Kaip išsaugoti sveikas akis

2013.02.20 13:18
Akis reikia saugoti. Scanpix nuotr. (nuotr. Balsas.lt)

Akis reikia saugoti. Scanpix nuotr. (nuotr. Balsas.lt)

Pasirūpinkite tinkama mityba

Maisto produktuose turi būti pakankamas vitaminų kiekis, pats maistas – įvairus: valgykite daug šviežių geltonos ir oranžinės spalvos vaisių bei daržovių (morkų, jas būtinai pagardinkite aliejumi, papajų, mangų), melionų, aviečių, žemuogių, raudonųjų ir žaliųjų paprikų, kopūstų, brokolių, bulvių. Rekomenduojama vitamino C dienos norma 60–70 mg. Regėjimą ir matymą prietemoje stiprina mėlynės, jos mažina ir akių nuovargį ilgai būnant dirbtinėje šviesoje. Omega-3 riebalų rūgštys svarbios akių skysčio cirkuliacijai, jos reguliuoja akispūdį, mažina riziką išsivystyti sausų akių sindromui. Neskaitykite valgydami, važiuodami ar gulėdami lovoje.

Kompiuteriu dirbkite ir televizorių žiūrėkite ribotą laiką

Nepertraukiamai dirbti kompiuteriu ir žiūrėti televizorių galima ne daugiau kaip 1 val. Dirbant kompiuteriu 8 val. darbo dieną, kas valandą 5–10 min. leiskite akims pailsėti (tuo metu rekomenduojama atlikti akių pratimus). Atstumas iki monitoriaus turi būti ne mažesnis kaip 40 cm, jis turi būti pastatytas taip, kad žvilgsnis būtų nukreiptas žemyn ar vienodame akių lygyje. Optimalus atstumas tarp televizoriaus ir žiūrovo – penkis šešis kartus didesnis nei televizoriaus įstrižainės ilgis.

Pasirūpinkite akių poilsiu ir mankšta

Pavargusias akis pirmiausia atgaivinkite šaltu vandeniu, vėliau uždėkite ramunėlių, medetkų ar juodosios arbatos kompresą. Jeigu dirbate kompiuteriu, sąmoningai turite stengtis dažniau mirksėti, kad būtų drėkinamos akys.

Reguliariai tikrinkitės regėjimą

Vaikams nuo 1–3 metų amžiaus ir suaugusiesiems regėjimas profilaktiškai turėtų būti tikrinamas kartą per metus. Gydytojui nurodžius nešioti akinius – jų nevenkite. Nuomonė, kad užsidėjus akinius po metų kitų reikės juos keisti į dar stipresnius, neteisinga. Tinkamai parinkti akiniai ir reguliari akių mankšta garantuoja gerą regėjimą.

Nevarginkite akių ryškia saulės šviesa

Įsigykite akinius nuo saulės. Jei jūsų regėjimas prastas – užsisakykite patamsintus akinių stiklus su dioptrijomis. Dabar yra labai madingų rėmelių – paverskite akių apsaugą dailiu aksesuaru.

Kas daro neigiamą įtaką mūsų akims?

• Įtemptas darbas.

• Sausas oras.

• Netinkamas apšvietimas.

• Netinkama mityba.

• Netinkamai parinkti akiniai.

• Darbas kompiuteriu.

• Televizoriaus žiūrėjimas.

• Rūkalų dūmai.

• Nuovargis ir stresas.

• Nereguliarus miegas.

• Ultravioletiniai spinduliai.

 Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos skaičiavimais:

• apytikriai 285 mln pasaulio gyventojų turi regos sutrikimų,

• apie 90 proc. aklųjų gyvena mažas pajamas gaunančiose šalyse;

• net 80 proc. regėjimo sutrikimų galima išvengti juos gydant ar vykdant profilaktiką;

• apie 65 proc. visų regos negalią turinčių asmenų – vyresni negu 50 metų amžiaus;

• pagrindinės regos sutrikimų ir aklumo priežastys – glaukoma ir katarakta.

Vilniaus visuomenės sveikatos biuro inf.

