ar sidabro dalelių, pirmiausia moka už įvaizdį ir iliuziją, kad jam bus geriau, o ne tikrąją produkto kainą, sako vienos Lietuvos įmonės, gaminančios kosmetiką, atstovė Romualda Stragienė. „Kremai su deimantų, perlų ar brangiųjų metalų dalelėmis kainuoja net ...
    Ežeras (Wikimedia Commons nuotr. )
    Neatsargaus elgesio vandenyje kaina – gyvybė 2014.07.25 11:08 Priešgaisrinės apsaugos ir gelbėjimo departamento penkerių metu statistika rodo, kad dažniausiai žmonės nuskęsta liepos mėnesį (šiemet per šį mėnesį jau nuskendo net 22 žmonės, iš jų 1 vaikas). Šiais metais daugiausia skenduolių ugniagesiams gelbėtojams teko traukti iš Vilniaus, Kauno ir Panevėžio apskrityse esančių ...
    Kiaušiniai (nuotr. „Akistatos”)
    Salmoneliozė – ar viską apie ją žinote? 2014.07.25 10:07 Daugelis įsitikinę, kad didžiausia tikimybė užsikrėsti ūmine žarnyno infekcine liga – salmonelioze – yra valgant kiaušinius bei vištieną. Keista, bet pamirštama apie daugybę kitų pasitaikančių galimybių susirgti – užsikrėsti galima ir nuo įvairių naminių paukščių ar gyvūnų, taip pat – nuo nešvarių vaisių ir daržovių.
    Vaiko sveikata tėvai turėtų susirūpinti jau dabar (nuotr. freedigitalphotos.net)
    Vaiko sveikatą tėveliams patariama tikrinti jau dabar 2014.07.24 14:52 Sveikatos apsaugos ministerija primena tėveliams, kad vasarą reikia apsilankyti pas savo vaikų gydytoją ir pasirūpinti profilaktiniu jų sveikatos tikrinimu. Kasmetinis vaikų ir paauglių sveikatos tikrinimas yra privalomas. Jei jis atliekamas gydymo įstaigoje, prie kurios vaikas yra priregistruotas, už paslaugas mokėti ...
    Klinikiniai tyrimai, asociatyvi nuotrauka (nuotr. Organizatorių)
    Utenos apskrities gyventojai jau gali tikrintis dėl storosios žarnos vėžio 2014.07.24 14:20 Utenos apskrities gyventojai, laukę, kada turės galimybę nemokamai pasitikrinti dėl storosios žarnos vėžio, gali džiaugtis – nuo liepos 1 d. šios apskrities gydymo įstaigos pasiruošusios vykdyti programą. Sutartis su Panevėžio teritorinė ligonių kasa (TLK) dėl storosios žarnos vėžio prevencijos programos vykdymo pasirašė ...
    Maisto papildai (SXC nuotr.) (nuotr. Balsas.lt)
    Maisto papildai – apšvitinti jonizuojančiąja spinduliuote 2014.07.24 13:24 Europos Skubių pranešimų apie nesaugų maistą ir pašarus sistema (RASFF) gauta informacija, kad maisto papildų „Bodyflex Combi“ sudėtyje yra džiovintų dilgėlių miltelių, kurie apšvitinti jonizuojančia spinduliuote. Šie maisto papildai buvo išplatinti Belgijoje, Bulgarijoje, Estijoje, Suomijoje, Lietuvoje, Nyderlanduose, ...

    Oras Lietuvos žemėlapyje

    Antradienis, 2014 m. liepos 29 d.
    Alytus
    +19
    -
    Kaunas
    +22
    0.4 m/s
    Vilnius
    +22
    3.6 m/s
    Panevėžys
    +21
    3.6 m/s
    Klaipėda
    +21
    1.8 m/s
    Šiauliai
    +21
    3.6 m/s
    Utena
    +22
    3.6 m/s

    Vilnius

    Giedra
    +22
    Giedra
    Toks jausmas lyg būtų +22
    «
    Dėkojame už išsakytą nuomonę!