 

Parašyk komentarą


    Sveikata

    Mėsos produktai (nuotr. Fotodiena.lt/Audriaus Bagdono)
    Šeimos gydytoja: normaliai vaiko raidai mėsa būtina 2015.02.26 20:11 Remiantis statistiniais duomenimis, daugelyje Vakarų Europos valstybių apie 20 proc. gyventojų yra vegetarai, Lietuvoje – apie 5 proc. ir šis skaičius auga. Atsisakyti mėsos gali mitybą subalansavę ir pakankamą organizmui reikiamų medžiagų kiekį iš kitų produktų ar papildų gaunantys suaugusieji, tačiau gydytojai atkreipia ...
    Lietuvoje jau 40 metų vykdoma visuotinė naujagimių patikra (nuotr. Organizatorių)
    Lietuvoje jau 40 metų vykdoma visuotinė naujagimių patikra 2015.02.26 15:47  Vasario 29-oji – rečiausia kalendoriaus diena. Ji vadinama Tarptautine Retųjų ligų diena. Prieš 40 m. Lietuvoje, tuometinėje Respublikinėje Vilniaus klinikinėje "Raudonojo Kryžiaus" ligoninėje, buvo pradėta visuotinė naujagimių patikra dėl kai kurių retųjų ligų.
    Radiologijos diagnostikos centre pacientus PET aparatu tirs gydytojų komanda – radiologai, kardiologai, onkologai ir kiti specialistai (nuotr. Organizatorių)
    Retų ligų diagnostika gali trukti iki dešimties metų 2015.02.26 15:07  Retomis ligomis serga gana nemažai žmonių, o tokios ligos diagnostika gali užtrukti iki dešimties metų, teigia medikai. Jie taip pat apgailestavo, kad pasitaiko, kai skiriasi gydytojų ir Valstybinės ligonių kasos Retų ligų komisijos požiūris į tai, kas yra reta liga. „Europos Sąjungoje retomis ligomis serga gal net ...
    Veido oda (nuotr. SCANPIX) (nuotr. Balsas.lt)
    Specialistai: metų laikų kaita ir odos priežiūros abėcėlė įkandama ne visiems 2015.02.26 09:25  Besiskundžiantiems išsausėjusia, šerpetota, paraudusia ar kapiliarų išvagota oda vaistininkai turi atsakymą - nedarykite tipinių odos priežiūros klaidų. O jų, pasak specialistų, ypač gausu baigiantis žiemai ir prasidedant pavasariui. Vaistininkų teigimu, gyventojai dažnai nepakankamai drėkina odą, kremą tepa tuoj ...
    Auksiniai dantys (nuotr. SCANPIX)
    Stomatologų patarimai: po dantų šveitimo – neskalaukite burnos 2015.02.26 07:12 Švarūs, stiprūs dantys – ne tik užtikrina gražią šypseną, bet ir signalizuoja apie puikią sveikatą. Deja, sveikus dantis išlaikyti ne taip ir lengva. Gera žinia ta, kad egzistuoja keletas gana paprastų būdų, kuriuos mums stomatologai išduoda tam, kad ir be jų pagalbos bent kurį laiką galėtume drąsiai jaustis šypsodamiesi, ...
    Skiepai (nuotr. freedigitalphotos.net)
    Gydytoja: tėvus, atsisakiusius skiepyti vaikus, reikėtų patraukti baudžiamojon atsakomybėn (1) 2015.02.25 20:15 Žinių radijas Pasaulio sveikatos organizacijai (PSO) mušant pavojaus varpais dėl tymų protrūkio Europoje, Vilniaus visuomenės sveikatos centro Užkrečiamųjų ligų profilaktikos ir kontrolės skyriaus vedėjo pavaduotoja Biruta Zdanevičienė „Žinių radijui“ nurodė pritarianti PSO nuomonei, kadangi skiepijančių tėvų vaikus ...
    Renginys „Kraujas gyvenimui“, skirtas Kalnų Karabacho karinio konflikto aukoms atminti
    Neliekime kraujo be reikalo 2015.02.25 14:04 Taip ragino LR Seimo tarpparlamentinių ryšių grupės su Azerbaidžano Respublika pirmininkas Juras Požela renginyje „Kraujas gyvenimui“, skirtame Kalnų Karabacho karinio konflikto aukoms atminti. Akciją surengė Azerbaidžano ambasada kartu su Nacionaliniu kraujo centru. Vilniaus rotušėje susirinko keli šimtai žmonių – ...
    Vilniaus krašto donorams įteikti donorų pažymėjimai  (nuotr. organizatorių)
    Kraujo donorystė dažniausiai prisimenama sunkiausiais gyvenimo momentais 2015.02.25 14:02 Nacionalinis kraujo centras vasario 13 d. daugiau nei 70-čiai neatlygintimų Vilniaus krašto donorų įteikė LR Sveikatos apsaugos ministerijos donorų – žymūnų, nusipelniusių donorų ir garbės donorų pažymėjimus. Lietuva kryptingai juda visiškos neatlygintinos kraujo donorystės link, 2014 m. neatlygintinų kraujo donorų ...
    Kelionė į darbą  (nuotr. Organizatorių)
    Pagrindinė visų ligų profilaktika (1) 2015.02.25 11:40 Žinių radijas Kasdienis judėjimas ir ramybė – pagrindinė visų ligų profilaktika, „Žinių radijui“ sakė fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytoja Virginija Kirtiklienė. Anot jos, šiuolaikinėje visuomenėje dažniausiai griebiamasi vaistų, nes rezultato norima čia ir dabar, tačiau, jeigu skirtume daugiau dėmesio ligų ...
    Elsa Hosk (nuotr. „Instagram“)
    Tyrimų duomenimis – kasdien praustis nelinkusios net 4 iš 5 moterų (2) 2015.02.25 07:02 Didžiojoje Britanijoje atlikti tyrimai parodė, jog silpnoji lytis ne visuomet linkusi rūpintis nepriekaištinga išvaizda. Apklausoje dalyvavo 2020 moterų, kurių amžius – 18–50 metų (telegraph.co.uk). Paaiškėjo, jog 2/3 moterų nė nesirūpina prieš eidamos miegoti nusivalyti makiažo, o 1 iš 8 nė nevalo dantų. 4 iš 5 moterų ...
    Gripas (nuotr. SCANPIX) (nuotr. Balsas.lt)
    Sergamumas gripu nemažėja 2015.02.24 09:47 Žinių radijas Pastarąją savaitę 11-oje Lietuvos savivaldybių sergamumas gripu ir ūmiomis viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis viršijo 100 atvejų 10 tūkst. gyventojų, o gripas sudaro apie 30 proc. susirgimų.
    Liga (nuotr. Flickr.com)
    Išsiaiškinta, jog peršalimą vyrai išgyvena kur kas sunkiau nei moterys 2015.02.23 20:24 Naujausių tyrimų duomenimis – vyrams peršalimo ligas ištverti kur kas sunkiau nei moterims. Visiems žinoma, jog vyriškajai giminei nebūdinga savybė sėkmingai atlikti kelis darbus vienu metu. Lygiai taip pat ir pasiligojus. Mat jei vyruką kamuoja galvos skausmas, svaigulys ir dar sloga užgriūna – atlaikyti šias ...
    Laura May Mcmullan  (nuotr. Twitter)
    20 metų soliariumuose skrudusi žinių reporterė sulaukė kraupios žinios 2015.02.23 20:00 Laura McMullan – puikus pavyzdys, kodėl verta susiimti ir atsikratyti žalingų įpročių. BBC reporterė net 20 metų reguliariai lankėsi soliariumuose, kol sužinojo, jog įdegusią odą graužti ėmė viena pavojingiausių ligų – vėžys, rašoma mirror.co.uk. 39-erių Laura, jog ne tik keletą dešimtmečių skrudinosi soliariumuose, bet, ...
    Gripas (nuotr. Elta) (nuotr. Balsas.lt)
    Sergamumas gripu ir peršalimo ligomis epidemijos slenkstį viršija 11-oje savivaldybių 2015.02.23 17:49 Pastarąją savaitę 11-oje Lietuvos savivaldybių sergamumas gripu ir ūmiomis viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis (ŪVKTI) viršijo 100 atvejų 10 tūkst. gyventojų. Šis slenkstis peržengtas Druskininkų (163,96 atvejo 10 tūkst. gyventojų), Kauno miesto (118,6 atvejo 10 tūkst. gyventojų), Marijampolės (106,29 atvejo 10 tūkst. ...
     (nuotr. Organizatorių)
    Kauno klinikose pritaikytas naujas būdas gerklų vėžiui gydyti 2015.02.22 23:15  Loreta Mačiulienė, LRT Televizijos naujienų tarnyba, LRT.lt Kauno klinikų gydytojai, besistažuodami Belgijoje, įsisavino naują chirurginę gerklų vėžio gydymo techniką ir sėkmingai ją pritaikė praktikoje – naudodami lazerį atliko dalies gerklų pašalinimo operaciją. Pirmasis pacientas – 7-ą dešimtį įpusėjęs vyras, po ...
    Autorės nuotrauka
    Alkoholiku save vadinantis vyras: „Buvau erelis...“ Susipažino su savo sąžine(2) 2015.02.22 18:55 Margarita PŪDŽIUVIENĖ „Maniau, kad mirsiu. Širdis permušė, jaučiausi siaubingai. Ropodamas pasiekiau telefoną ir paskambinau draugui, kuris mane nuvežė į ligoninę“, – dienos fragmentą, kai po daugiadienių išgertuvių pajuto pasiekęs dugną, pasakoja alkoholikas. Jau metai, kai jo lūpos nesiekė nė vienos taurelės ar butelio.
     (nuotr. Tumblr)
    Psichoterapeutė: psichologinės krizės ištinka ir tada, kai bijome pažiūrėti tiesai į akis 2015.02.22 16:52 Psichologinė krizė gali ištikti netikėtai, dėl išorinių priežasčių, tačiau neretai taip nutinka, nes žmonės tiesiog bijo pažiūrėti tiesai į akis, sako psichologė psichoterapeutė Laima Ruibytė. „Kartais žmonės nenori matyti krizės požymių: pasikeitusių santykių, net savo organizme vykstančių dalykų (nesikreipia į gydytoją ...
    Kęstučio PABIJUTO pieš. (Šiaulių naujienos)
    „Perteklius“: duona – vaikams, tortai – šunims Tinkamai neapskaičiuoja ir tie žmonės, kurie turi savo ūkį(2) 2015.02.22 11:45 Jolanta GRUBLIAUSKAITĖ Kada paskutinį kartą paklausėte savęs, ar visos prekės, kurias dedate į pirkinių krepšelį, jums iš tiesų reikalingos? Ar iš tiesų visada suvalgote visą nusipirktą maistą? Pasirodo, kad Lietuvoje kasmet išmetama daugiau nei pusė milijono tonų maisto. Dalį jo būtų galima išgelbėti, jei jis laiku būtų ...
    Vaikų darželis („Newsru.ru“ nuotr.) (gamintojų nuotr.)
    Šiaulių darželyje – salmoneliozės protrūkis 2015.02.20 14:26  Trims Šiaulių lopšelio-darželio „Ežerėlis“ (Ežero g. 70) auklėtiniams nustačius salmoneliozę, Valstybinės maisto ir veterinarijos tarnybos (VMVT) inspektoriai šioje ugdymo įstaigoje nedelsdami atliko patikrinimą. Buvo paimti naudojamų maisto gamyboje produktų (vištienos) mėginiai, o siekiant įvertinti maisto ...
    Daiva Makaravičienė (nuotr. asm. archyvo)
    Ar tikrai žarnyno infekcijos pavojai slypi tik vištienoje? 2015.02.20 13:14  Kampilobakteriozė – viena iš dažniausiai pasitaikančių žarnyno infekcijų (kur kas dažnesnė, nei salmoneliozė ar šigeliozė), kurią sukelia Campilobacter bakterijos. Negydant šios infekcijos, bakterijos iš organizmo natūraliu būdu gali būti šalinamos net iki 2-7 savaičių, o žmogaus organizmas ir imunitetas smarkiai ...

    Oras Lietuvos žemėlapyje

    Penktadienis, 2015 m. vasario 27 d.
    Alytus
    +2
    1.8 m/s
    Kaunas
    +2
    1.3 m/s
    Vilnius
    +2
    1.3 m/s
    Panevėžys
    0
    2.7 m/s
    Klaipėda
    -2
    0.9 m/s
    Šiauliai
    0
    2.7 m/s
    Utena
    +2
    1.3 m/s

    Vilnius

    Rūkas
    +2
    Rūkas
    Toks jausmas lyg būtų +2
    «
    Dėkojame už išsakytą nuomonę!